題主你好，男士備孕期間補鋅的話，吃一些含豐富蛋白質和礦物質的瘦肉類和海鮮類比較好。最近幾年，越來越多的年輕夫妻意識到了精子的質量對備孕是十分重要的了，精子質量的高和低直接影響著備孕的難易度和胚胎的質量。因此，在備孕期間夫妻雙方都要共同努力。 那麼，男士備孕期間吃些什麼比較好呢？ 1.牡蠣：牡蠣含有豐富的鋅元素和各種維生素等，男士常吃牡蠣可以提高性功能和精子的質量。 吃牡蠣一定要記住，不要生吃，有寄生蟲。

2.動物的肝臟：動物的肝臟含有較多的膽固醇，男士常吃也可起到補鋅生精的作用。比如爆炒腰花、青椒炒雞雜等。

男士備孕補鋅，吃什麼食物比較好？

懷孕不是女性一個人的事，也是需要男士配合的，在備孕的時候，男士們又要做一些什麼好呢？準備懷孕的時候，不能夠缺少鋅元素，男士們要學起來。

1、 補鋅的原因

鋅是一種能夠幫助男士們壯陽的元素，補鋅也是在補腎，所以這種微量元素對於備孕的男女之間是不能夠少的，如果缺乏這個元素，就會讓精子不夠有活力，這容易造成懷孕困難。

2、 日常生活中怎麼補鋅

補鋅可以是透過飲食來補的，因此在備孕的時候，要多吃一些含有鋅的食物，比如海產品當中的紫菜、鯡魚、蝦皮等，還有花生、芝麻、豬肝等，飲食上要多樣化一些，精製食品比較不推薦過多食用。

3、 藥物幫助

缺鋅的男士們，可以吃一些六味地黃丸，這是對補鋅有幫助的。現在有不少的補鋅口服液，男士們可以根據自己的情況挑選合適的產品。

備孕期間，男士也是要努力的，想要寶寶能夠健健康康，在一開始備孕時，男性就要負責提供優質的精子。

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男性在備孕期間，需要注意營養的均衡，特別是鋅元素的補充。

鋅元素是決定精子好壞的關鍵，其實生活中很多食物都富含鋅元素，包括水產類、肉類、硬殼堅果類等，備孕男士可以根據自己的情況合理地搭配調理。

一、水產類

1. 牡蠣

牡蠣，又稱為“海里的牛奶”，富含大量蛋白質和鋅。牡蠣是鋅元素含量最高的食物，更富含大量的微量元素和維生素B2等人體所需的物質，非常適合備孕男性食用。

2. 海魚

魚類的營養成分大體相同，但海魚總的營養價值相比其他魚類要高一些。海魚中含有大量的鋅，魚肉中的氨基酸還具有增強免疫力、降低膽固醇的功效，能夠有效增強備孕男性的體質。

3. 乾貝

乾貝是扇貝的乾製品，營養價值非常的高，不僅富含鋅元素，備孕男士經常常食用還有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。

二、肉類

1. 瘦豬肉

瘦豬肉也是一種鋅元素含量比較高的食物，同時它含有大量人體所需的蛋白質，對於備孕男性而言是非常適合的食物，但每日的食用量不宜過多，建議搭配其他類的食物合理地進行調理。

2. 牛肉

牛肉不僅含有豐富的蛋白質、氨基酸和鋅等對備孕男性大有裨益的營養物質，其中的維生素B6更是能促進蛋白質的新陳代謝，有助於透過適當鍛鍊進行備孕的男性身體的恢復。

3. 雞肉

雞肉營養豐富，不僅能夠補腎益精，還能健脾胃、活血脈、強筋骨，有助於備孕男性身體的益補。

三、硬殼堅果類

1. 栗子

相比普通水果，鮮栗子不僅富含更多維生素C，鋅、鉀等微量元素含量也要高得多，男性備孕期間可以多食用一些鮮栗子。

2. 核桃

核桃也含有較高的鋅元素，其中的維生素B和維生素E還能起到健腦、緩解疲勞和壓力、強壯身體的作用，適合備孕男性食用。

3. 花生

花生含有25種以上營養物質，不僅含有能夠提升男性精子質量的鋅元素，還具有膳食纖維，有益消化，能夠有效調理備孕男性的體質。

備孕男性吃什麼補鋅

1、生蠔

據瞭解，備孕男性鋅元素缺乏不僅會影響性慾能力而且還有可能會影響精子數量，所以備孕期間男性飲食需要十分注重鋅元素的補充，而生蠔內鋅含量十分高十分適合備孕男性食用，不僅如此生蠔內還含有我們人體所需的多種營養元素，所以備孕男性可以多吃生蠔哦。

2、魚卵

備孕男性想要補鋅的話還可以多吃一些魚卵，魚卵就是我們常說的魚子，魚卵內除了含有大量的維生素、蛋白質、礦物質之外還含有豐富的鋅元素，所以備孕男性想要補鋅的話魚卵也是很不錯的選擇哦。

3、堅果

堅果也是我們日常生活中比較常見的食物，堅果不僅口感好而且還含有大量的鋅元素成分，所以備孕男性補鋅還可以多吃一寫堅果類的食物，而且堅果類的食物對提高男性抵抗力和免疫力也會有一定的幫助。

4、瘦肉

備孕男性補鋅還可以多吃一些瘦肉哦，絕大多數男性都比較偏愛吃肉，但是很多男性都不太愛吃瘦肉，瘦肉雖然口感會相對差一些但是瘦肉內含有的鋅元素要遠遠高於肥肉，所以備孕男性補鋅還要多吃瘦肉。

5、西紅柿

西紅柿營養價值豐富而且口感甚好，西紅柿內除了含有大量的維生素、蛋白質、葉酸、膳食纖維等營養元素之外還含有一定量的鋅元素，而且備孕男性備孕期間適量食用西紅柿的話還可以促進你體內鋅元素的吸收，所以西紅柿也是備孕男性補鋅必吃食物。

6、紫菜

其實補鋅的食物有很多，在我們日常生活中有很多食物內都含有豐富的鋅元素，其中紫菜就具有很好的補鋅效果，備孕男性在備孕期間想要補鋅的話還可以多吃一些紫菜哦。

7、補鋅劑

當然如果備孕男性缺鋅厲害的話還可以透過補鋅劑來達到補鋅的效果，補鋅劑具有和不錯的補鋅效果但是由於這畢竟屬於是藥物所以如果有需要的備孕男性也一定要在醫生的指導下服用以免造成不良後果。

1、不易過量

備孕男性補鋅要注意什麼嗎？備孕男性補鋅需要注意的事項有哪些？備孕男性補鋅首先需要注意的就是不宜過量，鋅元素對於備孕男性來說的確十分重要，但是如果過量補充的話反而不利於男性的身心健康，所以備孕男性補鋅一定要注意適量。

2、注意方法

備孕男性補鋅還需要特別注意的就是補鋅的方法哦，備孕男性補鋅的常見方法就是透過飲食，備孕男性補鋅需要透過藥劑的話也一定是要在醫生的指導下才可以哦，備孕男性補鋅方法不對的話不僅沒有效果而且對男性的身體也十分不利。

3、不宜盲目

很多備孕男性備孕期間補鋅都顯得有些盲目，很多男性都認為鋅元素對於備孕很重要所以就盲目進行補充，要知道並不是所有的備孕男性都需要補鋅哦，備孕男性是否需要補鋅還需要根據自身的實際情況而定，最好的話去做個檢測看看是否需要補充。

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