一名中醫臨床大夫，對於這個問題我有自己的看法。

在現代社會中，普通老百姓，無論男女，或多或少都會存在一定的腎虛問題。雖然說腎虛並不算是一種嚴重的疾病，但是日積月累還是會對患者帶來很多的危害。而且根據調查顯示，絕大多數朋友們不知道哪些情況會引起腎虛，從而無法做到預防措施，那麼今天彭大夫總結了一下幾點，讓我們一起來認識一下大部分會引起腎虛的原因：

1、熬夜、飲食不節（包括暴飲暴食）。

熬夜這個問題很普遍，尤其是在大城市，古時候人日出而作，日落而息，遵循天地作息，故而身體沒有什麼毛病。而現在的人經常熬夜直0點，甚至通宵，這對身體危害特別大，不僅是腎虛，諸如其他，睡眠不足會導致精神狀態不好。面板受損，因長時間熬夜導致人的內分泌和神經系統就會失調，最終面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。此外還有記憶力下降，耳聾耳鳴，視力疲勞等等問題。

我也不能都一一去詳說，但願大家能多注意到熬夜的危害，對自己的身體多負責。。

飲食不節主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等。現在人口味過重，偏愛酸甜苦辣鹹也是導致大部分人腎虛的一大原因。

因鹹多傷腎，適量食用可補腎強骨，但如果飲食偏鹹，就會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發腎虛。

因甘多傷腎。甜味適量可以補脾，過量卻會引起脾氣偏勝，克伐腎臟。因腎主骨藏精，其華在發，所以甜味的東西吃多了就會使頭髮失去光澤、掉髮。所以常會腰膝痠軟、耳鳴耳聾的人，多有腎精虛的症狀，在這裡建議不要多吃甜的食物。

2、手淫、縱慾過度等不良習慣。

手淫是一種嚴重損傷身體的行為。手淫不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。長期手淫還會影響到智力，並對記憶力與思維能力產生明顯的破壞，學習能力的力不從心與學習成績的迅速下降是最明顯的表現。

縱慾過度主要體現在房事不節上，本來人有性行為只是為了繁殖功能，到現在社會已經演變成一種精神愉悅，頻繁性生活會導致腎精虧損，容易引發早洩、腰膝痠軟、脫髮等等問題。

3、自作主張，在分不清腎虛型別的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品。

生活中自我調補的人非常之多，建議還是找中醫諮詢調理，在分不清腎虛型別的情況下，亂用補藥甚至壯陽藥都會把原本僅有早洩的症狀直接導致陽痿，這個在臨床上例子非常多。還有些不需要補腎的人，不建議盲目吃補藥，所謂“是藥三分毒”，總是會給肝臟造成負擔的。

腎虛，用中醫的話講，就是腎臟裡面精氣陰陽不足。腎虛一般多發生在男性身上，很多男人會經常性的頭暈，目眩，疲憊，無力，然後脫髮嚴重，髮際線慢慢往後移，還有遺精陽痿，這種情況一般很有可能就是腎虛。如果發現腎虛，應當及時進行治療，否則很有可能引發其他各種疾病。

為什麼會腎虛腎虧呢？腎虛腎虧的原因還是有多方面的，一般分先天和後天。第一，有些人在出生之前因為媽媽營養不夠或者媽媽的一些孕前不良習慣等而導致精血不足。或者是由於爸爸的原因，像年齡過大，過小，發育不全等也有可能。所以建議夫妻雙方要婚前體檢，確保優生，保障下一代健康。

第二，經常喝酒吸菸，也是腎虛的一個重要原因。缺鋅缺硒會影響內分泌功能，而內分泌系統與腎關係密切，缺鋅還會影響腎上腺皮質激素的功能，如果長期缺鋅缺硒的話，腎虛的機率會更大。

第三，當男性在身體未全成熟發育時經常性手淫，性慾望太強，縱慾過度，或者夫妻房事不節，房勞過度，這些情況都會導致腎精流失過多，損傷元陽而導致腎虛。

第四，飲食不均衡，例如食用過多酸性食物，機體裡面酸鹼失衡。這種情況要注意均衡搭配。除了飲食，還有不良的生活習慣也會影響腎虧，比如熬夜，失眠，運動過度而在半夜屬於亢奮狀態，影響睡眠質量，這樣不規律的作息方式不易於補腎。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

腎乃先天之本，藏精之府，人的年齡大了，氣血就不旺了，這也是腎虛的一種表現。如果手淫頻繁、縱慾過度，腎的造精能力跟不上，也會出現腎虛腎虧的現象。

1、固精法：保養前列腺炎

2、強腎法：啟用腎氣，治癒腰痠痛

3、睪丸訓練法：提高性慾、增強性功能

4、收精養元法：在房事中如何收精養元

5、勃起法：告別勃起困難、增強幸福

……

這些都是中國古人千年傳承下來的房中性文化、性智慧，如果感覺自己腎氣虧虛，或者夫妻房事力不從心，不妨多加練習，只要堅持下去，絕對會讓你收穫意想不到的效果。

無論男女，都是家庭的經營者，有一個好身體，就會有一個好生活，所以，都堅持練習吧！

首先感謝邀請，我是男科健康治療以及研究為什麼會腎虛原因在於，我是南派傷寒中醫專注

腎陽也叫元陽，生命之本，人體各項技能包括，你眨眼都是腎陽在推動，是透過飲食然後睡眠轉換，西醫說法就是能量之類，如果飲食不注意，睡眠不充足，腎陽的恢復，跟不上損耗自然會出現腎虛

腎陰也叫腎水，是起到各項人體臟器，濡潤的作用

人體年紀越大呢，腎水這恢復，和損耗，不成正比，慢慢得也就陰虛，或者熬夜，或者房事不節制等，

人體腎陰腎陽，有個平衡，和度，損耗和恢復，不平衡，自然就會出現腎虛

而這損耗呢，過於極端生活習慣，比如熬夜，房事不節，飲食過於肥膩，等

腎臟精氣陰陽不足，就很容易引起腎虛，多見於男性，因為某些因素長期消耗腎精後，就會導致出現腎虛腎虧。

有的患者是先天性因素引起，在出生之前母體營養不良或是孕期母親有不良的習慣，都會導致精血不足，引起胎兒出生之後，先天不足，出現腎虛。

絕大部分的患者是後天因素引起的，不良生活習慣是最常見的病因，主要有情緒波動過大、生活工作壓力大；經常喝酒酗酒、經常熬夜、睡眠質量差；日常飲食不均衡，喜歡吃酸性食物；經常手淫、房事過於頻繁等都會導致腎虧腎虛。

一。腎虛有以下幾種型別。

腎陰虛：由於腎陰虧損，虛熱內生引起的。主要症狀有盜汗、潮熱、心煩易怒、失眠、常做夢。

腎陽虛：由於腎臟陽氣衰弱，一般和長期疾病，年老腎虧和房事過度有關。主要表現在怕冷，精力不足，免疫力下降，夜尿多。

腎氣虛：生長生殖功能下降，腎臟納氣能力下降有關。症狀有舌苔白、氣短氣虛，遺精易洩。

腎精虧損：常發生在小孩和老人身上。小孩子表現在生長髮育緩慢，老人表現在早衰，耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，健忘，腰膝痠軟。

二。腎虛的普遍症 1、 怕冷。冬天這種狀況更明顯，出門在外感覺耳朵和手都要被凍掉了。2、 盜汗。嚴重的人睡覺被子都會浸溼，而且做夢的時候狀況更明顯，睡醒都很累。 3、 氣短氣喘。爬一點樓梯就開始喘氣。

4、 容易疲勞。及時睡足了，白天還是沒睡醒的樣子，無精打采的樣子。

5、 記憶力下降。注意力不集中，越來越記不住事情。