平常很少運動的時候從你開始跳繩的第一天身體就在發生細微變化，但是隨著運動消耗你得代謝快了身體需要補充所以你得食慾大增胃口也會增大，所以要注意飲食控制，在關注體重變化的同時一拍正面側面照，看體型的變化才是真正想要的減肥效果，友情提示減肥不要急於追求體重的快速下降，結果不會是你想要的結果，所以給自己2-3個月時間保持良好的運動和飲食習慣成就最美自己，圖上是三月開始運動到六月份共計運動28小時的效果圖

跳繩的話我沒做過，我都是跑步，晚上簡單吃點蔬菜，水果，通過跑步來減肥，大概半個月就減了3斤，合理的膳食，不要吃太油膩的食物