需要更多一些的資訊才好判斷,不過總體上可以給您一些建議:1、若近期內無明顯婦科及腸胃類不適或疾患，方可考慮單純從腰的問題著手。2、即使上一點現象沒有也建議在平躺時先對腹部及下腹部做按壓痛測試，若無明顯壓痛，因為有些隱性問題不到一定程度不會表現出來的，需要進一步測試才能知道，也就是說，象您這個年齡的女性，腰有不適一定要注意腹內器官的健康狀況，很多問題出在腹內器官會反射到腰部造成腰痛。3、好了上面都沒問題的情況下您可以放心一下了，接著建議要做的就是拍片子了，先排除掉骨性問題如增生類病變。（有好多人認為普通腰痛沒必要搞這麼複雜，但個人建議是腰部增生及腰間盤突出類問題是老師的職業性病症多發現象的。分清病源再行治療對今後不反覆有較大好處。您也知道只要有了腰痛並且是持續一個月左右的，以後的日子裡弄不好會經常犯的。）4、上述幾類問題您都可以從醫生那兒得到較明確的治療方案，此處不多說。5、若是腰肌勞損，且剛發生一個來月，應該還在最佳治療期內，建議不要找偏方買器械浪費時間和錢了，去找一個正規點的中醫推拿診所或有名氣點的推拿師按療程來吧，7天為一個療程，一般你這樣不算太重的一個療程會有明顯效果，但若保持不反覆的話建議您最少三個療程。並且以後最好半個月左右就去理療一二次，三個月或半年再鞏固一個療程。因為腰部問題短時間內除根是騙人的，保證以後不再反覆也是騙人的，只有工作生活中多注意多保養才行的。6、現在市面上有理療型的罐了，常見的有北京康祝牌的（我一直用的效果還可以，能當作日常家庭保健東東半月或一個月就用一次的哦），（當然還有哈磁五行針類的但力不大，效果來的慢）按說明書上腰痛治法去做吧。起到不小的輔助效果。7、推拿師一般都會教您一些在家不要錢不用藥只做動作的保健方法，一定不要小視，那可是我們老祖宗傳下來的。經常做的確會定項的對腰起很好的保健作用。8、平時保健：（很重要！）您是老師，站的多坐的多，女人經常會有休虛氣虛血虛類的現象，所以先保證充足睡眠和營養是關鍵，再就是適當的運動。在這兒還是談治腰的吧：課餘時間只要用一分鐘來做就行，很簡單，站立二腿不要彎曲，柔緩的做下腰動作也就是用雙手摸地啦，十個一組，然後雙手叉腰做轉腰動作，十圈一組，雙手撐在桌上儘量讓二腳離地一二秒，這是牽引作用拉伸腰肌的，好了課間保健就做完了，您會輕鬆一些的。在家也可以做的，讓家人幫你輕揉腰部及二腿後面就行了。也可以按推拿師推拿的點重點揉就行了，每天做都行，但不要在特別餓和剛吃完做啊。9、注意事項：不管推拿或自已保健，一定要注意結束的10分鐘內不要碰涼水不吃冷飲，不要吹太多的冷風就行。不要讓小孩子站在您腰上亂踩，用力不當會傷了軟肋的。還有就是別在經期做推拿，容易導致出血量增加，傷氣傷血。10、網上或有些書上有大量建議性的東西，沒給您發，您自己也可以找到看看的，我說的是自己的一些經驗。希望您能很快好起來。引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做“腰肌勞損”，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合徵，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合徵有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合徵的重要臨床特徵。骨科康復醫學四大新理念*不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識。*不僅要掌握康復治療專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復。*不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成“科內團隊”進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯絡，組成“跨科團隊”為患者提供最佳的康復治療。*不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能。長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊型別為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。
需要更多一些的資訊才好判斷,不過總體上可以給您一些建議:1、若近期內無明顯婦科及腸胃類不適或疾患，方可考慮單純從腰的問題著手。2、即使上一點現象沒有也建議在平躺時先對腹部及下腹部做按壓痛測試，若無明顯壓痛，因為有些隱性問題不到一定程度不會表現出來的，需要進一步測試才能知道，也就是說，象您這個年齡的女性，腰有不適一定要注意腹內器官的健康狀況，很多問題出在腹內器官會反射到腰部造成腰痛。3、好了上面都沒問題的情況下您可以放心一下了，接著建議要做的就是拍片子了，先排除掉骨性問題如增生類病變。（有好多人認為普通腰痛沒必要搞這麼複雜，但個人建議是腰部增生及腰間盤突出類問題是老師的職業性病症多發現象的。分清病源再行治療對今後不反覆有較大好處。您也知道只要有了腰痛並且是持續一個月左右的，以後的日子裡弄不好會經常犯的。）4、上述幾類問題您都可以從醫生那兒得到較明確的治療方案，此處不多說。5、若是腰肌勞損，且剛發生一個來月，應該還在最佳治療期內，建議不要找偏方買器械浪費時間和錢了，去找一個正規點的中醫推拿診所或有名氣點的推拿師按療程來吧，7天為一個療程，一般你這樣不算太重的一個療程會有明顯效果，但若保持不反覆的話建議您最少三個療程。並且以後最好半個月左右就去理療一二次，三個月或半年再鞏固一個療程。因為腰部問題短時間內除根是騙人的，保證以後不再反覆也是騙人的，只有工作生活中多注意多保養才行的。6、現在市面上有理療型的罐了，常見的有北京康祝牌的（我一直用的效果還可以，能當作日常家庭保健東東半月或一個月就用一次的哦），（當然還有哈磁五行針類的但力不大，效果來的慢）按說明書上腰痛治法去做吧。起到不小的輔助效果。7、推拿師一般都會教您一些在家不要錢不用藥只做動作的保健方法，一定不要小視，那可是我們老祖宗傳下來的。經常做的確會定項的對腰起很好的保健作用。8、平時保健：（很重要！）您是老師，站的多坐的多，女人經常會有休虛氣虛血虛類的現象，所以先保證充足睡眠和營養是關鍵，再就是適當的運動。在這兒還是談治腰的吧：課餘時間只要用一分鐘來做就行，很簡單，站立二腿不要彎曲，柔緩的做下腰動作也就是用雙手摸地啦，十個一組，然後雙手叉腰做轉腰動作，十圈一組，雙手撐在桌上儘量讓二腳離地一二秒，這是牽引作用拉伸腰肌的，好了課間保健就做完了，您會輕鬆一些的。在家也可以做的，讓家人幫你輕揉腰部及二腿後面就行了。也可以按推拿師推拿的點重點揉就行了，每天做都行，但不要在特別餓和剛吃完做啊。9、注意事項：不管推拿或自已保健，一定要注意結束的10分鐘內不要碰涼水不吃冷飲，不要吹太多的冷風就行。不要讓小孩子站在您腰上亂踩，用力不當會傷了軟肋的。還有就是別在經期做推拿，容易導致出血量增加，傷氣傷血。10、網上或有些書上有大量建議性的東西，沒給您發，您自己也可以找到看看的，我說的是自己的一些經驗。希望您能很快好起來。引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做“腰肌勞損”，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合徵，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合徵有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合徵的重要臨床特徵。骨科康復醫學四大新理念*不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識。*不僅要掌握康復治療專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復。*不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成“科內團隊”進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯絡，組成“跨科團隊”為患者提供最佳的康復治療。*不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能。長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊型別為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。