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1 # 聚力公社
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2 # 愛折騰的大叔
1、薏米紅豆粥
這個粥相信廣大叔叔阿姨應該都知道。有基礎版的紅豆，薏米等食物煮粥，健脾祛溼還養胃。也有高配版的薏米、枸杞、山藥、血糯米、燕麥等成分溫和祛溼效果更佳，更能達到祛溼不留寒氣的效果。
2、蔬菜類
薺菜、金針菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿蔔、茼蒿、茭白、竹筍、茄子等
3、水果類
4、三子養親湯
用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服
注：以上食物可以根據自己的口味進行調節選擇。
除了食物除溼，大家其實也可以嘗試一下，運動排汗。
運動出汗是很好的去溼氣；每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
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3 # 小小巧媽
給大家推薦幾款夏季除溼食療的做法。
1，土茯苓茅根湯（有清熱祛溼，瀉火養胃的功效，適合溼熱，胃熱的人食用）
做法：1,尾龍骨剁塊，薑切片，土茯苓和茅根清洗乾淨，薏米浸泡一個小時。
2，尾龍骨放入開水中，焯水斷生，撈出瀝乾備用。
3，將尾龍骨，姜，土茯苓，茅根放入煲中，加入清水，大火燒開，小火燉煮1.5小時即可。
二，薏米冬瓜排骨湯（清熱祛溼，解暑）
做法：1,薏米浸泡1個小時，排骨剁塊，薑切片，冬瓜切塊。
2，排骨放入開水中，焯水斷生。
3，將排骨，薏米，姜放入煲中，加入清水，大火燒開，小火燉煮1個小時。
4，加入冬瓜繼續燉煮二十分鐘即可。
三，紅棗薏米湯（祛溼養顏）
做法：薏米炒至微黃，紅棗去掉核，然後清洗乾淨，放入煲中，加入清水，大火燒開，小火熬煮一個小時即可。
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4 # 健康中醫推拿養生堂
《都是“飯桶”…！》
老中醫朱鶴亭大師，應邀到北京某醫科大學講課。
出席者，有衛生部長、各大醫學院的院長、教授及各大醫院的高階醫生好幾百人。
臺下一片 “噓哄”
笑聲後問大師: 為什麼這麼說呢？
大師接又說：你們西醫不過是讀了點書，博士也不過是多讀了那么七、八年書，考了個試，就拿了個博士，也沒有啥本事的。所以，我看你們都是“飯桶。 ”
臺下又 “哄” 的噓笑。
朱大師接著說：其實你們根本不會看病，你們治病的本事，頂多也是三份之一。
其它的就是科學家、工程師乾的事。
如果，沒有科學家發明的儀器、檢測裝置，你們什麼都不行。
此刻臺下鴉雀無聲。
朱大師又繼續講：醫生治病救人，主要目的是治好病，那是最終的目的。
可是你們連看都不會看，不要說治！
一個病人進來，他問你：醫生，我得了什麼病？
醫生也不知，反問病人：你得了什麼病？
大家都不知，請上醫用機查查……
“哄” 底下又噓聲一笑。
大師接著說：然後，你們就拿張紙，寫上X光、CT、驗血、驗尿…等等，
一大堆檢驗，全部是儀器和工程師在忙，忙完一輪，結果回來了。
醫生拿起報告來看，哦，你的肺如何如何了，你的心臟怎麼怎麼地，你的哪裡又有甚麼甚么麼問題啦… 等等，
然後按書上教的，哦，你要吃甚麼，甚麼藥，嗯，你要… 等等。
或對病人說:你要多注意…，常到醫院來檢查哦” ！
我說完了，你們說，你們是不是“飯桶”？
此刻，臺下鴉雀無聲。
大師站起來，舉起三隻手指：我們中醫看病，唯一的目的就是治病救人。
讓病人有病進來，花最少的錢治好病出去；
我們中華醫學，診斷、開方，只是靠自己這三隻手指。
你們就沒有這個本事！
離開了科學家、工程師，你們什麼本事都沒有，都是“飯桶”！
朱大師說: 不信，現在就叫十個醫生上來，不管是教授還是博士…和我比試比試，你們十個人一起，找十個病人來，到這臺上。
也給我找十個病人來，在這裡我能把十個人用三隻手指診斷出病症，而且我一個人把他們都治好。
你們行嗎？
如果不同意我的看法，敢和我比試的，就請舉手上來。
結果，沒有一個人敢舉手。
然後，爆發出熱烈的掌聲。
真的好過癮…
這就是真正的中醫之道！
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5 # 中關村小廚房
紅薯：紅薯他含的纖維比較多人們吃完很容易消化掉，也可促進腸胃的消化，有助於排便，便秘的人也是可以多吃粗纖維的食物。做法：蒸、煮、烤都可以。最好是皮一起食用。
紅豆薏仁水：祛溼的食物一般推薦紅豆薏仁水，每天早上可以喝一碗，薏仁可以促進體內的血液迴圈，水份代謝。有助於利尿和排毒、消腫。為什麼要早上喝，正是因為早上很多女孩子臉都會出現水腫現象，喝掉一碗後，面板是有所改善的是一款純天然的保養品。也有助於減肥之前的夥伴們。要堅持喝一段時間效果才會更加好。做法：紅豆、薏仁一起煮，煮熟後食用即可。
蘋果：蘋果含有多種維生素，是一個非常好的健脾開胃補齊的水果，算水果之王。比較適合於脾胃虛的人群，能起到滋陰補腎，調養腸胃的效果，經常吃也會對祛溼效果不錯的。如果有減肥的夥伴們，可以多吃蘋果。有助於減肥。
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夏天溼氣重已經是大家都知道的常識了。
俗話說是“溼邪在，百病害；溼邪除，百病無”，因此溼氣重的人一定要及時祛溼，不然體質會越來越差。
問了很多醫生之後，他們推薦了這三種最靈的除溼食物，很多人吃了溼氣都少了，口也不臭了，虛汗也少了，睡眠也好了，免疫力也提升了。
1.紅豆薏米這是祛溼領域的明星產品，大多數人都知道，而且見效很快。
紅豆和薏米的搭配，實現了不同食物種類的蛋白質互補，增加蛋白質的利用率。
再者，紅豆也是高蛋白的典型代表，再加上鉀／鈉比值極高，可增加水分和鈉的排出。
2.白扁豆白扁豆為大家所知的是，“長壽豆”之稱。
它性微溫、味甘，營養豐富；有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功效。
白扁豆主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等病症。
假如你經常腸胃不舒服，不妨試試調理一下。
3.茯苓其實茯苓的利水去溼效果應該是最好的。
它功效平和，很少副作用，基本無禁忌，能治各種型別的溼氣。
假如你的溼氣重，還有心煩失眠的毛病，茯苓的應該效果是不錯的！
只是它的口感不是很好，因此經常被人們忽視。
其實可以考慮在煲雞湯的時候加入一些茯苓，美味又健康。
除此之外，平時保持適量的運動也有利於驅趕溼氣。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，有效緩解溼邪症狀。