足底有很多穴位，其中以足少陰腎經的穴位最多。透過足療的方式可以按摩腳底穴位，起到緩解全身疲勞、疏通經脈、活血化瘀的作用。例如:湧泉穴可以滋養腎陰，提高睡眠質量等等。

俗話說：樹枯根先枯，人老腳先衰，養生先養腳。是不無道理的，有人把小腿、足部比作人體的第二心臟，也很貼切，重視足底的保健可達到養生祛病，延年益壽的目的。

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳透過無數的末梢神經與大腦存在特殊聯絡，是大腦皮層的維護者，促進血液迴圈，如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血執行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

雙腳是離心臟最遠的器官，不僅滿足了人們日常的所有活動，支撐這人體全身的能量，我們一定要善待。下面介紹下自我足底按摩的一些方法。

1.一手握腳，另一手完全呈拳狀，用食指關節頂點進行按摩。

2.雙手握腳，用拇指指肚進行按摩，其餘四肢固定腳掌。

3.一手握腳，另一手食指和中指彎曲按摩需要按摩的部位。

這是我家中自備的按摩小器械。

其實不用特別刻意的去足底保健，真正有心的在家就可以了，利用看電視的時間自我保健即可。

特別提醒：1.掌握按摩的力道，凡事適度，不是越重越好。以被按摩處有痠痛感，即可。用力均勻，按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。並不是所有人都適合足療推拿。女性在月經期間，孕婦等人群最好不要進行足療按摩，以防意外發生。此外，在餐後1小時內，最好不要做足療。按摩後半小時，應飲用300~500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風，按摩後，也不要用冷水洗腳。

真正的足療，遠非單純的洗腳放鬆。對於現在社會上對於足療的評價，我只能感到惋惜與遺憾。當人的身體健康狀況發生變化達到10%的時候，腳上相應的反射區就會形成病理點向人體發出警告，相應的到位的合理的刺激這些病理點，就可以預防、緩解以及消除人體的疾病痛苦。而當人體感到嚴重不適去醫院檢查的時候，也就是醫院裡通常說的指標，已經是人體病變部位達到80%以上。相信大部分人有這樣的經歷，明明很不舒服，可是到醫院一看，醫生說你指標正常，沒病。所以足療技術其實是一種高階的替代藥物療法。防病治病皆在腳下。

足部反射區縮影了人體全身器官，人的一雙腳就是一部人體的百科全書，讀懂了腳傳遞出來的相關資訊，也就可以透過按摩刺激足部反射區來治療各種疾病。

就目前的水平而言，單純透過看一雙擺在面前的腳，也就是所謂的目診，可以達到如下水準： 患者是否患有鼻炎、支氣管炎等呼吸系統疾病；頸椎腰椎尾椎增生；心腦血管方面隱患；胸骨肋骨外翻；肛裂、痔瘡以及生殖器健康狀況。 在目診的前提下，再進行相應的手診即用手接觸足底反射區進行診斷，可明確得知泌尿系統情況；腸胃消化狀況，心臟及睡眠狀況，肺泡功能狀況，肝臟是否存在脂肪肝或囊腫狀況；膽囊是否出現驗炎症或息肉、結石的情況；副乳及乳腺增生情況；婦科炎症及囊腫或腫瘤情況；男性前列腺炎及增生情況等等。

簡單的來說，一個高明的足療者就是一臺人肉X光機，透過足療不用患者說話就可得知患者的病灶所在，透過準確到位的手法治療達到事半功倍的效果。 前面說了診斷，現在說一下治療。小病則快，大病、慢性病則慢，這是不變的法則。目前所掌握的水平而言，最能起到立竿見影效果的是各類痛症（病毒性神經痛除外）譬如各類頭痛，腰腿痛、胃痛、肚子痛等等。尤其值得一提的是腰椎增生引起的行動不便以及女性痛經，這兩個醫院都沒有很好解決辦法的難題，透過足療只需十五分鐘就可以大幅度的緩解痛症。其他的慢性疾病在此不一一贅述（詳情請參閱智慧財產權出版社出版的《足部按摩療法300問》）。

促進氣血執行，改善末端神經血液迴圈，減輕心臟負擔，保養內臟器官，防病驅邪，提高人體免疫力。足療有分幹足療和溼足療，市場的大多數燻蒸木桶都是採用溼足療的方式，而新浩牌遠紅外光波足療儀則是屬於幹足療的方式，它是是傳統足療養生文化與現代醫學科技完美結合的新一代功能型健康養療儀。採用新型遠紅外線發射源，對人體足部、小腿、膝蓋進行全方位的滲透照射，直接深入皮下組織，與人體發射的相同波長遠紅外線進行共振，共振產生熱能，啟用細胞分子，激發人體內的細胞運動，配合獨具特色的腳底按摩裝置，透過刺激腳底的經絡及穴位，促進氣血的執行，推動四肢血液輸迴心髒，減輕心臟負擔，保養內臟器官，全面平衡人體機能，防病驅邪，提高人體免疫力，具有強身健體、延年益壽的功效。產品無需用水，使用安全、方便、衛生、節能環保，選用北美原產涵樂香杉實木，木質堅硬，密度大，防腐蝕能力強、美觀、耐用，同時散發對人體有益的天然芬多精香氣，產品時尚高檔，是現代足部保健及饋贈親友、送禮的佳品。

夏天即將到來，當然還有衣櫃的變化。人們將從穿著厚重的毛衣，靴子和厚襪子轉變為短袖襯衫，短褲和涼鞋。你的腳是否健康，是否有想過透過足療來讓身體變得更好？

一般人每天需要8000到10000步，可想而知人的腳一生要走過多長的路途！如果不妥善保養，腳上的所有這些磨損都會有害。足療是一種為您的腳提供基本護理的好方法。什麼是足療？修腳是腳部和腳趾甲的美容護理，可以清潔雙腳，提供指甲護理和足部/小腿按摩。不同於傳統觀念，修腳不僅適用於女性！任何人都能夠採取足療的方法來保護雙腳。以下是定期進行足療的六大好處。

好處一，早期發現問題

接受定期足療可以有助於發現雞眼，拇囊炎和真菌感染的早期跡象。這些疾病在早期階段被識別時更容易治療。

好處二，減少感染的機會

正確修剪和清潔腳趾甲可防止它們向內生長並引起感染。消除腳上的汙垢和細菌也有助於預防指甲疾病（真菌）和腳臭。保持腳趾甲的健康也很重要，足療可以保護腳趾免受創傷。

好處三，保持面板的水分

足療包括溫水浸泡和按摩油和乳液，有助於保持腳部的水分。保溼使得足部不太可能出現水泡或其他足部問題。同樣重要的是保持你的角質層保持溼潤，以防止指甲長出脊或分叉，這可能會導致指甲從甲床上抬起。

好處四，去除角質

足療的時候可以去除死皮細胞，可防止細胞積聚並引起拇囊炎或雞眼，這些疾病可是會帶來劇烈疼痛的。去除腳上的死皮，尤其是腳後跟，可以促進新的細胞生長，從而創造更光滑、更有吸引力的雙腳。

好處五，促進血液流通

足療最令人愉快的部分是按摩。按摩有助於促進血液迴圈，有助於緩解小腿和腳部的緊張。增加血液迴圈可以減輕疼痛，並有助於在整個身體散發熱量。

好處六，放鬆身體

一個很好的足療可以非常放鬆。它可以幫助您緩解壓力，並可以治療某些疾病。根據英國NHS的資料，足療療法可以緩解緊張情緒，僵硬的肌肉和提高健康狀況。

足療後需要注意的事項也是比較多的，為了鞏固足療後的效果，每次足療後應該在雙腿塗上保溼的護膚品，另外鞋子應該選擇通風透氣的，更不能磨腳，以免出現傷口。

加強新陳代謝，提高免疫力。人體本來具備著一定的自我防禦功能，但如果免疫系統的功能存在著缺陷，反射療法能改善自身免疫系統的功能，足療按摩對免疫功能低下或變態反應病（過敏性疾病）均有較好的治療效果。

開玩笑怎麼會沒有用呢？比如我經常去！我每次去都是點那個飛雪！

足療是中醫發明的人們在長期的社會實踐中的知識積累和經驗總結，至今已有3000多年的歷史傳統。古人曾經有過許多對足浴的經典記載和描述：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。

你看蘇東坡，都這樣會享受！

推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，它是中國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。湧泉穴，是人體足底穴位，在足掌的前三分之一處，曲趾時的凹陷處便是。它為全身俞穴的最下部，也是腎經的首穴。湧泉穴，顧名思義是水如泉湧的意思。也就是說腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

　　湧泉穴是人體的“長壽穴”之一。俗話說：“若要人安樂，湧泉常溫暖。”湧泉穴的養生法由來已久，到宋代就已廣為流行。在《蘇東坡文集》中就有記載：閩廣地區很多人染有瘧疾，有個武將卻多年安然無恙，面色紅潤，腰腿輕快，後來人們發現，它每日五更起坐，兩足相對，熱摩湧泉穴數次，以汗出為度。之後，很多人仿效此法，不僅甚少得病，痼疾也不治而愈。那麼湧泉穴的到底有何作用可以使病人不治而愈呢？還有它的按摩方法歷代醫家都很重視，到底要怎麼做才好呢？

　　那麼，按摩湧泉穴到底有些什麼妙用呢？經常按摩湧泉穴，有增精益髓，補腎壯陽，強筋壯骨之功。中醫認為，腎是主管生長髮育和生殖的重要臟器，腎精充足，就能發育正常，耳聰目明，頭腦清晰，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶力減退，腰膝痠軟，行走艱難，效能力低下，未老先衰。湧泉穴可以用於哮喘、腰腿痠軟無力、神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌幹、小兒驚風、癲癇、神經性頭痛、三叉神經病、精神分裂症、奔豚氣等五十餘種疾病。

　　湧泉穴配然谷穴治喉痺；配陰陵泉穴治熱病挾臍急痛，胸脅滿；配水溝穴、照海穴治癲癇；配太沖穴、百會穴治頭項痛。所以，湧泉穴與人體生命息息相關。

　　湧泉穴的保健方法非常簡單，其養生、保健、防病治病的方法有很多，歸結起來可分為三類：一是用藥物烘烤、燻洗；二是用灸療、膏貼；三是用各種按摩手法或其他的物理性方法。下面是幾種臨床常用的保健、治療方法：

　　1.用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

　　2.用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至湧泉穴有熱感上行為度。

　　3.用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。

　　4.在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

　　5.取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。