18號順產一個7.3斤的建設銀行，生的前幾天做 B超，雙頸頂已經97，已經不止一個醫生說頭偏大，當初預計也是7+，果然不出所料，7.3斤。

預產期4月16號，因為學校離醫院和家裡都很近，所以四月份開始休假了也一直在學校待著。到了最後幾天，每個看到我的老師和清潔阿姨都忍不住問我怎麼還沒去生……預產期前一天晚上睡覺一直感覺喘不過氣，半夜給老公打電話，他差點從市裡回來了，想了想還是沒讓他回來。預產期當天早上有一點點見紅，不是特別明顯，於是自己開車去醫院例行檢查，去門診，醫生給我內檢說了一句還蠻好的，還問我有沒有流產啥的，我說這是我第一次懷孕，然後醫生讓我去做了一個心電圖和胎監。還想著要回家，結果醫生很驚訝，說我已經開了兩指，今天必須要住院，然而我完全沒感覺，趕緊給老公打電話。當天晚上辦住院，嫌棄醫院太吵，十點鐘偷溜回家睡覺，第二天醫院都沒去，還是護士打電話催我回病房，18號老老實實呆在醫院，早上和老公回家吃早點，然後一個人開車回醫院，躺了一個上午，在糾結要不要自己開車回去吃飯的時候，突然一下，後腰特別痛，然後破水了……內檢還是兩指，好在婆婆送飯送的及時，趕緊巴拉兩口，就開始陣痛了。自己用手機計時，四五分鐘痛一次，一次持續一分鐘左右，一個小時後受不了，想打無痛，醫生說我不可能有這麼快，但還是幫我內檢了，說已經四指了。趕緊聯絡麻醉師給我打無痛，十幾分鍾後，麻醉師來了，剛埋完針，醫生又說已經十指全開……無痛沒用上，悲了個催的。醫生就開始教我用力，奈何不會用力，半個小時後崩潰，在產房鬧脾氣，頭已經快出來了，我在床上喊著要剖，醫生們卻在旁邊商量側切的事……老公不知道什麼時候進來的，我痛的受不了打他，醫生說我都還有力氣打老公，肯定有力氣生，我痛迷糊了，說了句他不是我老公……醫生愣了一下，說沒事，是孩子他爹就行……心疼我老公一波。在產房各種爆炸，各種求解脫，剖腹？剖剖剖！！吸胎？吸吸吸！！！徵求家屬意見，老公無條件，同意同意同意同意！！！然而醫生堅持我肯定能順下來，各種給我做思想工作，七八個醫生在我旁邊給我加油，然而我全都聽不見……最後四點半側切順下了小兔崽子。縫針的時候有點痛，估計切了挺大口子，縫了很多針，但是比起生孩子，這點痛還是能忍受的。側切無撕裂，生完那天晚上能勉勉強強翻身，第二天能自己下床走動，第三天出院，第五天自己坐沒問題，大概第七天坐完全無壓力。收下這5道月子餐做法，排惡露❗️補氣血❗️下奶‼️ 對於剛生完寶寶，坐月子的寶媽來說，最重要的就是排惡露，補氣血和下奶，所以月子餐的做法就很重要了，吃對了才能幫助自己更好地恢復身體和給寶寶足夠的營養

今天給大家分享5到月子餐做法，照著吃幫助排惡露，補氣血和下奶，讓你過一個健康營養的月子產後補血 烏雞補血湯 食材：烏雞1只，當歸50克，紅棗幾顆

做法：降所所有的材料洗淨處理好，放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可

產後補血 花生紅棗小米粥 食材：小米100克，花生50克，紅棗7顆

做法：將小米、花生洗淨先用水浸泡30分鐘，紅棗洗淨和小米花生一起放入鍋裡，加入適量的水，大火煮沸後轉小火煮到小米濃稠，花生紅棗軟爛即可

產後下奶 黃花菜肉絲湯 食材：豬瘦肉100克洗淨切絲，黃花菜50克洗淨，紅棗5顆；

做法：鍋中加適量清水，燒開後放入肉絲、黃花菜、大棗煮熟；出鍋後加入鹽調味即可食用

產後下奶 鯽魚火麻仁油湯 食材：鯽魚500g、豆腐1塊、火麻仁油1湯匙、姜1塊

做法：鯽魚處理乾淨，下油鍋煎至兩面金黃，倒入適量的開水，燉15分鐘後加入豆腐，再燉15分鐘，煮到湯色成奶白色，最後加入鹽、黑胡椒粉調味，淋上火麻仁油即可

排惡露、產後通便 火麻仁油+牛奶 食材：純牛奶250ml，火麻仁油1湯勺

做法：放火麻油放到牛奶裡攪拌均勻就可以喝了

㊙️㊙️產後一個月是寶媽們身體恢復的最佳時期，月子裡一定要有目的地補充營養，火麻仁油是很好的月子油，含有很高的亞麻酸，不僅可以促進乳汁分泌，還可以滋潤子宮，幫助排惡露，緩解產後便秘，建議多吃一點

說起孕前我對自己的身材還是很滿意的~也算得上苗條有佳！！可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 畢竟，整個孕期確實讓你增加了不少肥肉，尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以一定要束縛！！！！這點太關鍵了！！！無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛產品進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。於是我買了好幾種束腹的，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，又纏又洗的，果斷放棄。 第二種是腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！最後我終於終於找到了合適我的束腹套裝，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！我每天都穿著睡覺，一個月左右腰條就出來了，而且肚子明顯小了好多，這樣我堅持穿了不到三個月竟然瘦了35斤，

以前漂亮的衣服我又能穿上啦，哈哈，我不是誇張，到現在我朋友還問我怎麼生完孩子肚子小那麼快~

哺乳期的媽媽，想要奶水充足的話，個人經驗吧，我感覺喝五紅湯，還有熱水和蔬菜湯是最管用的，同時葷素搭配保證媽媽的營養，孩子才會吃得更好。建議媽媽們從孕期就要注意補血，這樣氣血足的情況下，對媽媽和寶寶都是好的

奶水衝足不需要大補特補，有奶的話喝水都會漲，但是也要補充營養，畢竟兩個人吃嘛。比平時飲食營養均衡點就好了，要清淡。保持身材嘛，真不需要刻意去節食什麼的，保持母乳餵養就會瘦了。我三個月就瘦回孕前體重了。

一、如何增加奶水

1寶寶頻繁有效吸吮乳頭會促進泌乳反射，乳汁越吸越多。因此儘早開奶，按需哺乳，親喂寶寶會奶水充足。

2飲食多樣化，多喝湯水。增加魚、禽、肉、蛋、奶等動物性食物，各種蔬菜水果不可少。保證營養充足均衡，但不過量。

3情緒、心理和精神狀態對乳汁分泌有影響。因此放鬆心情，舒緩壓力，保持心情愉悅，樹立母乳餵養的信心。媽媽心態樂觀自信會增加乳汁排出。

4 產後睡眠不足，不利於媽媽恢復，也影響乳汁分泌。因此要生活規律，合理安排作息時間。提高睡眠質量，避免過度疲勞，以促進乳汁分泌和媽媽健康。

二、產後恢復的辦法

1 哺乳會促進子宮收縮，惡露排出，加速子宮復舊。乳汁分泌可消耗在孕期儲存的脂肪，促進媽媽體形更快恢復。

2適當運動，做產後保健操。根據自身情況進行規律有氧運動如散步、慢跑，從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘，每週堅持4~5次。

總之，注意合理膳食，儘早開始適當運動和健身操，堅持母乳餵養，可促使媽媽身體復原，保持健康的體重，減少產後併發症的發生。

如果哺乳期媽媽奶水充足時，媽媽吃的東西大多產生乳汁了，媽媽是不會發胖的。 不過媽媽的飲食結構要合理，不能吃很多高熱量的食品，比如巧克力，帶有脂肪的肉類。要吃富含蛋白質，維生素，礦物質，纖維素的食物。並且，生完孩子不能減飯量，而是要增飯量，保持身材的重要措施是透過鍛鍊身體，來燃燒體內熱量。