個人感覺要是寶媽你帶孩子，絕對能瘦。我做完月子135斤，到現在寶寶一週多的時候，我就108了，回到之前的體重了。因為帶孩子累，真的是最好的減肥了。

大部分的寶媽生了孩子後都是虎背熊腰，生下寶寶後就很難恢復到之前的狀態，我覺得要看寶寶誰帶，心情要好，而且要合理進行有氧運動，每天20分鐘，不需要高強度運動，其實重要的也是看個人自控能力，也要管住嘴，邁開腿，相信好身材會來的

對於“有的寶媽生完孩子後幾個月就恢復身材了，而有的寶媽還是虎背熊腰”這個問題，我覺得吧，每個人的體質不一樣，還有身處的環境則不一樣，所以恢復起來肯定也不一樣！

像那些女明星，懷孕了跟沒懷孕一樣，就胖了肚子，身上沒有一點贅肉！生了孩子之後沒幾個月就復出了，身材好得跟沒生過孩子一樣！這跟她們平時的保養，鍛鍊有關，還有他們都有專門的營養師，我們普通人肯定做不到那麼全面！

我身高170cm，懷孕前108斤，生產時158斤，孩子順產，8斤2兩，生完出院還有136斤，六個月之後128斤，孩子週歲的時候102斤，比懷孕前還瘦。期間沒有特別的運動鍛鍊！

下面說說我瘦下來的經歷，不勵志，時間也不短，普普通通！

首先，堅持母乳餵養

因為從懷孕就開始看有關的書，知道母乳餵養可加快媽媽產後康復，減少子宮出血、子宮及卵巢惡性腫瘤的發生機率，而且還有個最大的好處就是母乳餵養在方法上簡潔、方便、及時，奶水溫度適宜，減少了細菌感染的可能！所以就算當時奶水不足，還差點回奶，但還是透過種種努力，成功追回了奶，實現了純母乳餵養！

產後前面的三個月幾乎沒有什麼運動，而且為了有足夠的奶水喂孩子，天天喝湯湯水水，一天吃6頓飯（其中三頓是早中晚的點心，每頓3個雞蛋，這樣平均每天9個雞蛋，現在想想真是不可思議）！不過為了孩子也是拼了。所以前三個月體重有上升的趨勢，達到142斤！

三個月之後，奶水穩定了，吃的東西量上面也減了一點，一日三餐，再加上一頓點心，還是雞蛋！湯湯水水隔幾天第喝一次，平常也就在家帶孩子，搞搞衛生，或者帶孩子附近轉轉，沒有其他運動。到6個月的時候還有128斤！聽人家說，產後如果要瘦的話會在6個月左右瘦下來，過了6個月還瘦不下來也就基本這樣了！我真是傻眼了！連我媽都說：“你少吃點，不然到時瘦不下來，你看我們村某某某，生完孩子吃太多了，一直瘦不下來，現在連蹲都蹲不下來……”害我鬱悶了好長一陣子！

但是我又不敢節食，拍影響奶水質量。從那之後我就很少喝湯，但是變得跟愛喝水，每天一熱水壺還不夠，到哪都帶著杯子！

就這樣到9個月左右，突然發現自己瘦了，好開心啊！平常飯量還是差不多，但點心已經不吃了，平常就是乾乾家務，帶孩子出去玩玩。之後就一直在往下掉秤。每個人看到我都說怎麼這麼瘦了？其實我聽著還蠻開心的！

到孩子週歲的時候，已經瘦到102斤，有的時候早上起來沒吃飯稱的話100斤都不到！所以說，每個人體質不一樣，瘦下來的時間也不一樣！那些說產後6個月不瘦下來就瘦不下來的人我鄙視他！哈哈哈，開個玩笑！所以我覺得順其自然比較好吧，實在瘦不下來再去幹預吧！

1、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動

生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

真的是每個人的體質都不一樣，有的馬上就會瘦下來，有些又瘦不下來，

說說自己的經歷吧，生完兩胎，體重比沒生小孩前胖了20斤，其他地方還好，主要是腰腹那裡，回不到小姑娘那時候的平坦了，去年生完二胎後，因為一些湊巧，產後7個月開始做產後恢復，去產後恢復中心先開始檢測，評估，發現自己的代謝不好，所以總是瘦不了，還有一個大肚楠，是因為腹直肌開的太大了 導致內臟下垂，還有代謝的問題，導致肚子越來越大 ，後來，做了六七個療程後，肚子竟然神奇的變小了，好開心啊，所以根據我的經歷告訴寶媽關於產後恢復該注意的幾點

1.生完小孩後，月子裡一定要做好，不要以為自己年輕，就不注意，另外，月子裡要少抱娃，就算自己的娃再怎麼可愛，也要忍住哦，該休息就要好好休息

2.產後42天該做的檢查一定要做好，而且從產後42天開始到6個月都是產後恢復的黃金期，這個時候做產後恢復都是事半功倍的，家裡經濟寬裕的可以找正規的產後恢復中心，制定方案，只要捨得砸錢，可以讓你前凸後翹，恢復少女般的身材，家裡沒礦的話可以根據一些健身軟體，做些產後恢復的運動，現在很多APP都會有影片，總之產後42天開始，越早做效果越好

3，另外就是自己帶小孩母乳性餵養也會瘦的快，因為照顧小孩真的很累，而且還是一個人，但是相對的媽媽會很辛苦，其實對於身體是一個很大的負荷，

最後說明一點，想要產後瘦，懷孕的時候也要注意，不要認為懷孕了就可以大吃大喝，明星為什麼懷孕沒什麼變化，因為懷孕的時候就已經開始科學飲食了。

最後的最後，希望每位寶媽們都能恢復少女般的身材哦

產後身體恢復快慢，每個人的體質不一樣，所以要求也就不同。有些產前較瘦，生產完看似恢復了身材，其實比之前還是讓。以我自身為例，我之前90左右，生完孩子後105斤。但出去別人還會說怎麼那麼瘦？一是一種恭維的說法，另外一種別人習慣了你生孩子前的狀態，你一下恢復了，他人還沒適應的錯覺。

所以虎背熊腰是自己的臆想，生完孩子每個人都會胖的。

前六個月嬰兒主要以母乳為主要餵養方式，因此注意：1.不刻意減肥，節食等不健康方式來控制體重。2.多抱嬰兒戶外活動，和孕媽交流。每人會關注他人身體的。

3.做瑜伽，游泳等有氧運動。

4.合理膳食。

相信你會很快恢復之前體重的。

每個人體質不一樣，所以胖瘦也不一樣，我屬於易胖也易瘦型。

我孕前105斤，身高160釐米，不胖不瘦的，我自認為剛剛好，孕後體重一路直升，產後前體重150斤，產後136斤，產後母乳餵養的，月子裡幾乎是一天瘦半斤，一個月一出來體重剩下115斤了，但是腰腹部明顯感覺有肉肉，其他部位還好。我依然堅持母乳餵養，加之有效的鍛鍊，現在孩子兩週多，我110斤，就是腹部稍微有點肉，孕前的衣服也能穿，我感覺和孕前身材差不多。想要恢復以前的身材，我的減肥方案你可以參考下。

首先、堅持母乳餵養，我母乳餵養到孩子一歲三個月，當然母乳期間，我並沒有刻意減少飲食，只是飲食做到了葷素搭配，合理飲用從不暴飲暴食，還有多喝水，這樣既保證了母乳的營養，又不用節食減肥。

其次、堅持慢跑，我堅持了一年多，風雨無阻，每天清晨慢跑一個小時，我家中有跑步機，所以就在家中進行的，清晨慢跑，晚上做自學的瑜伽，主要為了減肚子，減肚子瑜伽具體怎麼做，隨便查一下就出來很多的，我就不一一說了。看似簡單的兩項運動，堅持下來就很不容易的，有時我也不想早早起來跑步，但是一想到，不跑步就穿不了美美的衣服，自然就起來了 哈哈

最後、選擇適合自己的束縛衣，你要相信，產後不用束縛衣只會讓肚子鬆鬆垮垮的，你做的再多肚子始終很難恢復，而合理的穿束縛衣一來可以緊緻提升腰腹部，二來可以幫助你控制食量。