平常食療可以用：薏仁，陳皮，芡實，蓮子熬粥服用，日常生活要注意飲食清淡，少吃辛辣刺激肥甘厚膩及生冷的食物，不要勞累熬夜，規律生活，注意保暖。

有句古話叫：千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。

溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。

溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒溼之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）

張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。

如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了溼邪。真正的寒症並不多見，主要是以溼邪為主。溼為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是溼邪在作祟。

有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應。溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。

還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰溼，如果感覺體內溼重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體溼。體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。

脾胃不好，溼氣重怎麼辦？

脾虛溼盛，只要我們的脾胃沒有調理恢復健康，那麼溼氣就會一直長存我們體內很難祛除，那麼溼氣這個東西在體內停留久了可不是什麼好事，我們的脾胃主要有運化水溼的功能，那麼現在溼邪困脾，脾胃運化水溼的能力不行，所以人的溼氣就比較嚴重。

外溼的入侵也會加重溼氣症狀，內溼和外溼共同作用，就會導致我們體內的津液轉輸受阻礙，因此就容易化為痰溼，上輸於肺。

脾胃不好，溼氣重該如何調理呢？

（1）清暑益氣湯

這個方子是由李東垣在《脾胃論》中所提及，方子主要是由青陳皮，蒼白朮，澤瀉分消溼熱，祛溼健脾。

其次，黃芪，人參還有麥冬可以益氣生津，黃柏苦寒能夠瀉火以及清熱解暑，再加上一味升麻，升發陽氣，以固根本。

這個方子對於夏季溼氣重，暑熱導致的食慾不症，大便溏薄者，都有很好的療效。

（2）平胃散

平胃散主要是由蒼朮，厚朴，陳皮，炙甘草，生薑還有大棗組成。那麼這個方子可以用來治療脾胃不和，不思飲食，還有平時口苦無味，胸悶，噯氣泛酸，面色發黃等。

這個藥不但可以用於治療脾胃不和，也是用於和胃消食的常服保健藥。平胃者，消平胃中食滯，祛除胃中溼邪，溼邪一旦能夠去除了，那麼脾胃也會健運，飲食自消。

因此臨床上經常用於溼邪困脾，飲食不化的患者。

脾虛是很多人都有的症狀，因為生活習慣和飲食習慣的改變，脾虛的人越來越多，而脾虛又是導致溼氣重的原因之一，所以治療治療了脾虛，這溼氣重的問題自然迎刃而解。

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中醫認為，脾主運，也就是身體的營養物質和水分是靠脾來運輸的，這脾就像一個水泵，不停的將水汽和營養物質運送到身體需要的地方。

脾虛了，水泵沒動力了，水汽不能及時運走，就形成了溼氣，而這，就是溼氣重的原因。

怎麼治療脾虛，緩解溼氣重的問題

①飲食

飲食治療脾虛，屬於食補，生活中多吃健脾祛溼的食物，如山藥，薏仁，芡實，地瓜等，可以在熬粥的時候加入粥內，既可以溫補脾胃，又能祛溼，一舉多得。

②運動

運動是健脾祛溼最好的方法，它不花錢，不吃藥，對身體的好處多，可以治療多種因虛引起的疾病，效果顯著。

運動還可以促進身體迴圈，增加水汽的代謝。而運動的方法也是多種多樣的，挑選一個適合自己的有氧運動，每天堅持，不出三個月，脾虛溼重的問題會得到明顯改善。

身邊很多女孩子用按摩帶脈的方法治療脾虛溼重所致的大便黏膩，或者大便不成形。帶脈是健脾利膽的經脈，每天按摩帶脈，有助於疏通因溼重導致的經脈淤堵，可以減少腹部的贅肉。

④藥物治療

藥物治療不怎麼推薦，因為是藥三分毒不說，中藥是需要對症治療的，如果使用不當，反而會引起更重的問題。

雖然健脾祛溼的藥物有很多種，但脾虛分脾氣虛脾陽虛等，而溼氣又分溼寒和溼熱，症狀不同，使用的藥物也不同，胡亂用藥適得其反。

健脾祛溼是一個需要堅持的過程，每個辦法都需要兩三個月的堅持才會有所改變。病來如山倒病去如抽絲的道理都懂，一口是吃不成胖子的。

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脾胃不好會影響食物的消化和吸收，運化不足就會造成溼氣停留，溼寒、溼熱又會加重脾虛，因此脾胃不好的人經常反反覆覆、時好時發，治療脾胃不好、溼氣重，可以根據溼氣的性質，用健脾祛溼和清熱祛溼的方法治療。

脾胃溼熱旺盛的，可以用知母、枳實、蒲公英、黃柏、車前草泡水喝，有很好的清熱祛溼作用。

脾胃寒溼困脾的，可以用黃芪、白朮、生薑、大棗、茯苓泡水喝，對於治療脾胃虛寒效果很好。

脾胃不好大便溏稀的，可以吃板栗，把炒好的板栗，每次吃3～4個，一天吃2～3次，有很好的健脾祛溼作用。

脾胃不好溼氣重的，要從飲食、心情、習慣上引起注意，要少吃寒涼的食物，不要吃過於油膩的食品，避免暴飲暴食，不可過量飲酒，少吃甜味和鹹味的食物，這些食物有可能增加身體中的溼氣。

脾胃不好溼氣重的人，要調理心情，防止過於急躁和抑鬱，肝氣不舒是影響脾胃消化吸收的主要原因，積極鍛鍊、多活動都有利於溼氣的排出，也可以起到健脾健胃的作用。

有脾胃不好溼氣重的人，可以用生薏仁、黃豆、紅豆、小麥、玉米，把這些炒黃、炒熟，磨成細粉用水團成團吃，有很好的健脾祛溼作用，大便乾燥和容易上火的人不可以吃，這個方法祛溼作用很好，等身體中的溼氣沒有了，就不用吃了，以免造成口乾和便秘。

儘量多吃健脾食物，每天晚上堅持泡腳，加快血液迴圈，運動是最好的健脾方法哦，多出汗防止毒素堆積，飲食清淡，避免肥甘厚膩，山藥，南瓜還有胡蘿蔔都可以多吃呦！不良的生活習慣也會加重溼氣的形成。