立秋意味著秋收季節到了，值得注意的應該搞秋收了，溫度正是三伏，所謂冬連三九，夏連三伏，注意別中暑，養足精神，搞好秋收！

大暑之後是立秋，在大暑至立秋這一階段，可以說是全年最熱的一段時間，折一段時間火力全開，到處都是火熱的一塌糊塗，熱乎乎的天氣，讓你即是一動不動，也是汗流滿面，一年最熱最難捱的這段時間，也是暑氣最嚴重的的，防暑才是最為關鍵，但在這炎熱的季節，防暑也要正確對待，尤其是在這雨季頻發的季節，對於水，我們是要警覺並且保持距離的，在大暑和立秋的時間裡，我們都有什麼事不能做呢？

不去陌生水域洗澡：這段時間關於溺水的報道頻發，在大暑至立秋之間，氣溫炎熱無比，而且也是雨季頻發的季節，很多過去沒有水源的地方，也出現了大面積的積水，以及很多河道也開始激流奔騰，在高溫炙烤下，也要忍住對於陌生水域的誘惑，即便是熟知水性，對於陌生水域也是危險很大的，有句老話叫做欺山不欺水，山在高，我們也是清清楚楚的看得到的，但對於水裡存在的威脅，我們但從表面風平浪靜是很難發現其中的兇險，每年的夏季，也是我們防溺水的高發期。

不坐木頭：在農村有句老話。叫做：冬不坐石，夏不坐木，這裡說的是在寒冷的冬季，是不能做石頭的，石頭的陰寒之氣，會傳人肺腑，在冬季尤其顯得更加陰寒，對於我們的健康是極為不利的，而夏不坐木，是指夏季酷暑之際，也是雨季頻發的季節，對於一些枯木，我們是儘量不要去做的，木頭看似外表乾燥，其實裡面會蘊含大量的潮溼之氣，在炎炎夏季，坐在這些看似乾淨的木頭上面，其實溼氣是很容易傳人身體，也是極為不利的。

不能貪涼露宿穿堂風：在農村炎熱的夏季，沒有比穿堂風來的更為舒爽，更為直接，但穿堂風也是被譽為四大毒之一，和橋心水、穿堂風、長舌婦、後孃心並稱之為農村的四大毒，穿堂風表面看似涼爽無比，其實在炎熱的夏季，我們的所有汗毛孔都是開啟的，這種毒辣的穿堂風，會直接浸入我們的體內，短時間之內涼爽一下尚可，如果是在穿堂風下納涼睡眠，是極其有害的，也是大暑至立秋之間所不能做的事。

除了這三件我們常見的不能做的事之外，還要少吃冰冷的東西，不要一直在空調屋裡面待著，多和熱水，不要喝涼水，不要洗涼水澡等等，尤其是在立秋之際洗涼水澡，農村老人是認為很容易出痱子的，暑期要拍溼，對於大暑期間，多喝熱水，傍晚時分多外出活動，正確的調節飲食和作息規律，才能安全度過這個酷熱難耐的苦夏。

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣。"秋"就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。

立秋後白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵體。不同於長夏屬溼，入秋後燥令當時，天氣乾燥，靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。因而穿衣、飲食都要根據節氣的不同所有改變。

1秋天以後天氣乾燥，一定要多注意飲水，還有飲食也宜清淡，不要過分油膩。

2.

一定要養成早睡早起的好習慣，讓自己能有充分的精力度過一天。

3.

這時候偶爾天氣會比較悶熱，一定要注意空調不要太低，否則容易感冒。

今年的8月8日是24節氣中的立秋，也就是說，暑熱徹底退去，秋天正式入場。華人立秋講究進補，就是俗話說的貼秋膘，把用夏季出汗暑熱睡眠不足引起體重的下降，也就是他們說的苦夏，要吃回來補回來，儲藏能量以便應付過冬。東北和北京華北一帶流行貼秋膘，立秋這一天要補充肉食，一般是雞肉和紅肉等，而天津一帶要咬秋，有蒸南瓜的習俗。

在飲食上要注意滋陰養虛，吃木耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、海帶等。

注意少食辛辣燥熱的食物，秋幹氣燥時注意補水，秋天是豐收季節，多吃應季的水果蔬菜對身體大有裨益。

另外注意睡眠，生活規律，不要熬夜，良好的生活習慣一定會提高機體的免疫能力。

一、立秋注意什麼

1、飲食調養

《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

2、精神調養

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

3、起居調養

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

4、運動調養

進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案，這裡給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中撥出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

二、立秋節氣的注意事項

1、注意早起早睡

立秋時節，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什麼說人老了，陽氣就會變弱，而變弱了就會造成身體虛弱，這樣抵禦外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。

立秋時節氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。另外，有些人有早上和晚上，在戶外運動的習慣，而在立秋時節，在戶外活動後，要及時擦乾汗，防止著涼。

2、注意養肺

立秋後陽氣便會轉衰，陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉變，所以我們要順時養生，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫上認為，肺部和秋季相應，然而秋天天氣乾燥，這樣就會有損肺部，如果腹部虛，那麼身體對於外界環境刺激的抵抗力便會降弱。那麼人就會容易生病，為了應對這種情況，我們必須要養好我們的肺。

要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨。

3、注意飲食

秋季進補宜以養陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

在立秋過後，由於天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食慾便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態，還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能，所以秋季飲食要“少辛多酸”。