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  • 1 # 不怕下雨的小七

    很正常,身體是有自動調節機制的,第一次節食的時候,身體對於突然的改變會比較敏感,整個能量攝入減低後,身體調動的能量去補充,所以會降低體重比較多,之後再節食,身體已經知道這個變化,會自動降低基礎代謝去配合,降低人體所需消耗的能量,自然就不會減重那麼多了。

    節食減肥是非常不健康的,長期如此也會降低身體的代謝能力。

  • 2 # 閒話小妞

    很多人使用節食減肥,開始體重都下降很快。後來就會越來越慢,這主要是跟基礎代謝率降低,瘦體重丟失有關

    節食減肥會導致基礎代謝率降低

    減肥的時候,體重越重的人減肥速度越快。因為體重基數大的人基礎代謝熱量高,日常熱量消耗大。基礎代謝熱量與日常熱量消耗之間缺口大,缺口越大減肥的速度越快。

    節食減肥,身體為了保證正常運轉,就會降低新陳代謝的速度,使基礎代謝率降低。基礎代謝降低的時候,熱量消耗就會減少。在第二次,第三次節食的時候,基礎代謝越來越低,熱量缺口就會越來越小,減肥速度就會越來越慢。只要多吃就很容易反彈。

    節食減肥會丟失瘦體重

    節食減肥,會導致蛋白質攝入不足。蛋白質攝入不足,就會導致肌肉流失。一公斤肌肉每天是可以額外消耗70千卡熱量的。丟失一公斤肌肉,日常熱量消耗就會減少70千卡。肌肉丟失的越多,日常熱量消耗減少的越多。

    節食減肥,第二次,第三次沒有第一次瘦的多,歸根到底還是降低了基礎代謝,流失肌肉,瘦體重丟失所致。如果不改變減脂方式,最後很容易越減越肥。

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