各個時期不同，五十歲以前，幾乎都睡在床上看書。聽音樂是白天的事！

六十歲以前愛在床上聽音樂，而且喜歡用大耳機聽。

七十以前愛在床上玩手機，以後不知喜歡什麼！因為手機也不好玩了，但還是在玩！

看來應該象年輕時，多上劇院！

以前都喜歡看書聽音樂的，後來手機功能慢慢多了，就放下以前的習慣了，睡前肯定抱著手機，不管是看小說，還是看影片，相信現在很多人都這樣了吧

睡覺前最好不要聽音樂，就我個人而言，如果睡覺前聽音樂的話我會越來越清醒，反而效果會適得其反。

看書的話，看你看什麼書了，不要看一些小說之類的，因為就像電視劇一樣，他會吸引你一直看下去，這樣也會適得其反，睡不著覺。可以看一些小短文，小篇文章之類，這樣看完一會兒，大概就有睡意了。

以上是我個人看法，不一定適用所有人。

先分析一下，睡前看書或者聽音樂，你希望起到什麼效果？

打發時間？催眠？充實自己？

如果僅僅為了打發多餘的睡前時間，你就依著自己的興趣而行，隨心所欲做自己想做的事！

如果為了放鬆精神狀態順暢入睡，不如靜靜地躺著在床上，蓋好適宜的被子，閉上眼睛，選擇聽一些舒緩柔和的音樂或者瑜伽放鬆曲！

如果為了爭分奪秒學習知識，最佳選擇當然是讀書咯！

睡覺前我比較喜歡聽書《一個廣告人的自白》、《鬼谷子》這類的書籍，可能跟我自己的工作有關吧！

現在正是在創業的前期，多看看書能夠讓自己眼界更寬，書中自有黃金屋！這話說的好，看到一段文字也許能夠改變你很大的想法！畢竟那些是前輩用了畢生的經驗總結出來的！

偶爾也會聽音樂！煩躁不安的時候或者是想不通問題的時候！我都會聽一些輕音樂，不然這一晚上可睡不著咯！

輕音樂能夠讓自己緊張、焦慮的心情放鬆！為明天的精神保駕護航，這樣明天才會更有精力的去處理沒有處理的事情！

我是這樣的一個人！不知道你們是不是呢？

目前的狀態是——睡前聽音樂

一般是塞著耳機，定時30分鐘，聽著音樂，閉著眼睛，想著事情，然後在不知不覺間睡覺了～有沒有一樣習慣的人呢？

晚上睡覺前，洗漱乾淨了上床，先看一會兒書（佛學方面的），10：00左右聽《那一天》或《大悲咒》。身體和靈魂終於合體。

我很享受這種欲仙欲醉的感覺。

晚上睡覺前，我喜歡看書。

知識就是力量，我的漫畫偶像是《一拳超人》中的老師，追求知識的力量，我就去看書啦。在不同的書籍中，我可以瞭解世界各地的風俗人情，地貌景色，可以看到有趣的故事情節，可以得到啟迪人生的名言哲理。

不過，說句實話，我喜歡看著看著書，就睡著的感覺，沒有煩惱，沒有憂愁，沒有焦慮，不知不覺中就閉上眼睛，進入夢鄉。

可是，我喜歡看書是因為可以積累知識，厚積薄發，每天積累一些，哪怕只有一點，到以後要用得到的時候，會讓自己嚇一跳，原來這我會做啊，這是自己留給未來自己的一件禮物。

看書

因為看書比較容易入眠，還能長點知識

聽音樂的話感覺會有點吵，睡不著覺。如果聽的歌比較傷情的話還容易勾起回憶，更難入眠。所以睡前還是建議看書。

如果容易失眠的話，建議看一些專業，工作方面的書。一定要逼著自己往下看。這樣的話很容易就困了。

睡前看書邊聽音樂吧，我有一個專用於睡前的歌單，都比較舒緩，適合邊看書邊誘匯入睡。

1、睡前讀讀阿德勒的【自卑與超越】，有助於你認識自己，反省一天的所行所言；配合聽鋼琴曲 菊次郎的夏天、卡龍變奏曲、月光奏鳴曲、小夜曲。

2、睡前讀讀林語堂【生活的藝術】，很閒適的一本書，看看他的曠懷達觀，品味著那陶情遣興的生活方式和欣賞著浪漫高雅的東方情調，構思自己的人生，你的明天會怎樣，怎麼樣的幽默而有智慧、如何的才情而又豐富、真誠而又自然；配合聽小野麗莎的Bésame Mucho、Quién Será，輕鬆又自在。

3、睡前讀讀詩吧，錢鍾書先生的【宋詩選注】讀讀吧，肆意的出聲、讓你的想象自由發揮。推薦歌曲：Quizas Quizas Quizas、Por una Cabeza (From "Scent of a Woman") 。

這是我最近幾個月的歌單和書目、希望可以幫到你