在30多歲的年齡，再不是20多歲的時候的我們一無所有，敢拼，敢放手一搏的年代，我們有了更多的牽掛，更多的責任，撫養孩子，家庭的責任，照顧老人的責任，還有可能有一系列的貸款之類的財務壓力，在公司裡邊還有可能會被上司批一頓

解決方法，在焦慮的時候，讓自己忙起來，去豐富自己的才能，讓自己沒有時間去焦慮，一直是充實的自己，焦慮哪裡還有時間

現代社會的壓力真的是太大了，作為80後以及90年的人（不包括90以後出生的人哦），三十而立沒怎麼提前，但不惑和知天命似乎早已提前到來。

現在30左右結婚的人雖然比例並不是特別高，可是買不起的房子早已經成為80後甚至90後的一個原因，即使東拼西湊首付錢交了，月供六七千甚至一萬多的情況比比皆是。

我總和朋友說：人過30，怎麼這麼不一樣了呢，想法不同了，精力不同了，壓力變大了。

關於精力，不再像20多歲那時，瘋玩到凌晨，睡一覺起來，第二天依然可以再high。現在熬夜，隨之而來的是黑眼圈以及第二天的頭暈目眩，並伴隨頭痛，請記得，不是刻意感知，是這種感覺悄悄找上了30歲以後的你。

關於事業，壓力很大，看到一批批比自己年輕的大學生，感覺自己的競爭力完全沒有了從前的優勢。不是不努力，是努力了，但依然沒有混到心裡期待的樣子。想要更換行業，重新來過，卻覺得些許膽怯，內心未必能坦然接受自己從小白做起。可是，現有的工作，又發展遲緩。

關於愛情，20多歲可以追求浪漫的愛情 ，無憂無慮，有大把時間可以去揮霍，而現在30多歲的人，已經開始經歷柴米油鹽或者即將經歷這些真正過日子的細碎瑣事。已婚的，想著拼命賺錢，供房貸，車貸，有娃的要考慮給孩子提供好的教育，不能讓娃輸在起跑線上。未婚單身的，也不再有資本去追求那純真飄渺浪漫的愛情了，更多開始思考，未來的伴侶是否能夠共度餘生，很多想法更加落地， 踏實。

類似種種，不再舉例……

我相信每個三十多歲的人都曾經焦慮或者正在焦慮。

緩解焦慮好的方法就是：活在當下

不去思考太多未知的事情，只做眼前自己能夠觸及到的。

每日可以抽出半個小時時間冥想，讓大腦都有徹底休息的時間

週末可以練瑜伽，健身，或者和好友一起戶外運動

不攀比，不在乎自己以外的人說的話和評價，活出真正的自己

多看書，心靈類的書籍對緩解焦慮幫助很大

宗教類書籍也能帶給人強大的內心力量

推薦書籍《遇見未知的自己》，《捨得讓你愛的人受苦》，《一切都是最好的安排》，《你快樂嗎》，《離幸福很近》，《西藏生死書》《前世今生》等等

此外，可以設定一些小目標，每次小目標的實現都能夠緩解對未來的焦慮，因為你能看到自己的努力有了成果。

30多歲變得焦慮，抑鬱的原因有很多，現在社會工作上的壓力，家庭生活的壓力，年齡的壓力～唯一能改變的就是自己的心態，把各方面的壓力變成動力，變成生活中不可缺少的一種調劑品，變成精神的食量，讓我們把這些壓力變成美好生活的一部分，改變不了我們就去適應，這就是現在的發展形式，開不開心，有沒有壓力都得走下去，每個人在工作，在家庭都有自己不同的角色和責任，所以適當的調整好自己，才能讓自己工作順利，生活美滿！

不要忘記前人總結，牢記前人的總結去深思熟慮為什麼？前30年睡不醒，後30年睡不著。留給後人思量為什麼？去思索！

30歲的我們怎麼不知不覺就變焦慮了呢？

這個問題，是個痛點。

是的，30歲的我們，大都活在兩種狀況裡。一種是按爸爸媽媽爺爺奶奶七大姑八大姨的意願，買房了，結婚了，有娃了，在一個單位朝九晚五。

焦慮是什麼時候有的呢？是面臨面對具體日常的時候。

房子雖是爸媽給的首付，但每月5、6000的銀行按揭，而且得按時還25年；為了不輸在起跑線，別人家的娃讀貴族學校，咱家的娃讀不起貴族但咬牙也要讀個雙語；結婚前他喜歡常與朋友們酒吧嗨皮，放飛自我；她喜歡旅遊，說走就走；現在，為了供娃、供房、供車，業餘愛好一減再減，每月還是感覺入不敷出。在面臨面對諸如此類問題的時候，心慌、無助、迷茫、疲憊、說不清的恐懼感等等感受不知不覺趁虛而入。

還有一種是想結婚但還沒找到物件；想有自己的窩卻被首付難住；想有個心儀的崗位卻得不到，於是，在失眠的夜晚，被自信心喪失、缺乏安全感，莫名的煩躁、憤怒糾纏不清。

有人去問醫生：我這是怎麼了？

醫生會說：你這是焦慮症，焦慮症又稱焦慮性神經症，是以慢性焦慮症和急性焦慮症為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、出汗、震顫和運動性不安等症。

這是被稱為病的那種。

還有與此不同的狀態。

啥狀態呢？

焦慮情緒。

焦慮症和焦慮情緒有區別

意思也就是說，焦慮有時候只是一種情緒，而不是病。

如何區別判斷兩者呢？

反應不同。

醫生說：焦慮症與焦慮情緒反應有三點不同。

第一， 它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼；

第二， 它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；

第三， 它持續時間長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。

有病嗎？

有。

有藥嗎？

有。

這不是段子，是現實。

如果是焦慮症，就配合醫生進行治療。

如果是焦慮情緒、感受，就努力調控，力爭不被其左右。

有問題不可怕，沒有辦法才糟糕。

有句話叫“困難像彈簧，你若它就強”。

這句話改動一下，“焦慮像彈簧，你弱它就強”，一個道理。

英國的馬特.海格寫了一本書，叫《焦慮星球筆記》，他在書裡寫到：感覺焦慮，不代表你一定焦慮，感覺少了什麼，不代表你不完整，問題出在你的感受。

也就是說，有時候，事實並不是想象中的樣子。

我們有時候是被自己的感受左右了情緒。

關於焦慮情緒，海格建議：接受自己正處於接受不了的狀態，接受不自在的感覺。

接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦。

因為，一千個人眼中有一千個世界，世界存在於你內心。你對世界的體驗取決於你和這個世界的互動方式，取決於你的解讀方式。

海格認為，從某種程度上來說，我們可以營造我們自己的世界，我們用自己的視角來解讀這個世界。

關鍵是，我們必須想明白究竟是什麼使我們難過、恐懼、迷惑、痛苦和快樂。

艾米莉.狄金森說過“頭腦比天空更遼闊”，如果能意識到現代生活如何影響我們的感受，能夠留意自己或好或壞的情緒，知道哪些方法能幫忙提振情緒，就可以不受或者少受焦慮情緒的影響，就可以不被焦慮症折磨。

放眼看，人生路上，誰不是負重前行。

30歲的我們，也不會例外。

那就直面現實生活中需要承擔的責任，想法解決需要解決的問題吧，哪怕一路荊棘，也咬牙挺住！

妻子滿是期待的眼神，孩子崇拜的目光，父母讚許的神情，身邊的人欣賞的眼光，自己對自己的鞭策，無形中，我們已遠離了自己，溶解在物慾橫流的世界裡。

隨著年齡的增長，閱歷的豐富，我們長大了，成熟了！也會遇到挫折，壓力也越來越大，也會累的！

這就是焦慮的由來。