老婆剛做完月子，目前三十五天，回覆的不錯，我就把她月子裡吃的東西給你列舉一些吧。

1，前面一週時間，我老婆沒吃什麼油膩的東西，就很簡單，雞蛋煮麵線糊，吃到她都要哭了，為啥呢？因為前面剛生完產，不適宜太油膩，因為剛剛出生的寶寶胃很小，只有一顆葡萄大小，這個時候孩子吃不了多少，你補太多的話容易導致乳腺發炎。

2，前面一週過去之後，後面就真的要開始大補了，不過由於我媳婦奶比較多，所以它不是每天都會補很多的，基本上隔兩三天都會補一次，主要的就是紅菇燉雞，這是補血的，紅姑會比較貴，六百一斤，好的要一兩千，我們家就買的普通的，六百的，這玩意不錯，我老婆說吃了這個身體恢復的挺快。

3，鯽魚湯，特別下奶，回覆體力也很棒。我媳婦每次喝完都說很精神。

4，黃花燉豬蹄，也是很下奶的，同時營養也很足，各種脂肪營銷都在裡邊。

5，蘋果，橙子，等一些水果，有助於消化，排洩，自己惡露的排出。吃之前最好查一下什麼可以吃，什麼不可以吃。記住！最好蒸熱了吃，不要吃涼的，不要吃涼的，不然到時候寶寶會拉肚子。

坐月子是產後恢復頭等大事，期間多吃哪些食物更利於產婦恢復，寶寶健康發育呢？

生完孩子坐月子是頭等大事，坐月子坐得好，不僅能使身體儘快恢復，還有利於寶寶的健康發育，坐月子坐不好，身體會落下月子病，還可能影響母乳質量，影響寶寶健康發育。這一正一反，媽媽們可以要拿捏好了。

坐月子除了吃就是睡，睡要等寶寶睡了再睡，這就需要見縫插針了。但是吃可一定要按時吃，一日三餐合理搭配，別虧待了自己。坐月子擔負著自己身體恢復和哺乳寶寶的重任，期間的營養需求和平時不同，媽媽們要做好飲食計劃，多吃一些有益身體和下奶的食物，做到一舉兩得。

1、多吃魚、肉、牛奶等富含蛋白質的食物

蛋白質是母乳的主要成分，如果蛋白質攝入不足，母乳中的蛋白質就會缺乏。哺乳期蛋白每天需要比以前增加25g，所以要注意比以前多吃一些富含蛋白質的食物。

魚肉、牛肉、豬瘦弱、雞肉、鴨肉、牛奶等都是蛋白質含量很高的食物，媽媽們可以每天吃3種以上蛋白質的食物，補充足夠的蛋白質。

比如一天吃牛肉、魚、牛奶，另一天吃雞肉、鴨肉、豬瘦肉等，這樣換著花樣吃，合理搭配，蛋白質就會非常充足。

2、多吃豆製品等富含鈣的食物

坐月子期間每天要比以前多吃200mg鈣，總量達到1000mg。因為新生兒的骨骼在這期間要迅速發育，需要大量的鈣質。

寶寶剛出生的時候，身子軟軟的，抱起來都感覺軟塌塌的，要用小被子包住抱起來才穩妥一些。而一個月後，寶寶的身體就有些硬朗了，趴在床上能把頭部抬起，只要給他穿一件衣服，抱起來就比較穩當。這就是骨骼迅速發育的明證。

媽媽們每天吃一些豆腐、蝦皮、雞蛋、堅果、牛奶，就可以為身體補充鈣。比如每天喝500ml牛奶、100g豆腐、一個雞蛋。

3、多吃綠葉蔬菜、五穀雜糧等富含膳食纖維的食物

坐月子期間，媽媽們的身體還比較虛弱，不能進行激烈的活動。再加上內臟的恢復需要一定的時間，所以腸胃蠕動還是比較慢。有的媽媽為了下奶，吃了很多油膩的食物。這幾種因素疊加在一起，就容易導致便秘。

一旦出現便秘，會讓媽媽們感到不舒服。尤其是有撕裂、側切、進行過剖腹產的媽媽們，便秘後上廁所需要用力，有使傷口撕裂的風險，所以要防止便秘。

媽媽們可以多吃一些蔬菜、五穀雜糧，補充充足的膳食纖維，軟化食物，防止便秘。比如菠菜、絲瓜、有菜、豆苗、小米、紅豆等，都是非常好的食物。

4、多吃水果等富含維生素的食物

坐月子期間，維生素C的供應量要比孕前多50%，如果不吃蔬菜水果，母乳中的維生素C含量下降，就會威脅寶寶的健康。所以媽媽們要多吃蔬菜、水果。像蘋果、香蕉、橙子、木瓜這些水果就是特別理想的水果。

另外，五穀雜糧中富含維生素B，動物肝臟、胡蘿蔔中富含維生素A，都是需要補充的食物。

總結來說，坐月子期間，重要要吃魚肉、肉類、牛奶、豆製品、五穀雜糧、綠葉蔬菜、水果，只要合理搭配，就可以促進產後恢復，並且提高母乳質量，保證寶寶健康發育。

坐月子是產後恢復頭等大事，期間多吃哪些食物更利於產婦恢復，寶寶健康發育呢？

老人們常說坐月子：“三十天好過，三十年難過”，這句話一點都不假。如果產後月子做不好，身體恢復不好，留下一些產後病根，不僅害了自己，還對哺乳期的孩子不利。那麼，月子期一般分為三個階段，每個階段產婦的飲食要求都不同，寶媽需要的營養也不同。所以在家人或者新寶爸給產後寶媽做月子餐時，一定要健康科學的安排寶媽飲食，這樣才能有利於寶媽產後恢復，以及寶寶發育成長中母乳的營養成分。

第一階段：開胃為主，產後的第一週要拒絕油膩，口味要清淡。

無論是順產還是剖腹產後的寶媽，在產後最初幾天都會感覺身體虛弱、胃口不好。如果這時候強行讓產婦吃油膩的食物或補食，只會讓她的胃口更加減退。在產後的第一週裡，可以讓她多吃一些清淡的葷食，例如：肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等。陪上一些新鮮蔬菜一起煮或炒吃，口味清爽營養又均勻。還有橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。所以產後第一階段的重點是開胃而不是滋補，產婦的胃口好了，才會吃的有滋有味，吸收也才好哦。

產後第一階段食譜推薦：蘆筍炒牛肉、菠蘿炒雞、青椒炒肉、番茄汁肉末等家常小炒。少吃白米，最好改為吃糙米、胚芽米、全面麵包等。

第二階段：補血為主，多吃補血的食物，並補充維生素。

月子進入第二週時，產婦的傷口基本的癒合，經過前面一週的靜心調養，胃口明顯好轉，這時期可以開始讓產婦多吃一些補血的食物，調理氣血。例如：蘋果、梨、香蕉等能減輕產後便秘症狀，且又含有豐富的鐵質，動物肝臟更含有多重維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。

產後第二階段食譜推薦：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，同時加入少許枸杞、山藥、茯苓等都是很不錯的補血、補維生素的最佳食物。

第三階段：進行催奶，分娩半個月後是催奶的最好時機，所以多喝湯類。

寶寶出生半個月後，胃的容量增加不少哦，吃奶的量與時間逐漸有規律起來了，寶媽產奶節律開始日益與寶寶的需求吻合，但是反而覺得奶水不漲了。其實如果寶寶都尿量、體重增長點正常，兩餐之間很安靜，就說明寶寶是吃飽的，母乳也是充足的。有些寶寶難免擔心母乳不夠吃，這時家人或者自己完全可以做一些催奶的食物來吃。催奶不光考慮量，還要考慮奶質，一些老一輩人都認為寶媽應該多吃蛋白質含有高的湯，才回產奶多。其實專家認為最有營養的是，煲了長達8個小時的湯，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯喝肉都要吃哦。

產後第三階段食譜推薦：鯽魚湯、昂子魚湯、豬腳湯、排骨湯等都是有效的催奶食物，如果再加入通草、黃芪等中藥效果更不錯哦。

其實，坐月子除了飲食方面要均衡搭配，少吃多餐、不要吃生冷辛辣的食物，還要注意保暖、休息和個人衛生等哦。同時要保持樂觀的心態，心情愉快也是增加乳汁的一個要素哦。

生完孩子的媽媽都要坐月子，所謂坐月子其實就是媽媽生殖系統的恢復的一個過程。在這個過程當中要特別的注意，沒做好月子會給以後留下很多病患的。不管是剖腹產還是順產，產婦的身體在產後都會遇到一些變化，需要產婦們細心呵護。坐月子注意事項：1、坐月子時房屋溫度保持25度左右；2、房屋要保持通風，不能閉塞；3、坐月子時產婦可用溫水沖澡，但不可盆浴。