我來分享下我懷孕期間補鋅的食物

1、孕期媽媽缺鋅的話，會對胎兒的成長造成極大的影響，也會對自身的身體造成後患。孕期媽媽補鋅要謹遵醫囑，忌口，不吃對身體發展不利的補充品。孕期媽媽補鋅可以多吃一些含鋅豐富的食物，以免因為食物中的鋅含量攝入不足，而造成缺乏，如果缺鋅很嚴重的話，可以搭配伊分子的鋅硒寶片一起補鋅，我懷我家寶寶的時候就是用的這個，效果還可以。

2、補鋅的水果吃蘋果就很好，香蕉，我那時基本一天吃兩個蘋果，葡萄乾我可以。

3、多豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜、瘦肉，花生等都是補鋅的。

4、海鮮類的食物也很多，魚蝦類的含鋅都很高一,般食物就可以補的上的，多吃點蛋黃還有海蠣子。

5、堅果類的核桃，開心果都可以。

孕媽媽在孕期經過檢查，確定身體缺鋅需要補鋅就要及時補充，以免因為缺鋅而引起不良的反應。

鋅在人體的作用

眾所周知，鋅是人體必不可少的微量元素，沒有鋅就不能生長髮育。所以，人體一定不能缺鋅。特別是孕媽媽，不但自身需要鋅，胎兒發育也需要鋅。所以孕媽媽比正常人對鋅的需求量更大，更容易缺鋅。

孕媽媽缺鋅的危害

孕媽媽如果缺鋅，會影響胎兒在宮內的腦、心臟、甲狀腺等重要器官的生長髮育，導致胎兒出生後器官功能不全。而孕媽媽缺鋅也會降低自身免疫力，容易生病影響到胎兒。而且缺鋅影響到孕媽媽食慾減退，消化吸引不良，也會影響肚子裡的胎兒發育。

食補鋅

孕媽媽缺鋅不嚴重，食補是最好的方式，可以吃一些如：瘦肉、動物肝臟、牡蠣、紫菜、堅果等含鋅豐富的食物。

藥補鋅

食補比較慢，孕媽媽如果缺鋅嚴重，就要用鋅劑來補充了，比如葡萄糖酸鋅，氨基酸鋅等。

需要注意的是，孕媽媽補鋅是要經過醫生的檢查診斷，確定缺鋅才可以補，並且應當在醫院的指導下予以補充，不能私自盲目的去補鋅。

聰明健康的寶寶，誰不喜歡？從懷孕就開始擔心到分娩，別想那麼多了，倒不如在懷孕時候就開始給寶寶注入一定的營養，所以很多其他孕媽都會在懷孕初期就開始注重營養的補充了，在懷孕的中後期孕媽媽們會吃一些富含蛋白質和葉酸等食物，這些食物都可以有效的幫助胎兒的智力發育。那麼孕婦吃什麼對寶寶的智力好呢?

先一起了解下鋅、硒、碘的重要性，決定著胎兒智力的重要因素

一直都有在研究這三種因素，科學研究發現對於胎兒智力發育問題，很多時候是離不開這三種營養素的，這是為什麼呢？

孕婦補鋅的作用：

預防胎兒發育趨向畸形化，又是直接影響大腦細胞繁殖，促進大腦磷酸酶活性，抑制有害酶的合成，避免影響大腦中樞神經，這對於寶寶的智力、記憶力都是相當重要的。

孕婦補碘的作用：

碘是寶寶甲狀腺發育的主要營養原料，因為它能加速新陳代謝作用，促使身體各項指標的正常發育，寶寶大腦發育都有直接的關係，提高寶寶智力，如果胎兒在發育期間出現缺碘的話，就容易造成中樞神經的畸形發育等等，直接導致智力發育緩慢，甚至停止發育的可能。

硒的作用：

硒能提高谷胱甘肽的活性，預防大腦缺氧損傷，保護寶寶大腦細胞壁，防止細菌侵襲，減退智力，還能預防重金屬中毒，有利提升胎兒智力。

推薦智力食物：動物肝臟、魚蝦、花生芝麻、木耳、核桃等。

要想寶寶今後智力不低下，寶媽從懷孕就可以開始了，每天給寶寶補一點，寶寶更聰明，孕媽又不能隨隨便便的補，這就需要更科學更好的進行補充營養了，不要為了達到目的而補。

著名兒童婦幼主任說到，一般這樣的情況都會採取一些營養補充劑（鋅硒碘蛋白粉），其中含有豐富的蛋白鋅，蛋白碘、硒等等，適當每天攝入一些，也可以預防胎兒畸形發育，還能增強孕婦自身的免疫力，作用不用說大家也知道了。

孕婦吃什麼對寶寶智力好

平時寶媽要多注意自身的營養情況了，可以給自己多吃些小米、雞蛋、大豆、魚蝦、牛奶、動物肝臟、核桃、大棗等等，這些食物都含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，能釋放出對於胎兒營養，調節大腦的神經，增加維生素的量，提高寶寶的記憶力和接受能力，強身健腦。

我們需要更注重胎兒的發育情況，不可盲目依靠藥來解決寶寶智力的情況，需要明確懂得我們為什麼要補充營養，還寶寶一個聰明的大腦。

寶寶的語言發育是有個體差異的，有的孩子說話比較早，有的說話晚些，按照你說的情況，寶寶一歲5個月還不說話，那就已經代表不正常的情況發生了，這部分的原因有很多，有可能是遺傳導致中樞神經發育遲緩，還有可能就是後天影響，比如生活的環境、給寶寶營養的補充等等。

今天說下孕婦時期給胎兒的營養，所帶來智力的影響。

教你如何孕期所需的營養？

對於孕婦來說，補鋅最好採用食補法。

可以經常吃一些含鋅豐富的食物，如：動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、核桃、黃豆、綠豆等，補鋅水果：蘋果、鮮棗、梨、草莓、等。“一人吃，兩人補”，媽媽不缺鋅，寶寶才能健康成長。

孕期補鋅，可以預防胎兒發育突變的情況，避免出現畸形胎兒，防止胎兒神經突變畸形，嚴重影響到胎兒的健康成長，還可以提高孕婦食慾，預防營養的攝入不足問題。

孕婦補硒，身體嚴重缺乏硒的話，身體會容易出現免疫力低的情況，這時候病毒細菌就有機可乘，小心經常感冒發燒，懷孕期間是最忌諱吃藥的，所以需要及時的補硒。

孕婦補碘，孕媽懷孕時候，一旦身體嚴重的缺碘，那麼就不能保證胎兒的智力發育，嚴重的會引起智力低下的低能兒、呆小病等，胎兒的智力發育離不開碘，碘可以促進胎兒甲狀腺發育，加快新陳代謝等作用。

不管哪一樣，都會直接影響到胎兒的智力問題，所以想要胎兒智力好，更聰明，蛋白鋅、硒、碘是不可少的，也就因為是這樣，相對一些單獨的鋅硒碘補充劑量，蛋白鋅、硒、碘吸收要更好，在平時的食物補充下，也可隨意搭配來進補。

有過兒科主任也說到了蛋白鋅硒碘的吸收問題，可以尋求些孕婦專用的鋅硒碘蛋白粉，這個可直接補充蛋白鋅、硒、碘營養，徹底解決提供給寶寶的營養問題，避免不良的發育問題。

在缺乏資源的早期，我們無法為胎兒提供足夠的營養，這是導致許多非可逆畸形兒童出生。如今，在優生優育的環境中，應儘量為胎兒提供健康的生長髮育，吃一些天然的鋅硒碘蛋白粉，為胎兒的大腦發育提供有益的營養。

透過鋅硒碘蛋白粉補充的三種營養

蛋白碘

碘是嬰兒甲狀腺發育的主要原料，因為它能加速新陳代謝，促進機體各項指標的正常發育，直接關係到大腦的發育，提高嬰兒的智力，如果胎兒在發育過程中缺碘，很容易引起中樞神經系統發育異常等，直接導致智力發育緩慢，甚至可能停止發育。

蛋白鋅

鋅決定嬰兒大腦中酶的活性，影響人類遺傳物質和蛋白質的合成和代謝。在沒有鋅的情況下，人的神經系統結構和功能發育也可以被阻斷。研究表明，缺鋅母親所生的嬰兒記憶力和活動能力較差。與學齡兒童相比，他們的智商水平相對較低。特別是在人類智力發展的關鍵時期，鋅缺乏引起的腦損傷是不可逆轉的。

蛋白硒

硒能提高谷胱甘肽活性，防止腦缺氧損傷，保護腦細胞壁，防止細菌入侵，降低智力，還能防止重金屬中毒，有利於提高胎兒智力。

懷孕期間，鋅、硒和碘都是由鋅、硒和碘蛋白粉補充的，這與膳食補充劑也有本質的區別。因為這種營養素的成分是從海洋生物中提取的，屬於真正的生物鋅、硒和碘蛋白，有利於人體吸收和天然，所以特別適合孕婦這一特殊人群。