1、堅持鍛鍊健身，長期的鍛鍊，能夠使人擁有一個健康的體魄、充沛的精力。

2、堅持學習，充實自己。現在社會越來越發達，社會上的競爭越來越大，只有不斷的學習，才能夠不被社會淘汰。同時透過讀書學習，能夠豐富我們的知識，提高自身修養。

3、培養一項興趣愛好。

凡事要三思而後行，不能像20多歲的時候那麼毛毛躁躁的了，要多學習新的知識，努力提升自身的實力和修養，讓自己努力躋身到上層圈子，找機會多和比自己強的人接觸，學習他們的工作方法和生活態度，正所謂近朱者赤近墨者黑，只有長期堅持不懈的這樣努力提升自己，打好堅實的基礎，將來才有可能獲得比較大的成功。

總之，要想活得瀟灑活得比較幸福，趁著還算年輕，就要多學習成功之人的方式方法，找到機會多和他們接觸，這樣才有機會讓自己過得越來越好。

30歲已開始步入而立之年，正常情況下，一般大都已有了自己的家室，若經濟無憂，身體健康，幸福自然是順理成章的事情，但隨著時間的推移，諸多方面的責任和擔當，便會逐步壓身。要學會善於處理雜事，學會放鬆心情，無論是對家人老小，乃至同事親朋，都要有一個寬廣的胸襟和好的向上的情操。那麼你的幸福便會隨時都不期而至。謝謝！

一個人要想看到最好最美的風景，首先自己必須站到適當的位置和一定的高度。理想可以使現實透明，遠大的、美好的幢憬可以使生命充實。年輕時不栽培知識之樹，老了就沒有乘涼的樹蔭。

怎麼活的漂亮，那得由你自己的心態決定的。

關於心裡學有一篇文章，說的是，相比較那些相信自己年輕的人，比那些相信自己已經老了的人要看上去年輕很多。這樣的狀態和年齡無關。

怎麼活的美，有一句話我很喜歡，不閱讀的人會變成俗人。閱讀，可以讓我們的生活變得有品味。旅行，行萬里路不如讀萬卷書。另外，我認為多培養自己多方面的愛好也是一個豐富自我的旅程。

總之一句話，相信自己，讓自己變得自信，才能夠活的漂亮

所謂的美，我覺得應該是指自信，心靈美，和所散發出的外表美。首先我們要保有自信快樂的心態，健康的美，才是自然而真的美，所以平時要保養。不是說過了30歲才去保養，健身。時常保持，樂觀心態，什麼事都不要過於~，多戶外運動，結交正能量的人。

30歲之後，有一份喜歡又合適的工作，找一個溫和尊重雙方的老公組成一個家庭，平淡而溫馨的過著日子。平時過好自己的生活，工作。和朋友兄弟姐妹多交流，多陪陪家人長輩，陪他們散散步，看電視，聽聽他們的嘮叨。自己培養一些興趣愛好，喜歡就去學去做。放假時間可以和家人朋友一起出去旅遊，有時也可以自己一個人安靜的看風景，思考一下人生。不需要太富有，但也不能太拮据。總之，自己有什麼心願就去實現，有喜歡的就去爭取。心靈美好了，人自然就越來越美。

關於外表有一句非常有道理的話叫做，沒有人有義務透過你邋遢的外在，去認識你美好的內在。

還有一句話叫做，一個人30歲之前的相貌是父母給的，30歲之後的相貌是自己給的。在越來越接近30歲的時候，我越來越覺得這句話有道理。

身邊的朋友們，這些年顏值時上時下，是這句話最好的說明。那些當年骨瘦如柴，怎麼吃都不胖的姑娘，開始有了小肚子和蝴蝶袖；當了媽媽而不運動的，基本上都腹部鬆弛，不敢再穿低腰褲和露臍裝了。

但恰恰是許多當年本來外表普通，靠才華生存的姑娘，卻因為保養得當，堅持運動和飲食健康，而變得身材勻稱，面板白皙，成為眾人羨慕的榜樣。

有科學研究表明，人在過了30歲之後，人體新陳代謝的速度下降，會更容易發胖。《美國實驗生物學聯合會會志》月刊的總編傑拉爾德·韋斯曼博士說：“年紀更大的人必須在節食和運動上付出雙倍的努力才能取得更年輕的人一半的效果。”

我有一個喜歡的咖啡師Clark，最近接受了雜誌日和手帖的採訪，分享自己關於身材管理的經驗。

clark之前從事動畫行業多年，而立之年辭職到國外遊學學習咖啡製作，現在是一名專業咖啡師。雖然已經36歲，但他身材瘦高，穿衣有型，很有魅力。

clark 正在製作咖啡

他說自己曾經是個怎麼吃都不胖的人，但是發現30歲之後，需要付出更多的努力才能維持自己喜歡的樣子，既要堅持運動又要控制飲食，能不吃晚餐就不吃。

所以，“如果一個人在30歲之後還能保持身材的話，我相信這個人一定付出了巨大的努力。”

年輕的時候，容易羨慕那些天生麗質的人，覺得他們是上天眷顧，一顰一笑即便是哭也更動人，有更多人愛，人生的路似乎也走得更順暢。現在到了快30歲才發現，沒有什麼美麗能抵抗得住歲月，那些對自己更狠，更有控制力的人，才能更好地保住美麗。而生活裡，大部分普通身材、普通臉蛋的女孩，在人生的後半程，也能夠靠自己的自律和控制力，活得越來越美。我一直覺得，美麗這件事只要堅持一定能有回報，堅持運動和控制飲食，你絕對不會比過去胖；堅持早睡早起，面板不會比過去差。不用去和別人比，和你自己比，真正的進步是優於過去的自己。堅持付出，歲月遲早會給你回報。

這句話送給一直在追求成為美好自己的你：美不是運氣，美是控制力。你能有多美，活得有多美，掌握在你自己手裡。

美有很多種，有句話說的好"美人在骨不在皮"。

30歲開始，除了皮相美，還要開始注重骨相美。

先說皮相美。

隨著年齡的增長，我們體內的膠原蛋白就會流失。我們的面板就會呈現老態，人體的免疫力就會下降。我們合理的補充膠原蛋白可以延遲我們人體的衰老.

 膠原蛋白之父布蘭特曾斷言，面板衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。面板組織中膠原蛋白的含量直接決定面板的外觀，或者說是面板的實際年齡。

補充膠原蛋白的方法一：塗抹。幫助生成膠原蛋白，如一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是幫助生成膠原蛋白。

補充膠原蛋白的方法二：口服食用。 美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品，從源頭修復，抗衰美膚；多多食用膠原蛋白含量較高的食物，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等。

補充膠原蛋白的方法三：優質的睡眠。睡眠的質量和膠原蛋白的產生也有關係，好的睡眠能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

再說骨相美。

風骨二字，其一是肉體上的骨相長得好，其二是氣質。

個人的儀態是很重要的，骨相美通俗一點來說，就是從骨子裡散發出來的美，所以身材氣質上是骨相美的一個標準。

首先，要養成良好的飲食習慣，定量進食。30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。常稱體重，隨時要了解身體的變化。

其次要常鍛鍊，如：瑜伽、跑步、跳舞、打羽毛球、做健身操等。都是很不錯的鍛鍊方式。有時間的話可以報個健身房。

那麼又該怎樣培養氣質呢？

首先，要有一定的知識底蘊，多看書，要注重自己的品行修養。

其次是形成良好的言行舉止習慣，要注重自己的品德修養。

堅持護膚，養生，養成良好的飲食，生活習慣。護膚要做到早晨清潔到位，然後補水保溼鎖水防曬都不可以少，晚上一定要卸妝，護膚，做面膜。這些都做到了，面板好了，自然就變美了。