答案是，戒菸！我沒開玩笑。

有一種情況例外，就是吸菸者年齡超過55週歲，又或者煙齡超過35年，這兩類人群如果因為身體出現不適，醫生通常不會建議直接戒菸，這會導致嚴重的戒斷反應，讓當事人苦不堪言。

這兩類人群更好的選擇是減少吸菸的次數和數量，慢慢嘗試用一個較長的時間段去戒菸。

目前主流醫學的觀點是，吸菸對人體尤其是肺部的損害是不可逆的，常年吸菸者做遺體貢獻或者解剖後，肺部用藥水沖洗浸泡都無法恢復原來的狀態，很難想象這種狀態可以透過藥物來緩解。

如果不能戒菸，不要相信任何藥物或者保健品的功效，一切藥物與保健品對肺部的保健，都趕不上菸草的持續汙染。

有句話我個人線上線下反覆在說，適當飲酒，可以有很多益處，對社交也有幫助，唯獨“煙”這東西，我實在找不出它的好處在哪裡。

解憂，解愁，解悶，靜心，專注，安神，止痛，耍酷，所有與煙有關，能想到的詞彙與可能的作用，都可以用其它更加健康的方式替代。

所以，在意識到問題不可逆轉之前，儘早戒菸吧，用健康的生活方式，用時間與堅持來緩解肺部已經造成的傷害。

當然是儘可能的少吸菸（如果可能就嘗試戒菸吧），如果實在不能可以嘗試以下幾個方法把菸草對身體的危害降到最低！

喝茶：俗話說“煙茶不分家”，這句話並不是隨便說說的，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香菸中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸菸，毒素可隨飲茶不斷解除，透過糞便排出體外。

同樣的，富含維生素C的食物都可以減輕吸菸的危害，維C的食物很多主要是新鮮蔬菜和水果等。

不要飯後吸菸，幾乎所有的抽菸人士都有這樣一個共識“飯後一支菸快活似神仙”，這句話其實也是對的，飯後一支菸可以讓人更快的見到神仙！因為飯後吸菸的危害比平時要大10倍還要多！因為在飯後，身體為了消化剛進的食物，消化道處於忙碌狀態，血液迴圈增加（忙著消化食物啊），此時如果抽菸的話，煙中的有害物質就會更多的進入血液，直接損傷血管，血液流遍全身更是對肝腎、大腦造成直接的損害！比如說菸草中的尼古丁就是促發缺血性腦血管疾病的頑兇。尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大，從而導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，甚至出現血栓！

因此，降低尼古丁的吸收率也不失是一個辦法，比如可以多吃鹼性的食物，水果、蔬菜、大豆等都是不錯的選擇。

煙，很多人想戒，但遲遲放不下。

在這裡，我不會寫明吸菸有哪些危害，不勸解菸民戒菸，只希望你們能少抽一根就少抽一根，畢竟身體是自己的，你不照顧好自己，沒人替你關心。

1.多補充維C

維生素C是人體必須營養素之一，一支菸會消耗掉人體內25毫克的維生素C，所以吸菸的人要多吃富含維C的食物，推薦：鮮棗、獼猴桃、西紅柿、甘藍、白菜、胡蘿蔔。

2.多吃清肺食物

抽菸傷肺眾所周知，所以清肺是菸民必須要注意的，中醫講白色入肺，所以清肺補肺多吃白色食物，推薦：山藥、白蘿蔔、百合、銀耳、梨子。

3.加強運動

多進行體育運動，不僅可以強健體魄，提高免疫力，還可以增強肺功能，強壯肺部血管。

4.多喝茶

綠茶、黃茶、烏龍茶中的茶多酚都可以減輕煙草燃燒對人體的傷害，同時還可以補充維C，增強體抗力。

第一，嘗試戒菸

對於吸菸的人來說，肺部健康一定會受到損傷，要想真正保護肺部，最好的辦法就是嘗試戒菸。當然，對於吸菸上癮的人來說，要戒菸是一件非常痛苦的事情，但是可以慢慢來，比如減少吸菸的次數，想要吸菸的時候可以吃點東西，轉移注意力。

第二，定期去肺部檢查

吸菸最怕患上肺癌，因此對於吸菸的朋友來說，最好能夠定期到醫院做檢查，發現問題及時治療，這也是保護肺部的一個方法。

第三，多補充維生素

吸菸的人身體會容易缺乏維生素，這樣一來也會導致肺部出現問題，因此吸菸的朋友在日常生活中一定要注意多補充維生素。

吸菸有害健康，抽菸屬於環境汙染中的小環境汙染，長期抽菸的危險主要是引起慢性支氣管炎，部分慢性支氣管炎可以發展成肺氣腫和慢性肺心病，導致人們的生活質量不同程度的下降，甚至影響正常的生活。

另外抽菸最大的危險是導致肺癌，尤其是長期大量抽菸的人，肺癌的患病機會明顯的增加。

1、咳嗽、痰很多

出現不同程度的咳嗽咳痰，咳嗽可以是刺激性乾咳，無痰或者痰比較少，反覆發作或者間歇發作，睡覺的時候出現陣發性咳嗽或者咳痰，影響睡眠，而起床之後出現咳嗽咳痰增多，咳痰可以是白色黏液痰或者漿液泡沫痰。

2、胸悶氣短、呼吸氣短

出現胸悶氣短氣緊喘息喘鳴，尤其是在活動之後加重，嚴重患者可以出現氣促呼吸困難，不能平臥。

3、痰中帶血絲

出現胸部疼痛和痰中帶血點或者痰中帶血絲。

4、行動遲緩、沒有精神

出現行動遲緩，反應靈敏度下降，精神食慾變差，智力減退，牙齒髮黃髮黑，出現口臭，出現抵抗力下降容易患上傷風感冒，甚至出現失眠焦慮不安表現。

抽菸對我們有哪些危害？

人們抽菸主要因為有的人認為香菸可以治療某些疾病，有的人抽菸是因為人際交往的需要，有的人則是抽菸已經上癮，從以上可以看出，抽菸的危害較大

最大危害是導致慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至引起肺癌高發，所以對於香菸，能不抽則儘量不抽菸，能少抽則抽抽，沒有抽菸的人，最好別染上香菸，對於抽菸的人如果出現以上的這些表現，最好戒菸或者減少抽菸。

1、煮一種水，排尼古、除煙焦油

煙癮大、煙齡久的人，不妨煮一杯水喝，仰味靈丁桂茶，此方來自《醫林纂要》，清熱排毒，化痰止咳，首先我們準備食材：長白山丁香，桂林的巖桂，揉碎，曬乾，放入開水中熬煮15分鐘，每天上下午各一杯。

丁香能夠清掉煙焦油和尼古丁，並且還能消炎、很適合咽喉炎、抽菸的人；同時巖桂清熱降火，並且還能除掉嘴裡的煙臭味，二者相互配合，對咽喉、肺部不適合者是不錯的一個方法。

2、做好個人防護

風沙季節、或者霧霾天氣比較嚴重，亦或是環衛工人每天接觸大量車尾氣，這些都“毒氣”都會進入我們的肺部，對它造成傷害，我們可以買點相對於的口罩，或者霧霾天減少出門，特別是歲數大了，肺不好的更應該避免。

3、遠離二手菸

雖然現在公共場合吸菸的情況減少了很多，可很多人不自覺，總會在你身旁抽幾根，老人心肺功能抵抗力低，孩子心肺功能還未成熟，所以能遠離儘量遠離。

4、多做對肺好的運動

哪些運動對有強肺的效果呢，這裡推薦大家：慢跑、游泳、羽毛球、腳踏車等有氧運動，平日在多吃點維生素豐富的果蔬，不光肺會滋潤，身體也會跟著更健康.