一個人，學會獨處，適應孤獨是一種成熟的表現。所以，只要保持既能適應群居，又能做到獨處就好，不要刻意在意這個問題。

至於憂傷，因為總會帶來消極的東西，甚至會感染身邊的人，所以我建議還是要少些憂傷的好。怎樣擺脫憂傷呢

1.發現讓自己憂傷額原因，是因為經歷的事情，還是遇到過的人，要對症根治。

2.如果實在忘不掉一些事情，一些人，就做自己感興趣的事情，用一些美好的事，物，人，來填充我們的生活，就會把一些憂傷的東西從我們生活中驅趕出去。

3.始終要相信，一切事情，不管是好的，還是不好的終會過去的，沒有過不去的坎，時間總會把我們一步一步推向前去，不管你願不願意，生活總是要向前走的。

感謝邀請。排解孤獨和憂傷的辦法，可以看書。聽歌。運動。冥想。親近自然。孤獨是一個人常態。要學會自己逗自己玩。別人很忙，沒人隨時隨地都陪伴左右。所以，不要害怕孤獨。憂傷，是一個人時常有的情緒。因為孤單，因為寂寞，因為害怕。內心的豐富，會讓人把生活按排的豐富多彩。接觸正能量的人，和他人多交流，把心胸開啟。不要讓自己一味的消沉。能解救自己的人，只有你自己。

人生在世，如若沒有孤獨和憂傷，就像是一架鋼琴，只有C調而沒有小調陪襯，這首曲子始終不是完美的樂章。所以生活也是一樣，我們都是思維能力超強新人類，有時候孤獨和憂傷，卻是放下自我，重新審視自己優缺點，向著目標再次起航的動力！

前兩年，我在經歷了我的媽媽和弟弟接連離我而去的情況下，那份孤獨和憂傷，不是誰都可以體會的淒涼，感到這個世界拋棄了我，為什麼讓我承受這樣的悲觀離合，那時的我是彷徨的，不知道怎麼去面對生死離別，為什麼會降臨到我身上。我哭泣我抓狂，在高山之巔，我瘋狂的向老天呼喊，媽媽你在哪裡，快回來，你不要你的孩子了嗎？可是大山只有一個空谷迴音，和一個整日飄蕩的軀殼！

我在接下來的日子就是一具行屍走肉，在媽媽坐過的椅子上，一坐半天的孤獨淒涼，深夜看著窗外萬家燈火，滿天繁星閃耀，不知道哪個是媽媽，流星滑落處，只有一道道長長的弧線。照片上我和弟弟還是那樣調皮模樣，可是去哪裡，哪裡再去找到弟弟，我找啊找啊，走在大街上好希望那個就是他們，哪怕他們裝做不認識我，我心裡也會釋然，可是沒有一絲蹤跡，只有孤獨憂傷！

在親人們的呼喚下，我慢慢接受了現實，知道了珍惜每個親人朋友，心情平緩了許多，我珍愛每個有生命的東西，壓抑了就把自己的心情寫出來，或者聽喜歡的鋼琴曲，或者出去旅遊，釋放我的孤獨猶傷。我勇敢的走了出來，為了走的親人我要好好的活著，做媽媽生命的延續，我要好好活著給媽媽看，你的孩子會活的精彩，你會很欣慰的。

所以如何擺脫孤獨和憂傷？其實社會是個大家庭，我們要努力去適應一切，即便有點挫折，也是生活的一部分，學會放鬆自己釋放壓力，這個世界上除了生死，一切都是小事，你說是嗎？祝幸福快樂開心每一天！

一個人，一個人生，一段路，一段心情，孤獨久了就成了習慣，憂傷久了就成了自然。

在心田種一棵樹，為靈魂安一個家，生命的蔥鬱會代替荒蕪，停泊的依戀豐潤溫暖。

願你不再無枝可依，願你不再飄零天涯，願你如浮萍靠在岸邊，願你從此擱淺遠行的船。

願你徜徉時光靜好，花前月下。養魚種花，耕田牧馬，放歌原野盡情瀟灑。

願你穿越霓虹絢麗，翩翩舞動歲月年華，一杯紅酒一杯咖啡，淡然將往事回味。

願你能踏足山水，不再畫地為界劃心為牢，行囊裝不下的心卻能容下。那些，潮來潮去，雲舒雲卷，日升月落，花謝花開，蜂飛蝶舞，葉動鳥鳴，近水亭臺，遠山青黛……它們，才是世界主角。

生命於紅塵微若一粒沙，一個人來，一個人去，“我”本孤獨，嚐盡五味，“我”本憂鬱。

放下，“我”是“我”，放不下，“我”是誰。

…… …… ……

對於孤獨和憂傷這種負面情緒，如果想“擺脫”，可能很難擺脫。

人的心理特別奇怪的。你越討厭一個東西，那東西就不停的出現。比如你不想見到某個人，結果早餐時遇見，上班時遇見，甚至晚上看電影時也能碰見。

孤獨和憂傷這種能帶來痛苦的情緒，嫉妒和仇恨等憤怒情緒，同樣也非常難排解。如果真的想從壞情緒中徹底解脫出來，提供三點意見供參考。

1.正視面對。

負面情緒，你不想它的時候它會來。而你一旦面對它，它反而找不到了。人的感覺，不管是好是壞，其實都如空氣，看不見，摸不著。認真的看著它，它就會稀釋在空氣裡。

2.無理智小瘋狂。

到公園的池塘旁，花200塊， 買20包魚食。然後用一下午時間餵魚。等到夜幕降臨，孤獨和憂傷自然而去。花小錢做看上去不理智的事，在時間流逝中，排解壞情緒。

3.堅持靜坐。

每天靜坐半小時，什麼也不想。可以做到意解心開，生理和心理上都會得到解脫。不過很多人很難堅持下來。

首先，產生的原因：憂傷多為情傷，孤獨多為關係。所以，找出情感原因找出相互關係，理順思路，憂傷亦可解、孤獨也逃亡。

其次，情感失恆產生憂傷，關係失調感受孤獨。大千世界多少情感呢？夫妻之情、子女之情、父母親人之情、友情、同事情，大至如此。所有的情傷都是你付出多且好、得到的少且錯位了且誤解了，令你憂傷、令你懷疑人生、令你遠離關係人、令你產生孤獨感。這是偶為什麼將憂傷排在前面、孤獨排在後面的理由。憂傷是因、孤獨是果啊，二者是因果關係。

再次，調理一下這些情感，設定底線，能調則調，不能調一則保持距離二則保持沉默三則漸漸疏遠以至消失於這些關係人的視線之中，過自己想要的生活。調理情感關係的方法：一自查，一定自省自己有否過錯、過多的付出情感，比如夫妻之間，一方付出過多另一方會有壓力，要麼他無以回報、不以回報，甚至另有所圖，許多人在心理諮詢中都會描述莫名其妙的受到傷害。現代社會物質利益的侵佔、相互算計早己深入到家庭之間，夫妻之間、母子之間、兄妹之間……利益之爭像霧霾一樣侵略著各種情感關係，這種付出多反糟傷害、算計的事兒漸次增多。所以，對於能力強的一個人，更多的想一下：是不是付出多了才受傷害。二是觀察分析他方，選一個平和、溫馨的環境進行溝通，讓對方在不介備的情況下說出自己的真實想法，消除、澄清誤會。三是，若相互之間差異真的很大，就不用調理了，相互尊重，少接觸各自相安吧。

最後一點，無論上述方法有解還是無解，請保持下面的做法，讓憂傷和孤獨無處藏身，自己健康快樂的生活下去。

一是保持每天一種健康的運動方式，一個小時以上。比如：慢跑、快走、騎車、游泳、跳舞。二是保持自己生活環境的乾淨、整潔、溫馨，好的環境給你舒適的感覺，既使是租來的房子也請保持乾淨整潔，因為生活不是租來的。三是一日三餐不殆慢、不湊合，講究營養均衡，講究美食香茗，有滋有味的生活。四是保持職業領域的專業性、敬業性，哪怕你就是一個清潔工也表現出你的優秀，現在不優秀沒關係，去學習去充電，去積累和沉澱你的職業品質。五是，培養自己一兩個小愛好，比如旅行、看書、聽音樂、攝影。

有這麼多事情要做，你還有時間憂傷和孤獨嗎？別人用傷害枯萎你的生活和生命，你自己呢，也這麼做嗎？自己一定要讓自己的生命之花燦爛哦。

現在說一個真實的鄰居，這個人老婆兒女都離開，欠別人的錢在法院已有名字，各方面都控制不自由，他每天晚上去跳舞，生意做得不夠吃飯，有時向女兒拿錢，每天看他沒有痛苦的心情，就算有錢有名譽的人都沒有他自然自在過日子，所以，評論別人的人是最低層的人格，沒有人能看懂別人的內心內幕心情，孤獨和憂傷也會出現在表面最成功輝煌的人身上，也許被你最看不起的人內心無比歡樂開心❤。