最有效的方法就是1.參加訓練團體 2.擁有教練或老師.3.經常參加比賽.4.有一群情投意合的籃球夥伴.5.一句話，多想多練.

一：矯正出手姿勢，調整出一個好的出手姿勢能有效的提高命中率。

二：多加練習投籃，每天多練練讓肌肉熟悉你的出手，見過凌晨四點的太陽麼？

三：身體素質，身體素質好可以使你的投籃更有力，個子高出手點也高野球場上的人也干擾不到你

第一階段 ;拿著球就往裡面衝三步的二貨階段，這階段被球友戲稱為籃球場上的跳高運動員，斯威夫特。第二階段 ，開發跳投能力後，投籃神準，但經常會被隊友說打球太獨。第三階段 在場上任意切換，助攻或攻擊模式，即能主攻，主防，又能隨時為隊友補防，助攻，根據球隊需要做任何事。第四階段 ，享受籃球，紅花綠葉等閒視，勝敗輸贏兩無妨。

技術特點：

防守:全面，可以從1號位，防到5號位。

籃板：較強，上年紀了主要取決於意願。

傳球：視野開闊，經常會有神來之筆。高吊，擊地，傳跑動中接球，均恰到好處，很少失誤。

投籃：中遠投神準，至於多準主要看心情（看隊友對手心情）。

短板：控球能力差，屬於半場夠用，全場不足。

六野球生涯經歷了以下四個階段：

第一階段 拿著球就往裡面衝三步的二貨階段，這階段被球友戲稱為籃球場上的跳高運動員，斯威夫特。

第二階段 開發跳投能力後，投籃神準，但經常會被隊友說打球太獨。

第三階段 在場上任意切換，助攻或攻擊模式，即能主攻，主防，又能隨時為隊友補防，助攻，根據球隊需要做任何事。

第四階段 享受籃球，紅花綠葉等閒視，勝敗輸贏兩無妨。

入門篇：

做為一個籃球小白，如何可以快速的融入球場，和其他小夥伴們打成一片呢？

大叔的經驗是先練習投籃，投籃是籃球場上最容易速成的技巧，只要你方法得當，每天晚上投個把小時，用不了一星期就可以上場了。

投籃每個人的條件不一樣，不用刻意模仿他人的姿勢。比如，大叔，因為肩膀韌帶比較緊，投籃就沒辦法舉的很高，但是依然很準，投籃重要的是時機，選擇時機不好，跳的再高還是挨帽。這一點，可以參考下庫裡，庫裡知道自己彈跳不高，就追求投籃的速度和時機。話說回來，投進才是硬道理，只要自己舒服，想怎麼投就怎麼投吧。但投籃有四個原則還是要把握的：1.發力由下而上，動作要協調，全身發力。 2.單手投籃，另外一個手是出手前輔助。 3.撥指，讓球有足夠的旋轉。4.穩定性，保證每次出手手型一致。做到以上四點相信都會有不錯的命中率。

另外，要上場打球，會運球還是少不了的，你總不能抱著跑吧。每天投完籃，練半個小時運球，主要就是左右單手運，然後左右拉，至於背後，胯下練不練都行。再練練三步上籃，如果你的運球能保證你流暢的三步上籃，就可以上場了。這時候你應該還不能熟練的雙手運球，不過沒關係，大多數人都習慣一個手是主運球手，另外一個主要是輔助。說實話，大叔打了十三年球，左手運球也不是很靈光，可這也不影響大叔在球場囂張啊。

具備了初步的投籃和運球的技巧，你應該可以勝任在場上湊個數，陪大家玩的境界了，其他的就在實戰中培養吧。

但要成為高手，光靠這些是不夠的。

進階篇：

投籃：要成為高手，必須精通跳投，跳投的好處是將投籃調整的時間轉移到了空中，一個合格的跳投手，應該可以無論在跑動中，還是站定中，都具有接球就投的能力。不然，在高強度比賽中，好不容易傳出個空位，你非要運兩步再投籃，機會也失去了。

傳球：傳球的能力是一般人容易忽視的，是不好的傳球手。要看以下指標：1.是不是，眼到球到，可以隨時把球傳出去。2.隊友是否接的舒服。3.是否可以根據隊友的接球能力，調整傳球的方式，力度。傳球的人要明白，隊友接不住，就是你的問題。因為你掌握著主動權，你可以根據場上情況去判斷是否傳球，你可以根據隊友能力選擇如何傳球。不認識到這一點，你的傳球能力就無法提高。不像重視投籃那樣重視傳球，就傳不出好球。

防守：防守要根據防守人的型別和特點調整防守策略。

1.外線防守 防突破要放開對手適當的距離，如果防守人突破能力很強，速度很快，就要多放開些，不然很容易被對手一步過掉。如果防守人是個投手，就要儘量貼近點，以向前跳一步可以封蓋的距離為好。但無論如何不能貼到對手身上。這樣即使不犯規，對手只要把球往地上一放，運一步就就會把你邁到身後了。不過對方如果死球了，還是可以大膽上前逼搶的。防守時，要時刻感覺到籃圈的位置，保持本人在防守隊員和籃圈之間，別人繞大圈，不是投籃特別準的，就可以繞小圈侯著，節省體力。

如果碰到投籃準，突破又好的球員怎麼防？一定要有所取捨，那就看他今天是投籃威脅大，還是突破威脅大，如果內線有好的補防隊員，那就重點防投籃吧，千萬不要眉毛鬍子一把抓。

2.內線防守 內線防守要根據對方的體型和能力選擇是否繞前，一般身高差不多，能抗住的儘量不要繞前，因為一旦被吊球成功，就是面對空籃。但如果對手站位太靠籃下，可以大膽繞前，畢竟他接到就在籃後了，而且因為離底線很近，吊球對傳球人要球太高，很容易出界的。

搶籃板：好的籃板手，不是跳的高的，是善於預盼卡位的。能不能搶到板，預盼佔六成，預判就是在隊友或對手投籃的瞬間，判斷出大概落點，控制住自己防守的隊員往這個方向的路線，然後再迅速往落點方向移動去搶板。

如何獲得空位：

有些人認為，只有速度快，才可以擺脫防守隊員，大叔教你幾個方法，可以輕鬆獲得空位。

1.反跑 先向自己要進攻方向的反方向跑動，注意留有餘力，目的是調動防守隊員跑起來。然後突然向反方向跑動，一個空位便被創造出來了。

2.突然啟動加速 當防守隊員跟著你站定時，突然啟動加速。

3.變速跑 跑動過程中突然減速，等對手速度也降低時，再突然加速。

4.利用本隊隊員或者對方球員的擋拆 。利用隊友的擋拆比較常見。其實對手在防守時，往往專注於自己防守人的站位。在跑動中，從對方球員側面或後面穿過，往往會使防守自己的球員被擋住，造成對方的防守陣型混亂，從而創造出空位的機會。

籃球場上的幾個黃金原則：

分享球原則：即使自己的手感很好，也不要讓球場成為自己的獨角戲，隊友長時間接不到球，會造成球感生疏，防守積極性下降。所以儘量每次進攻都要讓每個球員觸球一次，一是保持手感和狀態，二是加強每個球員的融入感，據說波波維奇就是這樣要求馬刺球員的。

轉移球原則：轉移球的目的是儘量將球轉移到防守相對薄弱的一側。兩側都可以傳球，應將球轉移到防守力量相對薄弱的一側。轉移球不一定非要造成助攻，快速的轉移球，可以為接球的隊員贏得觀察思考的時間。這樣幾次快速的有效傳導必然可以造出空位。轉移球的目的是創造空位，或者形成錯位內線大打小，或者外線小打大，減少多餘的無意義的傳球。

內線的命中率未必高原則：野球場上很多人都

喜歡往內線傳。確實一般內線的命中率會比外線高，但並非絕對。看過今年總決賽和分割槽決賽的都知道，勇士的外線投籃遠高於內線。而且不管在NBA還是國際比賽，每到決勝時刻，絕殺球往往都是中遠距離投籃。因為到關鍵時刻，在眾兵防守的內線廝殺，遠沒有在外線投籃靠譜。尤其在野球場上犯規也是白犯，看到有些哥們臉紅脖子粗的往內線衝，被一次次的犯下來，我就想笑，何必呢，一個空位投籃的事。