這個問題很有趣，像我這樣見人老是叫不出名字的職場人，很多時候尷尬的啊！想找個鑽進去。

我個人覺得提高記憶力有這幾點可以做：

1.反覆去做，許多人對知識和業務總是大概有一個映像，但是實際使用中不常去用。記憶力總是對反覆出現的知識點記憶深刻。

2.保證好的睡眠，其實我本人很多時候記憶力不好時都是因為沒有充足的睡眠，精神不夠集中，對事物的認知不是很敏感。

3.還有一點，我不知道是不是真的，就是多吃點甜食，我有段時間為了減肥，不吃甜的東西，連可樂都戒了，得到的結果是體重下降有限，但是腦子好像被減掉了，記不住事。後面不再戒糖後，記憶力發現明顯恢復了。

其實如何提高，我覺得吧，反覆做，保證好的休息，身心愉悅，這樣至少是我個人擁有好的記憶力的方法。

記憶力增強辦法只有一種，就是持續學習記憶，讓自己一直處於一個學習的狀態，工作以後記憶力減弱的根本原因就是我們不再學習，開始偷懶，牴觸新的工作需要，只要保持不斷的學習狀態就能保持和增加記憶力

我十年前參加過記憶力的訓練，專門培訓過記憶力。

要經過這麼多年的試練習，把有用的養成了習慣，把沒用的已經忘記了。那一下我說幾個我個人的心得供參考。

第一、抓住重點，把重點記住，也就是框架思維，我們要知道整個框架是怎樣的，在職場上就不會做得不償失的事情。

第二、學會分解目標，把大目標分解成可以實現的小目標，然後把小目標記住。

第三、在上面兩個基礎上，研究開始怎麼做，把關鍵的步驟再記住，然後實施就好了。

最關鍵的，我跟您分享一下，如何把這些東西記住，包括關鍵的這些點、框架和需要記住的東西。

原則就是一條，要把需要記的東西變成圖片！

不管變成什麼樣的內容，轉化的過程越簡單越好，把眼睛變成相機，從此以後，就瞬間記住了。而且只要一遍就可以記住，你不用懷疑，因為我們的眼睛本身就有這個功能。這也是過目不忘的原理，我們每天看的東西，都是每秒鐘看好多張照片，你也就知道為什麼我們這些東西都不會忘，大腦只喜歡有特點的東西，所以說結合前面這三條建議，就事倍功半了。

最後強調一下，把內容變成圖片變成的圖片要誇張有特點。一切大功告成，祝你好運！

個人的經驗：

一是理解的基礎上記憶，比較容易記住；

二是對於需要背下來的東西，比如法條，那就要動筆，寫下關鍵字來幫忙背誦和記憶；

三是勤勞，不能偷懶，對需要記住的東西，多看，而且多用，用多了自然就記住了。

好記性不如爛筆頭。

讓大腦用來思考而不是用來記憶。

所以，透過列清單的方式把需要著重記的東西記錄下來。

如此，在做事情的時候看清單也就不容易犯錯了。

記憶需要專注，專注讓你記得更牢。每個人都會遇到這樣的情況，需要記住新客戶的面孔和資訊，記住工作中常用的數字程式碼以及某次會議的主要內容。

良好的記憶習慣養成非常有利於自己記憶力的提高。首先，確定目標，明確將要完成的任務是什麼。其次，要有意識的去記住資訊。再者，要有意志力，提高專注度。

要善於運用影象，影象對記憶有著強烈的刺激；善於運用比喻。比喻可以將陌生化為熟悉，將遙遠變為親近；善於查詢“特徵”，人腦記憶形象材料的效果大大優於記憶抽象材料的；善於建立聯絡。發揮想象力可以將兩個看似風馬牛不相及的東西聯結為一個整體，進行一體記憶和快速提取。

手抄一遍，勝讀十遍。要養成記筆記的習慣，一是記錄自己的日常工作及好的經驗，二是將當天、本週或近期的計劃安排記錄好，並按照輕重緩急分別做好標記。

在記檔案的時候著重記文號和關鍵詞。舉一個例子，魯會辦〔2018〕70號檔案規定：“工會會員生日慰問可以發放不超過300元的生日蛋糕等實物慰問品，也可以發放指定蛋糕店的蛋糕券。”在給領導彙報工作時，通常情況下，當你報出這個文號時，別人就已經對你刮目相看。

總之，只有學會科學用腦，掌握並遵循記憶規律，讓自己快速、準確而持久地記住重要的資訊，我們的記憶效果就會事半功倍，才會讓自己越來越有信心，在職場才能遊刃有餘。

這個問題的關鍵詞有3個，職場、提升，記憶力。

同樣的還是先回答基礎概念，什麼是記憶力，只有瞭解了記憶的原理，才能更好的提升。

大腦記憶的原理

大腦的記憶系統分為2中：工作記憶和長期記憶。

工作記憶指的是：在大腦中對正在處理的資訊進行瞬時以及有意識加工的這部分記憶。

你需要透過注意力，專注在當前的事情中，才能讓這些記憶保持活躍；否則，身體就會把能量輸送到別處，然後你就會忘記自己之前獲取的資訊。比如你工作的時候，看下手機，那麼之前的工作記憶就會馬上溜走。

另外大腦儲存記憶的容量使4個資訊組塊，一旦4個組塊滿了，你就無法記住了，這就是為什麼經常看到一些演講，重點都是三個，因為三個還未達到記憶的滿負荷。

工作記憶如何壓縮轉化為長期記憶

透過下圖可以看出，我們的大腦有4個記憶容量，當我們閱讀一篇文章A的時候，如果從文章A裡面吸收了4個知識點，A1-A4，那麼這時候，記憶容量已經滿了，停止繼續學習，因為學再多也記不住了。這時候先把文章A1-A4知識點的邏輯梳理下，重新記憶，把A1-A4當做一個整體重新記憶。當你記住後，A1-A4就只當做一個記憶容量了，又空出了3個記憶容量。

碰到的新的知識和資訊，一般用工作記憶。當你掌握了一個概念，它會將其壓縮，轉為長期記憶，這樣就能釋放更多的記憶空間。

所以會有好記性不如爛筆頭的說法，當你產生了工作記憶的時候，最好透過筆記工具，記錄下來。一來加深組塊之間的連結，就是強化記憶。另一方面可以透過筆記進行復習，進行二次甚至多次強化。長期記憶可以看作倉庫。東西一旦存進去，它們通常就一直待在那兒了。這間倉庫幽深廣闊，可以容納數十億件物品，而且包裹很容易因為埋得太深，而難尋蹤跡。所以長期記憶建議記錄存放在筆記軟體中。用的時候，直接透過搜尋獲得。提高記憶的使用效率。大腦記憶的特點1、有很大的視覺和空間記憶能力2、記憶關注“東西在哪”和“外觀如何”

為什麼數學和科學比其他學科難，現實中有實物對照的概念較容易學習。抽象概念相對難學，數學符號無實物。瞭解這兩個特點，可以更好的知道不同型別的知識，如何記憶更有效。

如何訓練提升記憶力

如何把工作記憶存入長期記憶。

1、影象表達，印象深刻，所有可以透過畫知識點的思維導圖，或者你把知識點畫成現實中的事物，讓你可以聯想和記憶的。

2、需要用間隔重複的方法，具體操作：不斷重複你嘗試記憶的內容，但重複的過程必須間隔開來，比如幾天，不建議1天內重複記憶。這是根據艾賓浩斯的記憶曲線來做的。

浩斯遺忘曲線表明，對於無規律因素的第一遍記憶，達到24小時記憶內容僅剩25%；對於有規律記憶內容、理解性規律內容，24小時記憶內容會留存55%左右。這種規律有助於我們安排學習和記憶。

技巧：學習新概念的時候，先專注，在放鬆，反覆3次，可以穩固新概念。

建立外部記憶庫

大腦的記憶資訊就像圖書館，一旦多了之後，一些不太常用的記憶，就像沒有標籤的圖書，你很難回憶起來，所以對於一些重要的資訊內容，建立自己的外部知識庫還是非常有必要的。可以使用筆記軟體，儲存這些內容，用到的時候，直接搜尋使用，比你在長期記憶中，怎麼想也想不起來，效率要高多了。