沒生之前，我一直在保持一個很淡定的心態，就只顧想著生下來該如何去教育她，要買好好多的漂亮衣服打扮她，沒曾想，我連餵養她都難了，生完後，可能因為我過於虛弱，導致奶水遲遲不見多少，我最寶貝的女兒吃不飽，婆婆那眼神有點像責怪我不配做媽媽。也可能是我想多，反正我心情也很難受。

老公看到我這個樣子不停的在安慰我，說會想辦法幫我，一定會讓我有奶水。我老公打電話請教他的表姐，表姐三個月前剛生，回來後，信心滿滿的跟我說，相信我，不出一個星期，你一定有奶水。

就這樣我老公每天煲下奶湯給我喝，喝了幾天，我果然下奶了，可把我高興壞了。真的超級感謝我老公天天給我煲的下奶湯。很細心照顧，逗我開心，開導我。不說這些了，先跟你們分享我老公給我做了三個下奶湯吧~

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枸杞銀耳木瓜湯

材料：銀耳、木瓜、枸杞，紅糖。

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做法：銀耳提前洗淨泡發；木瓜去皮切塊，枸杞少量洗淨。鍋里加水下入銀耳和枸杞後開火，水開後關小火慢燉1小時，然後加入木瓜同煮，後面放入適量紅糖即可。

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木瓜通乳下奶，銀耳富含滋補膠質，為這道湯增添了更多營養，還下奶。

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黃豆排骨湯

食材：排骨1根、黃豆、油鹽、姜、雞精適量

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做法：黃豆先提前用水泡半個小時；然後在鍋中放入薑片、排骨，加入適量的水，煮水5分鐘這樣，去腥味；最後將煮水好的排骨、黃豆一起放入鍋中，加入適量的油鹽、雞精；溫火燉40分鐘即可。

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豌豆蛋白質粉️

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️材料：豌豆蛋白質粉，牛奶20ml

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做法：牛奶加熱，加入10克左右的豌豆蛋白質粉，攪拌均勻即可

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表姐說產婦的營養補充很重要，告訴我這屬於植物蛋白質粉，跟一般的大豆蛋白不一樣，是零新增、零脂肪、零膽固醇的蛋白質粉。對產後修復有很大的幫助，豌豆蛋白質粉不僅可以下奶還可以補充每天的蛋白質所需，而且吃了不會發胖，很適合怕吃得太補的媽媽們啦，所以我一般一天吃2⃣次

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感謝表姐的分享還有我老公的精心照顧，這三個我都一直在吃，兩個湯是輪換著吃，豌豆蛋白質粉是天天喝，因為它低脂不用怕胖。還有最後一點呢心情的愉悅也是很重要的。

應該知道的：

產後的心態重要嗎？

其實產後的心態是很重要的，經常能聽到誰誰誰因為情緒不穩定導致回奶、產後抑鬱的。保持平常心，才能夠漲奶、下奶啊。

沒有母乳還要讓寶寶多吸嗎？

吸！一定要多吸，因為如果沒有母乳，寶寶不吸了，大腦就會判斷為不需要分泌奶了，就會慢慢不再下奶了，所以就算沒有奶了，也一定要讓寶寶多吸吸，這時大腦會覺得母乳供應不足了，就會加大分泌母乳的力度。

吃什麼能夠下奶？

下奶食譜：

豆腐酒釀湯

原料：豆腐200克，紅糖、酒釀各50克。 做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮約15分鐘即可使用，每日可服2次。

功效：養血活血，催乳發奶，清熱解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮的復舊，有利於產後惡露的排出。

花生湯

原料：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，紅糖適量。 做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水煎煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可。 功效：通草能利小便，下乳汁，與王不留行合用，治療乳汁不足。

我當時催奶的時候還吃了盈潤膠囊，因為盈潤膠囊在挺多人很好，老媽就買了給我吃，她比較相信中成藥，而這個也是六種中藥為主製造而成，還能用於產後補血，我當時也是挺貧血的，產後一直沒有什麼奶水，吃了這個兩天就有漲奶的感覺了。第三天就下奶量就提高了很多了！

放鬆心情，寶寶多吸，一邊吮吸二十分鐘，每天哺餵八至十次，乳腺暢通，早晚有奶，湯湯水水，下奶良方，豬蹄羊肉，油大堵奶，心中忐忑，醫院確診，做個B超，一切清楚，堵奶疏通，沒堵中藥，對症下藥，幾天見效，不要害怕“是藥有毒”，下奶中藥，不走乳汁，自己常喝，五紅湯水，不加紅糖，以防長胖，補氣補血，又能解饞。心裡著急，亂問良方，小人設套，奸計得逞，反被他說錢多無腦，祝你未來奶水多多。

我有個堂妹，起初奶水很少，想混合餵養，但她老公認為這麼小的孩子便餵奶粉不好，便請了一個專業的催乳師催奶，聽她說是整了三天，奶水便慢慢的多起來，後面一直堅持到6個月新增輔食時才進入混合餵養。

您可以叫您姐姐找催乳師試下，或許有效果。但請催乳師催乳時一定要找專業機構、專業人員，現在很多打著催乳師的牌子，其實可能就幾招簡單的按摩手法，可能催奶效果有限。所以一定要好好選擇。

催乳師催奶的實質便是配合相應的按摩手法進行催奶，其實寶媽也可以自己進行按摩催奶。按摩手法主要有木梳按摩手法、乳頭催乳按摩法、乳房底部按摩法，這些方法在網上有影片、圖片，很容易找到，我用文字描述反而說不清楚。

另外，讓寶寶多吸吮其實質也相當是一種按摩法，讓寶寶含著乳暈進行吸吮也能夠促進奶水分泌。因此，奶水越少就一定要讓寶寶更多的吸吮。

許多寶媽產後少奶的主要原因是因為氣血虛弱，或脾胃虛弱，加之產時失血耗氣，導致寶媽氣血生化不足，無法為奶水分泌提供足夠的原料，導致奶水較少。這種情況可採用食療法催奶，即利用食療的方法給寶媽益氣養血，為奶水分泌提供相應的原料。其中食療法以喝湯為計，我當時便主要是喝下奶湯，我認為有效的下奶湯主要有通草鯽魚湯、木瓜鯽魚湯、鯽魚豆腐湯、王不留行豬蹄湯、通草豬蹄湯、木瓜花生大棗湯、木瓜魚尾湯。

但是千萬別為了下奶就暴飲暴食，不然不利於消化，易引發便秘，反而影響產後心情。平時記得多喝水，還宜攝入蔬菜、水果。

總之，上述3種方法是嘗試過有助於下奶的，同時一定要保持好心情，心情越著急反而不利於下奶。並且還要保證充足的睡眠，休息好了，氣血足了，奶水也會多起來。

睡的好，吃得好，心情好，讓寶寶經常吸，經常擠，沒奶也擠。自己做的甜酒釀，做酒釀水煮蛋，就是水裡敲2個雞蛋進去，熟了後，小圓子扔進去，熟了後。拿出來，放酒釀和糖。天天喝。還有豆漿。反正補充雌激素的多吃點。

產後奶少的情況非常多，大多是一開始因為種種原因沒有喂好，乳房沒有得到足夠的刺激。奶少一方面需要增加奶量，同時要注意給寶寶餵奶粉的方式。

增加奶量，可以嘗試以下方法：

第一、食療法，乳汁中88%都是水分，因此湯湯水水的補充還是非常有必要，常見的：通草鯽魚湯、墨魚烏雞湯、花生燉豬蹄等，都可以嘗試，不喝湯都要多喝水，水分要管夠，挑自己喜歡的湯喝，看哪種對自己最有效，因為每個人對食物的反應不同；

第二、吸奶大法，就是要多吸奶出來，寶寶吸，需要多包裹乳暈，以正確的姿勢吸，除了寶寶吸，還需要額外用吸奶器吸，每天能多吸50ml，就能增加50ml的奶量，以此類推；

第三、心情調整法，愉快的心情對產奶有促進作用，儘量保持良好的睡眠，保持美麗的心情；

第四、請求外援法，如果自己追奶覺得很累，也可以請專業人士幫助追奶，這樣自己會更輕鬆，效果也會來得更快。

給寶寶餵奶粉要注意，讓寶寶能包裹更多，喂慢一點，儘量去接近吃母乳的方式，減少乳頭混淆的程度。不然奶瓶吃得不費勁，流速很快很爽口，寶寶在媽媽身上就不願意用力吸。