首先，要跟媽媽說一下，薏仁是寒性的，不建議您產後食用哦。

如果想產後瘦身，首推母乳餵養。母乳餵養對媽媽和寶貝都好處多多，具體的您可以百度下，有很多文章說明。

其次，媽媽可以在產後身體允許的情況下，適當進行瑜伽鍛鍊，對脂肪燃燒，體型恢復，以及產後修復都有很好的作用。但要在老師的指導下進行。

第三，飲食要科學。高脂肪，高熱量的食物減少攝入。

產後減肥，媽媽一定不可盲目，因為產後身體恢復是第一位的。

首先（1）在月子期間禁止大魚大肉（2）同時做一些產後形體恢復操和產後的小瑜伽（3）第三，保持良好的睡眠（4）最後保持心情愉悅，心態平和，這樣就能夠慢慢的瘦身

寶寶已經四個月才有機會分享下我的順產經歷，雖然過去了四個月，但是彷彿昨天才經歷一樣。那天是孕38周➕4天，上午10點左右上廁所發現有點見紅，但是也不痛，沒什麼其他的感覺，就沒有馬上去醫院，在生孩子之前也看了很多順產的經驗，說是隻要沒有破水就不用太著急。 但是我想著估計這就這幾天就要生了，於是中午就去外面吃了一頓大餐，到了一點多我肚子有一點點痛就像姨媽要來的那種感覺。我老公不放心讓我去醫院問問，於是他把待產包放到車子裡準備著，便去了我上班的醫院，直接去了婦產科病房跟醫生說明情況，醫生就給我做了個內檢，之前沒做過內檢還有點尷尬，但是想想自己也是學醫的，醫生只是出於專業的檢查而已，就覺得沒必要想太多，要把專業的問題交給專業的人員解決。 內檢主要是看你的宮頸的狀態，還有摸摸寶寶頭的位置，來判斷你的順產可能遇到的問題，我的宮頸當時還不是特別軟，胎位還不錯，說我要是生，產程應該挺快的。醫生說我可以回去等有規律的宮縮，大概半小時一次就過來住院。於是我就回去了，到了下午大概過個一個多小時就會有一點點痛，也沒太擔心，還一直在外面耍，晚上還吃燒烤到10點才回家，那個時候已經是不到一個小時就宮縮一次，我回家就很認真的洗了個頭洗了澡，準備睡一晚上早上再去住院，最早也是怕晚上值班醫生不多，也怕在醫院裡睡不好。但是上床睡了一個小時隔二十分鐘就痛一下，比之前更痛了，老公怕發作了，馬上起來拉我去醫院了。【第一產程】 辦理住院手續，到凌晨2點多了，我就去病房睡覺了，但是基本就是不到半小時痛，特別困，很想睡，但是隔壁床寶寶過會哭加上隔壁床打鼾，就一直沒睡著，導致精神很不好，早上醫生查房做了個內檢才開了2指就沒有上催產素說怕我沒休息好，等下沒有力氣生，於是給我打個安定，讓我睡下，我睡了差不多兩個小時醒了，吃完中飯醫生看我還是開了三指讓我多走動，到下午快兩點還沒是三指就給我上了催產素，想讓我第一產程快一點，我也希望在下午醫生下班之前生，上了催產素半小時，我雖然很痛，但是助產師過來摸我肚子說這還沒開始，我當時就想等會是有多痛呢？ 果然一個小時後我的痛感越發強烈，頻率十分鐘一次，到五分鐘一次，我痛都不敢叫出來怕把力氣用完了，後來痛到恍惚，想上廁所都起不來，每次痛感來了就不停的做拉梅茲呼吸，然後心裡默唸痛感快點過去。老公看到我的樣子心痛要不行了，還哭了，馬上幫我叫醫生來看我的情況，這時候已經開了六️，問怎麼樣能緩解疼痛，助產師說你建議可以上導樂儀，老公想都沒想就同意了，於是就跟老公去了待產室了。 【待產室】 在去待產室的路上我真是每一步都很艱難，不痛就走快點，痛就趴在老公身上，在待產室裡身上貼好導樂儀的，導樂儀的電麻感覺有一點緩解陣痛，然後在助產師的指導下用力，全程老公都抱著我，每一次痛感來，老公都在我耳邊說堅持，加油，為我數數，說馬上就過去了，大約過了一刻鐘，我感到肚子下墜，有種寶寶頭要出來的感覺，我馬上跟助產師說，然後醫生們馬上去產房準備待產。老公也被請了出去。 【產房篇】 終於來到第二產程，在陣痛的同時用力，醫生說都能看到胎頭了，雖然有醫生的指導，三次用力後聽到了寶寶響亮的哭聲，看到寶寶的那一刻我再也忍不住淚水，醫生不停安撫我的心情讓我不要太激動，以免引起大出血，接下來的撕裂縫針，擠胎盤，擠肚子排惡露，雖然痛但是都可以忍受了。接下來的幾天比起生孩子，開奶也是很痛的。但是寶寶能吃到第一口初乳讓我很欣慰。 女子本弱，為母則剛，每個媽媽都是偉大的！ 願天下所有的寶寶都能健康成長！但是我以前對我自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。 關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！ ！ 坐月子期間的飲食注意 1、產後數小時內應該吃流質或者半流質的食物，適當喝些紅糖水，但不要喝太多，可以暖宮和促進排惡露。 2、產後第一頓可以喝些蔬菜湯，產後當天（剖腹產次日）喝，有非常好的下奶作用。但不要過度催乳，以免造成堵奶，引發乳腺炎。 3、產後三天內可以吃些清淡的食物，如：魚粥、小米粥、大米粥、掛麵、蛋湯等易消化的食物，在三天後再進補一些滋補的食物。 4、月子裡的食物儘量少加入調味品，最好就是少鹽少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等，避免造成寶媽回奶和導致寶寶腹瀉。 5、正確的進餐順序是，先喝湯，多吃青菜，吃飯，吃點肉，餐後半小時再吃水果。 6、不要吃冰箱裡面拿出來冰凍食物，也不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒涼食物，冰冷和寒涼的食物會阻礙恢復。 7、忌食韭菜、麥芽和巧克力等回奶的食物，多吃水果和蔬菜有助於傷口恢復。 坐滿30天的寶媽，身體雖然基本恢復了，但精神狀態會比較差，很可能會存在一些潛在的問題，成為病根兒在今後反覆發作。而坐滿42天的寶媽則不同，這類寶媽經歷了更長時間的自我修復，身體各方面恢復的程度都已經比較好，身體狀態越好越不容易落病根兒，所以坐滿42天的月子，對寶媽來說能更好的避免潛在的病痛。

看看我現在有多瘦，想胖都胖不起來。你胖說明吃的太多，帶孩子不夠累。又要餵奶，吃的不可能不好，怎麼瘦的了。真正的減肥，多運動。少吃主食。多吃蔬菜水果。瘦肉。