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  • 1 # 一墨一墨

    產後快速恢復,還是需要專業指導的吧。個人覺得瑜伽和健身都是很不錯的選擇。還有就是堅持母乳,對寶寶和寶媽都很好。

  • 2 # 時尚在生活裡

    剖腹產前面兩個月和減少疤痕注意以下幾點:

    1、適當起來散步走走,加快恢復傷口

    2、注意飲食,以清淡為主,生猛海鮮少吃或不吃

    3、四十二天內不能同床

    4、頭一週時間要對傷疤進行消毒

    5、建議給小孩餵母乳,修復子宮作用

    6、去疤痕建議使用《自風乾型疤痕護理矽凝膠》或其它同類產品

    7、保持心情樂觀積極,維持一個好的心態也有助於快速康復

    最後祝福天下偉大的媽媽身體健康!永遠開心美麗!

  • 3 # 嗨小豬電商

    做一名既瘦又合格的奶牛媽媽

    沒生孩子之前,我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子,甚至放言給閨蜜們,如果我成了肥婆,一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼,沒給她們這個機會,哈哈哈~

    我孕前86,產前112,整個孕期增重26斤。生完孩子後的第二天,在醫院稱的101,出月子時94,娃兩個月時89,目前娃六個月,我的體重85,已經完全恢復到產前。

    因為體重下降很快,所以看到我的人都以為我已經斷奶,但事實上,奶水完全夠吃,冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包,照現在的趨勢看,他們的命運似乎只有下水道了……

    所以今天的命題是:如何在沒有運動的前提下,做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。

    1.蔬菜水果和雜糧很重要!

    不要因為在坐月子就大補特補,這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身,痛在誰心。孕產期真的要牢記:膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群,除了禁藥禁菸酒和辛辣之外,自己身體可以承受的都可以吃。

    還記得孕中期,胃口出奇的好。樓下散個步,都能聞到十里八鄉之外的紅油香,特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子,結果拋開一切去吃了之後,高興了好久!心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言,偶爾放飛自己,破戒解饞完全ok。

    值得一提的是,孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧,保證纖維素的攝入非常重要!不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了,只有纖維素才能幫助腸道蠕動,保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕,所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果,除了西瓜這種寒性水果,其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙,蒸個紫薯紅薯或是玉米,既抗餓又助消化,這個習慣一直堅持到出月子。

    2.喝充足的水

    注意,我說的是水,還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”,不是湯!兩者是有嚴格區別的。整個月子期間,我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯,然後就是正常飲食,也並無加餐,但奶水一直充足,靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”,能夠迅速補氣血通乳。要知道,奶水裡90%都是水,先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水,不愁沒有奶。

    我們的身體非常智慧,首先會保證母體正常運轉,然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話,乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸,自然就沒奶了。

    這裡還是有心理暗示的成分,每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想:哈哈,這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口:千萬別把老孃面板上的水分給徵走了,哈哈,真是腦殘人士歡樂多。

    需要提醒的是,月子期間老腰未恢復,頻繁起床真的很累,最好備一個保溫杯放在床頭,沒事喝幾口。大概產奶太需要水分,我月子裡就經常渴醒。

    3.積極的心理暗示

    別以為這個虛,它在我身上很靈驗。整個孕期,我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水,所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後,決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則,爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後,立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著,讓她嘬乳頭。

    說實話,真的是痛得撕心裂肺!我左手上是血壓檢測儀,右手上是抗生素和鎮痛棒,腹部壓著沙袋,腿部麻藥還沒消,又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛,再把寶寶往胸口上一壓,感覺不要太酸爽!第一次被寶寶吸,又癢又痛,真要命。

    即便這樣,還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次,每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的!可能是我身上太痛了,所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。

    這樣持續到第二天下午,查房醫生過來問詢時,直接來摸胸,然後一掐乳頭說:奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚,真不容易啊!隔壁床是順產,已經喝了好幾次雞湯了,但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已,嘴唇都是乾裂的!我這是用生命在產奶麼?也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭,趕緊把寶寶抱過來吃,才吃了幾口,她就飽了,甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。

    4.合理擠奶

    吸奶器市場之大,簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖,遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了,吸出60毫升黃黃的初乳,因為沒有冰箱,只好忍痛倒掉,想想都肉痛!

    寶寶小的時候,吃的都比較少,一般都會多一點奶,這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏,可以在以後出門辦事時,溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達,產奶量高,經常被漲醒,也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃,另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加,會分泌更多的奶水,陷入惡性迴圈。

    如果實在是漲得不行,就擠一點出來,以不漲痛為準吧!另外,切莫讓寶寶只吃一邊的奶,或是老擠一邊的奶,會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破,讓寶寶連吃了幾天右胸,結果就悲劇了!寶寶只愛右胸,沒有了還使勁嘬,導致右胸乳腺被過度開發,淚。

    好了,開心奶娃去吧。

  • 4 # 浪歸462

    產後想要快速的恢復身體那就要下載G動app進行鍛鍊盆底肌,產後的6個月內是恢復的最佳時期,一定要抓住機會快速的恢復身體

  • 5 # 戀戀有情

    預防剖腹產後刀口增生需要注意這樣三個方面:一是不要強行揭掉傷口痂,二是適當塗抹些外用藥,三是飲食調理。防止剖腹產刀口增生方法1、勿過早揭掉傷口的痂

    手術後刀口接的痂不要過早地揭掉,如果強行過早結痂,會把還停留在修復階段的表皮細胞帶走,甚至會撕脫真皮組織並刺激傷口出現刺癢等症狀,不利於產後刀口傷痕的恢復

    2、適當用外用藥

    在疤痕處塗抹一些外用的藥,如膚輕鬆、去炎松、地塞米松等,可以起到止癢的作用。另外要避免Sunny直接照射,防止紫外線刺激形成色素沉著。

    3、改善飲食

    新媽媽要多吃蔬菜、水果,雞蛋、瘦肉、肉皮等食物中含有豐富的維生素c、維生素e,也要多吃一些。另外,這些食物還能夠促進血液迴圈,改善表皮代謝功能,最要緊的是切記一定不要吃辛辣食物,比如辣椒、生蔥、生蒜,還有一些刺激性比較強的調料。

    4、要保持疤痕處的清潔衛生

    如果疤痕處有汗液,要及時的擦乾淨。有癢痛等症狀時,不要頻繁的用手抓撓,用衣服摩擦或者用開水燙的方法止癢也不恰當。這樣做只會加劇區域性的刺激,引起結締性組織炎性反應,不利於傷口的恢復

    如何快速產後恢復

    關於產後恢復,要注意四個方面:一是注重飲食調理,營養豐富且均衡;二是適當運動,產後儘量早下床活動,月子裡可以適當做些產婦操,都有助於產後今早恢復;三是保持好心,保護心情舒暢不僅有利於身體恢復,還可以有利於乳汁分泌,更好的母乳餵養;四是注意休息,防止過勞。

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