1. Golf揮杆之預備姿勢

Golf揮杆的開始動作是揮杆過程的起點，它包括雙手握杆，使得手和杆成為一個整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態，自然站立放鬆。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高於右肩。擊球時，讓Golf球的位置靠近左腳。

2. Golf揮杆之起杆

雙臂向身體內側略微翻轉，杆頭趾部已經開啟。起杆並不是單純的手臂動作，還包括肩部的轉動，從而保持雙手在胸部正前方。這是許多業餘球手需要注意的一點。

3.Golf揮杆之上杆中段

當左臂與地面平行時，仍然沒有開始立腕，肩部持續轉動，頭部保持固定。相對於上半身，其下半身仍然保持十分穩固的姿勢。這是職業球員經常進行上杆蓄力的方法，即製造雙肩轉動和雙髖轉動之間的幅度差，身體像擰螺絲一樣擰得越緊。

4. Golf揮杆之上杆至3/4

在上杆至3/4時，開始有明顯的立腕動作。雙腕翹起杆身與左臂的夾角縮小，此時左臂與杆身的夾角約為90°。這能很好地控制自己的重心在右大腿內側，要防止重心倒置(向右移動過多)。

5. Golf揮杆之上杆至頂點

完美的上杆至頂點姿勢：左臂充分伸直，杆身指向目標並與地面平行。上半身充分轉動，背部正對目標。與巨大的雙肩轉動幅度相比，其雙髖轉動幅度微小，這製造了驚人的扭矩，這是真正的力量源泉。他已經做好了下杆的準備。

6.Golf揮杆之上下杆轉換

上下杆轉換是Golf揮杆中最難的技術環節。最重要的一點：他沒有揮臂和釋放手腕，杆身和左臂之間保持的夾角在此刻甚至縮小了。啟動下杆的引擎是他的左髖，左髖前頂的動作牽扯他的背部，背部牽扯肩部，肩部牽扯手臂，就像連鎖反應，洶湧澎湃的力量在其身上由下至上傳遞。

1. Golf揮杆之預備姿勢

Golf揮杆的開始動作是揮杆過程的起點，它包括雙手握杆，使得手和杆成為一個整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態，自然站立放鬆。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高於右肩。擊球時，讓Golf球的位置靠近左腳。

2. Golf揮杆之起杆

雙臂向身體內側略微翻轉，杆頭趾部已經開啟。起杆並不是單純的手臂動作，還包括肩部的轉動，從而保持雙手在胸部正前方。這是許多業餘球手需要注意的一點。

3.Golf揮杆之上杆中段

當左臂與地面平行時，仍然沒有開始立腕，肩部持續轉動，頭部保持固定。相對於上半身，其下半身仍然保持十分穩固的姿勢。這是職業球員經常進行上杆蓄力的方法，即製造雙肩轉動和雙髖轉動之間的幅度差，身體像擰螺絲一樣擰得越緊。

4. Golf揮杆之上杆至3/4

在上杆至3/4時，開始有明顯的立腕動作。雙腕翹起杆身與左臂的夾角縮小，此時左臂與杆身的夾角約為90°。這能很好地控制自己的重心在右大腿內側，要防止重心倒置(向右移動過多)。

5. Golf揮杆之上杆至頂點

完美的上杆至頂點姿勢：左臂充分伸直，杆身指向目標並與地面平行。上半身充分轉動，背部正對目標。與巨大的雙肩轉動幅度相比，其雙髖轉動幅度微小，這製造了驚人的扭矩，這是真正的力量源泉。他已經做好了下杆的準備。

6.Golf揮杆之上下杆轉換

上下杆轉換是Golf揮杆中最難的技術環節。最重要的一點：他沒有揮臂和釋放手腕，杆身和左臂之間保持的夾角在此刻甚至縮小了。啟動下杆的引擎是他的左髖，左髖前頂的動作牽扯他的背部，背部牽扯肩部，肩部牽扯手臂，就像連鎖反應，洶湧澎湃的力量在其身上由下至上傳遞。