人的一生不可能總是風平浪靜一帆風順的，難免會遇到各種挫折和不幸。當挫折和不幸降臨到我們身上的時候，不要悲傷，不要難過。我們應該用積極的正確態度應對，分析原因，尋找解決問題的方法。而不要整天沉浸在挫折來臨時的難過情緒中不可自拔，自暴自棄。面對挫折的勇氣，便是從微笑中汲取的。我們不能只停留在失敗的痛苦當中，做無所謂的掙扎。堅信你的痛苦只有過去，而明天是充滿希望的！微笑面對挫折，迎接新一次的挑戰。生活中，沒有永遠的勝者，也沒有永遠的敗者！

在人的生命歷程中，總會遇到那麼多艱難、困惑和挫折，不是不懂得享受生活，只是有時缺乏生活的技巧；不是不懂得快樂工作，幸福生活，實是有時缺乏應付工作與生活挫折的心理調適的方法與策略。要想在遇到挫折後能多往好的方面想，我們必須得先總結一下我們遇到挫折以後通常有哪些表現。

【遇到挫折後我們常會出現的心理反應及行為表現】

挫折意味著個人目標的無法達成，良好意願的不被滿足，是對人的抱負與自尊的一種傷害，是對人的自信心的一種摧殘，是對人的自我認知的一種挑戰，是對人的意志力的一種考驗，是對人的情緒情感所造成的一種不愉快的心理體驗，也就是一種挫敗感。

困難挫折容易引發人的心理持續緊張，導致情緒情感上的障礙，諸如焦慮，恐慌，抑鬱，痛苦，迷惘，困惑等負性情緒大量增加，以至於行為表現有失常態。

遭遇挫折後，有的人意志消沉，燃煙解憂，醉酒釋懷；有的人喜怒無常，易激難惹，煩悶燥狂；有的人鬱鬱寡歡，幽思困苦，沉默少言；有的人放浪形骸，玩世不恭，嘮騷滿天……。

這種心理上的嚴重失衡，如果得不到有效緩解和調適，就會泛化到工作，學習和生活的方方面面，有的從單純的情緒情感障礙發展到行為障礙或人格障礙。

由此可見，面對挫折時的心理調適何等必要，何等關鍵，它直接關係到人的生活質量的改善與幸福指數的提升。

【面對挫折時往好的方面想需注意的基本原則】

挫折是我們生活中每個人都會面對的問題，面對挫折時，我們首先要正視挫折，認清挫折的本質，認清挫折有一些具體的原則。

原則一 每一個人都會面臨挫折。

談到挫折問題，並不是說你是否遇到挫折，我們每個人都會遇到挫折，不是遇到大的坎坷，就是會遇到小的麻煩，我們每一個人，如此都不喜歡挫折，但是又不能總避開它，既然挫折每個人都會遇到，那麼當我們遇到挫折的時候，就不要對它無端恐懼，或者害怕。

原則二 每次挫折都會過去，挫折不會永存。

雖然每個人都會面臨挫折，但是挫折總會因為時間的推移而被解決。要注意把“眼光拉長”，困難總會過去的，要有戰勝挫折的信心。

原則三 每次挫折都有轉折點。

挫折給人以打擊，帶來痛苦和失望，但是它也同時促人奮起，讓人從中得到鍛鍊，並且逐漸走向成熟。當我們能夠這樣來看待生命中的挫折的時候，我們就會通常改變一些對一般人事物的看法，

原則四 每次挫折都會對人產生影響。

挫折對人產生積極的影響，還是產生消極的影響，那取決於你對待挫折的態度。有的人在挫折來襲時，就認為自己是天下最倒黴的人，其實事實並非如此，和那些更不幸的人相比，其實你還是一個十分幸運的人，就像有些有鞋穿的人在抱怨自己的鞋不合腳的時候，那裡會知道好多沒有腿的人永遠都沒有機會去穿一雙屬於自己的鞋子。

總之，面對挫折時，我們一不要怕，二不要逃避，三不要頹廢，四不要絕望，五不要不能自拔，挫折只是暫時的失敗，只要你不服輸，這個挫折就永遠不是定局。

【面對挫折時心理調適的基本策略與方法】

畢竟挫折對每一個人來說，都不是一件令人愉快的事情，挫折對人所造成的不適感，挫敗感，危機感，心境上的持續灰暗低迷狀態是大量存在的。儘快走出挫折的陰影，消除或緩解遭遇挫折後的不良心理反應，掌握一定的心理調適的策略，方法和技巧是必要的，也是必須的。

一 增強自信，內省自知，學會適應與改變

自信與不自信的區別在於“能不能”、“行不行”，自信的人堅信方法總比困難多，缺乏自信的人總習慣於為自己開脫；自信的人對未來充滿希望，相信自己有能力應付一切困難和挫折，缺乏自信的人往往會覺得自己前途暗淡，在質疑自己能力的同時慢慢走向平庸。

哈佛大學曾在40年代初對204名畢業生進行了25年的跟蹤調查研究，發現其中59名自信，寬厚，意志堅強的學生在25年後都有大成，無一不是事業興旺，家庭幸福，而其中48名缺乏自信，悲觀脆弱，持不良心態的的學生，25年後竟然有18人身染重病，其它大多事業不順或家庭不幸。

由此可見，人的自信與否，心態的積極與否，直接關係到個人的前途和命運。認知上的習慣性偏差就會導致態度和情感上的習慣性反差，作用於現實生活就象“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”以及“不幸之人必有可氣可恨之處”。

二 學會安慰，懂得換位，嘗試積極的心理暗示。

當挫折來臨時，大多數人會拘泥於特定的挫折情境中而無力自拔，他們總是習慣性的糾結於挫折對自己的傷害性，災難性的後果上。

心理學家告訴我們，人的心境會影響人的知覺判斷和感受性，處於不良心境中的人更容易接受負性刺激而忽略積極訊號。

心理暗示在人們的生存與生活質量中扮演極其重要的角色，在人的心理調適中發揮著極其重要的功能。心理暗示的好與壞，決定著人的自我意識與情緒情感的好與壞，也就會決定著人的生命狀態的好與壞。所以當面對挫折時，降低挫折對我們的傷害，緩解不良情緒的困擾，學會自我安慰，懂得換位思考，進行積極的心理暗示尤為重要。

三 掌握選擇的自由，做自己情緒的快樂主人

猶太心理學家法蘭克在第二次世界大戰的時候，因為他是猶太人，所以就被關進了納粹的死亡營，他自己的遭遇非常悲慘，因為他的父母，兄弟，還有妻子，全都死於納粹的魔掌，只有他的一個妹妹還活著，而他自己每天都在納粹的死亡營裡，還要接受嚴刑拷打，可以說朝不保夕。有一次，法蘭克自己獨自在囚室之中，突然之間產生一種頓悟的感受，那就是在任何一種特定的環境下，人還有一種最後的自由，那就是選擇自己的態度，我們把它稱為選擇的自由。從外界環境上看，他完全受制於人，可以說是沒有任何的人身自由可言，但是他發現自己的心理意識卻是獨立的，可以超出外界的束縛，自行其事。於是，他就在腦海裡用記憶和想像設想各種各樣的情形，比如說獲釋後和妹妹團聚時那種喜悅的心情，獲釋後如何站在講臺上，把那一段痛苦折磨所獲得的寶貴體驗來傳授給千千萬萬的人……。正是憑著想像與記憶，他不斷磨鍊自己的意志，直到心靈的自由終於超脫了納粹的禁錮，而他這種超越，也感召了其他的獄友，甚至獄卒。

我們每個人，只要你願意，你就會有選擇的自由，只要你願意，你就能保管好自己快樂的鑰匙，做自己情緒的快樂主人。

總之，我們要善於用發展的眼光看待生命中的挫折。面對挫折，不要讓自己處於消極的情緒中，因為你的不愉快並不能改變一個既成事實的結果，你還得繼續生活。面對挫折，要有信心，相信事情隨時會有可能出現轉機的，一扇門關了，另一扇門就會為你開啟。面對挫折，要有積極的心態，因為你有選擇的自由，更有心理調適的方法與策略。

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每天懂點兒心理-用心科普我們身邊的心理常識

我以前說過:沒有受過挫折、打擊的人，是不會成熟的。也就是說只有受過挫折的人才是成熟的人。因為一個人一帆風順成長他沒遇到困難，一旦遇到挫折會不堅強，有的會一振不起。只有經歷過挫折的人，才能更加堅強，東山在起。