很正常，身體是有自動調節機制的，第一次節食的時候，身體對於突然的改變會比較敏感，整個能量攝入減低後，身體調動的能量去補充，所以會降低體重比較多，之後再節食，身體已經知道這個變化，會自動降低基礎代謝去配合，降低人體所需消耗的能量，自然就不會減重那麼多了。

節食減肥是非常不健康的，長期如此也會降低身體的代謝能力。

很多人使用節食減肥，開始體重都下降很快。後來就會越來越慢，這主要是跟基礎代謝率降低，瘦體重丟失有關

減肥的時候，體重越重的人減肥速度越快。因為體重基數大的人基礎代謝熱量高，日常熱量消耗大。基礎代謝熱量與日常熱量消耗之間缺口大，缺口越大減肥的速度越快。

節食減肥，身體為了保證正常運轉，就會降低新陳代謝的速度，使基礎代謝率降低。基礎代謝降低的時候，熱量消耗就會減少。在第二次，第三次節食的時候，基礎代謝越來越低，熱量缺口就會越來越小，減肥速度就會越來越慢。只要多吃就很容易反彈。

節食減肥，會導致蛋白質攝入不足。蛋白質攝入不足，就會導致肌肉流失。一公斤肌肉每天是可以額外消耗70千卡熱量的。丟失一公斤肌肉，日常熱量消耗就會減少70千卡。肌肉丟失的越多，日常熱量消耗減少的越多。

節食減肥，第二次，第三次沒有第一次瘦的多，歸根到底還是降低了基礎代謝，流失肌肉，瘦體重丟失所致。如果不改變減脂方式，最後很容易越減越肥。