山楂幹，葡萄乾，橙子幹，枸杞幹，胖大海，菊花，蒲公英，炒米，薑片，大棗……

太多了，看你喜歡哪個了～

1、青瓜

　　比較好的Spa中心會提供青瓜水給客人飲用，但這並非只適合做完Spa後的人士。用切片青瓜來泡水喝，可以起到補水和抗炎鎮靜的功效，而且可以補充維生素C、氨基酸等等，尤其適合洗澡後和運動後。

　　2、檸檬

　　檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好，但有幾點大家是一定要注意的：

　　第一，檸檬泡水絕不需要太濃;

　　第二，檸檬要帶皮，因為檸檬皮當中含有較多類黃酮，比檸檬果肉更值得泡;

　　第三，要薄切，這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來，浸泡的時間也會大大縮短;

　　第四，檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會肥的，不宜豪飲。

　　3、西柚

　　是的，西柚其實也可以用來泡水，因為本身就是非常有效果的消脂食物，所以非常適合想要排毒消脂的朋友，怕太酸會堅持不了?那麼你可以加入蜂蜜調味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡來喝。

　　記得哦!水喝完之後要把果肉也一併吃掉。

　　4、蜂蜜

　　和檸檬水一樣，蜂蜜水也是大家想排毒時的首選之一，不過這裡有幾點要提醒一下大家。

　　第一，早起喝完溫開水再喝蜂蜜水;

　　第二，晚上睡覺前不能喝蜂蜜水;

　　第三，蜂蜜每天不可攝入超過100ml;

　　第四，蜂蜜別用開水泡，水溫不得超過60攝氏度;

　　5、薄荷

　　不要以為薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。

　　尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素，而且因為本身會有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。

　　6、生薑

　　如果你有便秘或者新陳代謝慢這類問題，那麼請用生薑來泡水喝吧。

　　生薑能夠刺激消化道，幫助排出宿便、排毒，而所含的姜醇還有抗血小板凝集和抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈，對於加速代謝也非常有效。

　　如果你對單純的生薑水不太能接受，推薦加入檸檬。檸檬汁含有有機酸，也有刺激腸胃道作用的效果。不過建議不要空腹的時候喝，另外，晨起的時候最好喝溫水或者是溫的淡鹽水，然後再喝有刺激性的調味水。

泡水養生可以喝的有好多種，介紹幾個常用的。

1助降壓：山楂泡水

有研究證實，山楂不光能消食，由於它含有的成分裡頭含有維生素C、脂肪酶、礦物質和營養素，有助於降脂、減肥、美容、降糖。“三高”人群吃它最合適。每天堅持泡水喝，鮮的、乾的都可以。

2助降糖：苦瓜泡水

苦瓜具有很高的藥用價值，現代科學家從苦瓜中提取出了一些可以口服的胰島素藥物，這些物質在進入身體之後能夠很好地降低血糖含量，對於很多糖尿病患者來說，是一種理想食品。

3護肝：五味子泡水

五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用，泡水喝有助於護肝。若肝功轉氨酶升高，伴有黃疸，且有納食差、經常噁心、腹脹、大便不規律、舌苔厚膩等脾胃溼熱明顯的人，可用茵陳泡水喝，起到保護肝臟的作用。

4清腸：陳皮泡水

陳皮自古以來就有“一兩陳皮一兩金”的讚譽。取陳皮6g、番瀉葉10～15g，開水1000毫升沖泡，密蓋20分鐘，分2～3次喝下。番瀉葉具有瀉下的作用，可以行氣通便，加上陳皮可清潔腸道。

5怕冷：肉桂泡水

肉桂具有補火助陽、散寒止痛、溫通經絡的作用，能夠讓身體暖和起來。從臨床看，陽虛型、陰陽兩虛型的患者效果好一些。陽虛型的患者除了怕冷外，還經常腰膝痠軟，可用肉桂6克、薏仁12克、肉蓯蓉9克，加上適量的水煎煮，飲用。

6除腳臭：白蘿蔔泡水

白蘿蔔含有硫氰酸苯酯，能殺菌。用半個白蘿蔔切成薄片，放在鍋內，加適量清水，先用大火熬3分鐘，再用小火熬5分鐘，隨後倒入盆中，待適度降溫後泡腳，連洗數次可幫助除腳臭。

7緩解頭痛：白玉蘭花泡水

臨床驗證，將玉蘭花加入辨證複方內，每次用鮮品5朵或幹品3克，治原發性痛經有一定療效。若取玉蘭花數朵、蘇葉適量，以開水沖泡代茶飲，可緩解感冒頭痛。

8調經美容：玫瑰泡水

中醫認為玫瑰花葯性溫和，能夠溫養人的心肝血脈、舒發體內鬱氣，起到美容養顏、鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前、月經期、壓力大時，可以喝點玫瑰花茶調節煩躁的情緒。取玫瑰花（藥店購買）3~4克，用開水浸泡，杯蓋密閉5分鐘即可。月經量過多的女性以及氣虛者不宜服用。

9低血壓頭暈乏力：西洋參泡水

生理性低血壓狀態常見於年輕婦女，尤其是體型瘦長者，也可見於經常運動量較大者以及重體力勞動者。輕者如無任何症狀，無需藥物治療。如有明顯頭暈乏力可適當增加營養，多喝水，多吃湯。西洋參泡水飲用，既可以雙向調節血壓，又可以增加水分攝入。

10頭暈目眩：枸杞泡水

歷代醫家常用其治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症。用枸杞子泡水喝，對肝腎陰虛、頭暈眩目、視物昏花、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝痠軟、陰虛勞嗽、脂肪肝等症能起到輔助治療作用。

11冬天咳嗽：幹橙子皮泡水

橘子與橙子都有潤肺的功效，但中醫講，橘子偏溫，橙子偏涼。如果是受涼引起的咳嗽，痰清稀，屬於風寒咳嗽，可吃些橘子；若是喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃，則是風熱咳嗽，吃橙子為宜。但寒熱有時不好掌握，泡幹橙子皮水喝是個簡單好用的方法，風熱與風寒性咳嗽皆適用。

12嗓子幹疼：羅漢果泡水

老師，平時講話多，嗓子幹疼就成了家常便飯，可以嘗試羅漢果泡水喝。到藥店買來羅漢果，在它的兩頭各鑽一小洞，放入茶杯，衝入開水即可。買羅漢果要挑選那種圓形褐色、個頭大、質地較堅硬、搖晃不響的，才算優質。

13頭頂長白髮：杜仲泡水

中醫講，頭頂是督脈、任脈經過的地方，後腦勺也在任脈附近，任督二脈跟腎關係最密切，所以頭頂、後腦勺長白髮，多是由於腎氣不足。在補氣血的同時還要注意補腎，平時可用杜仲泡水做茶飲，多吃枸杞、黑芝麻等。

看你喜歡哪種味道的茶呢，你要是喜歡偏酸的，你可以喝檸檬水，喝上能提神還能美膚，你要是為了養生的話，夏季建議你喝三炮臺，產自甘肅的一種茶，類似於八寶茶，那個喝上很有營養，茶裡面有紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、茶葉、胖大海、葡萄乾 。我有時候買點菊花，加點冰糖。覺得也不錯。

辣木籽辣木籽，主產於印度及中國雲南地區，為印度辣木樹的種子，辣木籽富含豐富營養素，有降低血糖、改善睡眠、調節腸胃、護肝、潤膚及促進新陳代謝功效。在食用辣木籽之後外殼可以泡水喝。

陳皮也可以泡著喝陳皮主要的功效是：理氣健脾、燥溼化痰。用於脘腹脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等。陳皮就是放久以後的橘子皮，放的時間越久療效越好，中國最好的陳皮產自於廣東。陳皮在放置過程中要注意，長期放置的陳皮可能會滋生黴菌，所以在放置的過程中要注意要防黴防蟲哦！

丁香葉和桂花可以做成丁香桂花茶也是滋潤腸道。

枸杞和黃芪泡水喝可以滋補腎。

桂花綠茶泡水喝減少蛀牙還保持口氣清新。

還有很多就先說幾個