個人認為正確的方法是先踩剎車，然後再踩離合進行換擋。

具體的操作方法跟實際要降低多少速度有關，有以下幾種情況：

第一種，你需要稍微減下速度。

例如，從70km/h，降低到65km/h，在這種情況下，直接踩剎車就行了，不需要踩離合。

第二種，你需要大幅度降低速度，但是不需要停車。

例如，你剎車前掛的是5擋，車輛速度70km/h，你需要把車輛速度降低到了10km/h。

這個時候，如果你不踩住離合，而直接重剎的話，速度降低到一定程度，例如30km/h以內的時候，車輛就會開始發抖，而當速度再低或者停車的時候，車輛還會熄火。像這個時候就需要先踩住離合，然後再踩剎車了。

但這裡面還有兩點需要注意：

（1）降低速度後，你還需要繼續前進，但是由於你的速度從70km/h降低到了10km/h，因而你現在再鬆開離合，車輛會由於速度和擋位不匹配而嚴重發抖甚至熄火。所以你在速度降低後，還需要重新掛到適配的擋位上（如10km/h配合2擋），然後再鬆開離合，車輛才能平穩行駛。

（2）同樣還是在上述例子，或是任何情況下，還有一種萬金油辦法可以採用，就是先掛空擋，然後這個時候，你想怎麼踩就怎麼踩，想繼續前進了，掛上與當前速度匹配的擋位即可。