為什麼很多人在星期一上班都是無精打采的？因為星期一通常來說都是五天工作中開始的第一天，星期一的工作通常是比較繁重的，不僅要對上一週的工作進行總結，還要對新的一週進行工作計劃安排。

如果把一個星期七天分類的話，那就是忙碌的星期一、無聊的星期二、糾結的星期三、充滿希望的星期四和愉悅的星期五，當然還有放飛自我的週末。

一年之計在於春，一日之計在於晨，當然一星期的工作重點也就在星期一啦。各類總結會議、計劃會議幾乎都會安排在星期一上午，而這時的工作人員基本還處於週末放飛自我的狀態，甚至乎有一些還徹夜未眠的野貓，所以上班時間，很多人都比較無精打采。

經過星期一的忙碌，各類事項都安排妥當，星期二按部就班地完成任務就好了，個人也就感覺到比較無聊，這個時候是一個很好提升自己的機會。

星期三，工作時間的中間，這個時候你是否就開始了週末放飛自我的計劃嗎？想著週末去哪玩？要去吃啥美食嗎？需要去shopping嗎？糾結的不能自已。

工作的最後一天，公司通常在週五也不會安排特別多的工作，這一天也是輕鬆愉悅的，再加上週末的臨近，感覺整個人都滿血復活了。

週末的兩天，感覺就是最幸福的兩天，我們可以徹底放飛自我，可以一覺睡到自然醒，可以徹夜嗨皮，不用考慮第二天遲到。

當然，以上僅為個人見解，不管咋樣，在工作中，我們都要調整好自己的工作心態，以積極向上的態度對待每一份工作，認真完成領導交代的任務。雖然今天是星期一，但我們都有一顆週末的心。

目前很多人的工作壓力都很大

1，首先生活成本高，如果只是一名普通的職員，家庭的開支包含房貸房租，和養孩子的成本等

2，業績的的壓力，

3，同事的競爭

4，行業的前景

5，目前很多人已經進入一個惡性迴圈，對工作的逃避，對現實的逃避，因為會在工作中遇到自己不願意面對的人和事

6，頭兩天玩嗨了，沒回過神

7，週末又遙遙無期…

我認為是由於週六日太放鬆了，大腦也很鬆散，週一上班，大腦需要高速運轉，大腦就不太適應，所以會出現週一上班無精打采的情況吧

週一綜合症：週末晚上，一想到第二天要上班，心情開始變糟糕，週一早上從起床就開始焦躁，坐在辦公位上開始懷疑人生，我在哪？

我是誰？

週一的到來完美的打破了我們在週末的時候做的美夢：“好想就這樣休息到永遠。”

1、週五晚上反思一下上週的工作，安排下週的工作，想一想有什麼要注意和可以改善的。

2、休息日別把自己玩的太累，週日下午之後就儘量不要做劇烈的活動了，好好休息。

3、週一早上到辦公位上，先把位置打掃一下，泡杯茶或者咖啡，讓上班變得有儀式感。

調整自己情緒，不讓它影響工作，才能在職場上越走越遠。

週一上班提不起精神，懶洋洋的，內心還有些許煩躁不安，這是很多職場人都會遇到的情況，這種現象被稱為“週一上班綜合症”。

那為什麼會出現這樣的現象呢？

由於要上班工作，職場人週一到週四都會按照自己的作息規律進行休息，以保證來日有足夠的精力去工作，而到了週末，為了放鬆心情都會選擇參加一些娛樂活動，從而導致晚睡。

另外，有的朋友在週末時都會睡懶覺，有的甚至直接睡到中午，這直接導致晚上睡覺時間推遲，這自然也就改變自己的生活節律。

那麼，到了週日的晚上，由於生活節律還沒有及時調整過來，哪怕我們按照平日的時間點去休息，也有可能會睡不著，但第二天依舊必須要早起，一來一去，你的週日晚間休息時間其實就不夠充分，第二天自然就會精力不濟，精神萎靡。

所以，我們週末和上班工作日之間的生活作息節律出現了差異，是導致“週一上班綜合症”的主要原因。

國內的職場，工作節奏快，工作壓力大，工作競爭強，面對重壓，我們或多或少都會出現一些煩躁和焦慮，這都是一種應對壓力時的心理層面表現。

有的朋友週一上班就懶洋洋的，或是存在煩躁情緒，這實際就是一種心理層面表現出來的不適應。畢竟，週末的心情還是很不錯的，而兩相對比之下，週一的工作壓力，就會讓你出現心理層面的抗拒或是不安，讓你整個人“不得勁”。

週一時，這種心理上的不適應最為突出，而到了週三、週四，隨著自身的調節，這種心理上的壓力逐漸得到減緩和釋放，所以，心情也逐漸好轉，而到了週五，由於有了對週末休息日的期待，心情自然就更好了。

當然，而那些工作壓力不大，工作十分輕鬆的朋友，很少會出現週一上班沒有精神的問題，因為他們每天的工作其實都不多，都很舒服，自然就少了這種壓力帶來的焦慮和煩躁。

所以，職場的壓力也會讓我們的心理上，產生一種類似週期性的情緒波動，而反應到生活上，就是“週一懶洋洋，週五喜洋洋”。

那我們如何才能避免週一上班綜合症的發生呢？

其實，知道了週一上班綜合症的原因，就從原因入手加以解決就可以了。具體來說：

我們要合理調控好工作日與休息日的作息節律，避免這兩者之間的差異性過大。週末休息日的雖然可以適當延後，但不宜與工作日相差太多。

例如，如果你工作日是23點入睡，那週末的入睡時間最好不要超過次日凌晨1點，如果你週末變成了凌晨3點才睡覺，整個人的生理節律基本上就打亂了，想要調整過來，非常不容易。

面對職場的壓力，我們要學會適當的調節自己的心理情緒，尤其是要學會用積極的心態來對面職場的工作重壓和負面事件，讓自己跳脫出焦躁、不安的情緒。

有時候，只要我們換個視角來看問題，很多問題就會迎刃而解，對待工作和職場的態度就會出現很大的改變。在這種情況之下，原先那種心理層面的不適感就會減輕甚至消除。

現代職場人普遍都缺乏運動，作為職場人，還是要加強適合自己的體育運動，一方面可以有效提升自身的身體素質，另一方面，運動過程中身體釋放的多巴胺、內啡肽也可以有效緩解心理層面的緊張、焦慮和不安情緒，所以，做一些適合自己的運動，也是一個解決“週一上班綜合症”的方法。