最重要的是保持平和安詳的心態。正所謂：心靜自然涼。我經常用這一招，很有效果。

心理學證明，人們越是在意自己身體的不適，往往越覺得無法忍受。所以在沒有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調節來改善身體的感受。

我的建議：在熱得令人窒息的空氣中，想象自己正被溫柔的被子包裹著，很放鬆，很舒適（你著急也解決不了，索性由他去吧）。全身都放鬆的時候也是自身調節系統功能發揮得最好的時候。有的時候居然會感到有絲絲的涼風吹起來了呢。不信你試試。 在家中避暑有幾個竅門：

出門前把門窗全部關緊，窗簾拉好。保證屋內不被Sunny直射。這樣晚上回家後至少屋內溫度比外邊低五度左右。

睡涼蓆請可用熱毛巾擦洗涼蓆，清除其中的汗跡，待稍涼後才睡。 別出去 留在家～開空調加不穿衣服 整個暑假都 在家裡嘛，，偶爾出去一會兒當然沒關係，，還有要多喝水哦！~不僅可以很涼快，，還會有很好的很白的面板哦！我就是這樣子的呢~~！ 要經常喝點水，還有多吃點水果 有錢的話,到避暑聖地比如廬山去.

沒錢的話,在家裡開空調.

愛學習可以到圖書館去看書,享用免費冷氣.

愛逛街,可以去大型商場逛個夠.

首先心情要平靜下來,舒服自然的做事情,保持良好的心理環境.不要使自己容易煩躁,也不要老惦記著夏天的炎熱.其次,避免在最熱的時候到室外去,防止直接暴露在太陽底下.飲食方面多喝白開水,綠茶,綠豆湯,多吃清淡的蔬菜.傍晚不熱的時候可以出去散散步吹吹大自然的風.看看青青的綠色世界.再聽點自己喜歡放鬆的音樂.當你感覺的舒服的自然的時候,自然就不會熱了.