必須的！我抽了四十餘年的煙，去年元宵節戒了，至今沒有舊病復發，現在聞到煙味雖然沒有明顯拒絕感，但也沒有親近感，暗暗下定決心與煙一刀兩斷不再複合，也不會藕斷絲連。

戒菸一年有餘，收益多多，首先是每年可省下萬兒八千的開支，用於老倆口遊山玩水的旅遊費用，用老婆的話說這個錢投在這方面毫不心疼，因為這是意外之財。其次是身體方面的變化，由於患有高血壓，以前每次喝點小酒總有胸堵氣悶坐臥不寧的感覺，身上不離丹參救心丸之類的，現在這個症狀沒有了。以往晚上咳嗽成為習慣，現在沒有了。過去便秘以及連帶的痔瘡也消失了，飯量也有所增大，臉色也好看了幾分，甚至牙齒都比抽菸時白了很多，有時似乎覺得自己在中老年婦女前的魅力也今非昔比。。。。。。

可以說戒掉煙癮有多利而無一害，有的人會以戒菸後會出現這樣或那樣的不利情況，作為遷就自己忽悠家人的藉口，每遇這種情況，我都會用親身體會進行現場直播。眼下在我的親友圈中已有一人戒了，有兩人開始有意減量，還有兩人改抽女士細煙，為戒菸而開始鋪墊。

會!肯定會！！因為煙者戒菸是因為深知抽菸對人體的真正傷害才下決心把煙戒掉！我在戒菸前每天吸菸兩到三包，所以當我的戒掉煙的訊息告訴他們時，對他們是一個震撼，基本不相信，因為我是一個頑固的吸菸者。近兩年，眼看著我周圍的煙友和熟人，因吸菸患肺癌離世或坐以待斃(有七八個人之多)，感覺後怕。所以和朋友，家人親友在一起時或在微信上，只要看見他們抽菸，都要勸他們珍惜生命，勸他們戒掉吸菸的壞習，可惜收效都不好。

這要看什麼樣的朋友。如果說是你的領導或者老闆，你能去勸嗎？也許勸了也沒效果，因為他們可能因為應酬需要用到香菸。而你如果去勸說，他們可能只是笑笑，嘴上不說，或者心裡對你還有點看法，認為你在炫耀自己，不就戒了煙嘛，搞的自己很厲害一樣，還來勸說我。

當然了，如果是你很好的朋友，相互都是真心相待，這時候你是應該勸說對方戒菸的，而且可以把自己的戒菸經驗跟對方分享。因為好朋友會真心聽你的建議，而且還會明白你是為他好。你的戒菸成功，會讓對方也有信心戒菸，如果他願意戒菸，你應該在他戒菸期間多鼓勵他，幫助他戒菸成功。

其實，這個問題雖然說的是戒菸的事。其實本質是說一件事是否應該對所有人說這個道理。現在這個社會就是這樣，不是你所有的好心都能換來別人的感恩。有時候你真心幫助別人，可是別人站的立場不同，並不一定能理解你是為他好，甚至還覺得你很無聊，多管閒事。所以，無論我們對別人說任何事，一定要說對人，一旦說錯了，很可能會出力不討好，反而讓自己很尷尬。

首先謝謝小秘書邀請。言傳不如身教，我覺得沒必要去勸別人戒菸，大家都是成年人，只需要用自己的行動去影響別人即可。吸菸不好，這個人人都知道，勞民傷財，害人害己，還影響下一代。戒菸其實也沒有什麼了不起，只是用一種新習慣替代一種老習慣罷了！我戒菸已經快一年了，算不上完全成功，但感覺自己的身體比以前好多了，記憶力也好了，臉色好了，人也胖了，以前抽菸時很瘦，之前還莫名會眼睛疼流眼淚，現在眼睛也不疼了，除了生理上的恢復，更重要的是透過戒菸提高了自己的自律意識，也提高了自己的自信心，我煙都能戒還有什麼做不到？所以戒菸不只是生理上的進步，更是思想上的重大進步！每個人的體質不同，對煙的抵抗力也不同，所以有的人抽一輩子煙也能長壽，甚至會微笑著對你說：勸我吸菸的人都死了！聽起來似乎很牛叉，其實只是一種偶然而已，並不值得模仿！我就不相信煙囪天天用會不老化？我不會去勸別人戒菸，每個人只能自己教育自己，自己早點醒悟過來才是正道！不要拿那些百歲老人來懟我，他們愛吸菸那是他的事情，不吸菸樂趣也不會減少，還省錢，還能給你一個健康的孩子，何樂不為？戒菸其實很簡單，只要培養新習慣即可，比如喝茶，我現在開始品茶、悟茶，研究茶文化，碧螺春，祁門紅茶，雲南普洱茶，臺灣高山茶，中國的茶文化源遠流長，夠你研究一輩子！你還可以做運動，打籃球，健身房，游泳，爬山，騎腳踏車，釣魚，陪孩子一起旅遊，這些都是美好的東西，慢慢的，你就忘記了吸菸這回事，回到你最初的美好時光，找回一個純真美好的自己。

會！現在會，以後更會！本人就是一個例子。

我從薄荷雙葉到點八中南海，再從經典塔山到紅將軍，再從紅中到利群，再從利群到玉溪，再從芙蓉王到……（再貴的沒自己買過，不知道多少錢）完全是一合格好納稅人啊，關於菸草給帶來的經濟效益，有多少是我們給抽出來的啊，一路算來，自己可能真的給抽進去一份國際豪華雙人10日遊啊。

抽菸的時候，聽到人勸阻說：呀！抽菸殺精，抽菸導致肺癌，抽菸容易得冠心病等等等等，完全就當是耳旁風，存在僥倖心理，還可笑的說：嚇死了我，抽根菸壓壓驚。和菸民之間也存在一種特殊情感，互相借個火，遞個煙，認為透過這個可以互相拉近感情……。累了乏了空虛了（其實是尼古丁在腦中引起多巴胺波動的原因）抽一根，覺得可以提提神兒……，其實戒菸成功後，症狀消失了，就沒那麼累了，沒那麼空虛了。

動力來源於壓力，直到抽菸感到胸口痛，嗓子疼，準備要寶寶開始戒菸。從每天一盒到一週一盒再到一週幾根直到現在全完戒乾淨，確確底底感受到戒菸的好處了，最明顯的就是精神了，一天沒那麼沒精打采了；呼吸也順暢了，活動後不怎麼咳嗽了；身上也沒有煙味了，血壓也下來10~20mmHg，不在正常高值了，說的怎麼有點像小廣告一樣，呵呵，那就再來一句：誰戒誰知道！

平時，我也會對家裡唯一的40年老菸民-我父親，以一名醫務工作者的身份對他每天進行宣教，也告訴他他戒菸後可能得到的好處，比如說戒菸後能少吃點降壓藥啊、嗓子也不疼啊，咽炎好轉啊，減少冠心病發生的機率啊，以及肺癌的臨床表現……（是不是有點太狠了），慢慢讓他改變生活習慣，做到出門不帶煙、想抽喝茶水，慢慢讓他體會戒菸後的好處，也為下一代建立一個健康的生活環境，能夠成功戒菸。

（秦藥師）

戒菸需要遵循的原則是：一慢慢減量；二有計劃戒菸。增加運動時間，改善作息，調整飲食，都有利於戒菸成功；如果意志力不堅定者，可以尋求他人的幫助，比如戒菸團體、戒菸班、家人或朋友的協助和支援，監督和鼓勵；也可以透過藥物戒菸，藥物戒菸還能有效避免戒斷反應，個人推薦進口的戒菸藥，瑞金醫院有配。另外，戒菸成功與否，還與個人意志力是否堅定密不可分。所以，一旦你決定戒菸了，就一定要意志堅定，不可輕易動搖或改變，否則很容易戒菸中斷。

肯定會啊！

煙盒上都寫著“吸菸有害健康”，抽菸的人會不知道嗎?只是可能煙癮大，不吸難受，有的可能任憑不吃飯都得抽菸！記得小時候每次見哥哥抽菸我都會去把煙給藏起來，有時候他急了還會吵我！所以現在見身邊的朋友抽菸，第一個想法就是上去把煙給他掐了，然後告訴他：“你抽的不是煙，是命”。特別是見有的老菸民手指頭、牙齒都是黃黃的，走近了有刺鼻的煙味，還口臭，說真的都不願意給他說話！

吸菸百害無一利，為什麼不戒呢？生活中有比抽菸要好一百倍、一千倍的事情啊！

答案是會的。

我吸菸34年，一直想戒掉，苦於沒有好的方法，戒了幾次都沒成功。今年10月，一個偶然的機緣，使我拜讀了英國亞倫.卡爾寫的《這書能使你戒菸》，令我頓開茅塞，輕鬆戒菸。現在已經戒菸一個月零一天了，生理上的煙癮已經沒有了，心理上的心癮儘管沒有根除，但也在可控範圍。同沒有戒菸前比，現在的感覺特別好。

我每週發一次朋友圈，一是想把自己戒菸的心得體會與快樂分享給大家。二是不敢獨享《這書能使你戒菸》這本書，極力推薦給還在吸菸的朋友，讓更多的煙友從中獲取戒菸良方，同時，我也深深懂得吸菸一日，戒菸一生的道理，所以，也想透過這種形式鼓勵自己，鞭策自己，達到永久戒菸之目的。