我不專業，謝謝大家不嫌棄。我就是高血壓患者，糖對於高血壓患者來說，是肯定要限量的。如果攝入過多，會使我們的膽固醇升高，在血液裡容易形成脂質沉澱，造成血管壁變厚，使血壓升高。我前期一直使用擴張血管的藥，沒吃降壓藥，後來醫生說不能長期吃，才開始服用降壓藥。

糖的攝入不會影響血壓，不會導致血壓升高也不會導致血壓降低。

但是之所以倡導高血壓的患者儘量低糖飲食，目的在於綜合管理心腦血管疾病的三大危險因素，目前應該說是四大危險因素，包括：高血壓、糖尿病、高血脂和吸菸。

這四大危險因素是導致心腦血管疾病最重要的危險因素。只有嚴格控制並達標，心腦血管的發生才會明顯減少。

如果是沒有糖尿病的患者偶爾吃點糖果是沒什麼影響的，但是長期吃糖的話會增加胰島B細胞的負擔，可能導致2型糖尿病的發生，增加心腦血管疾病發生風險。

如果合併有糖尿病的高血壓患者，建議還是儘量不要攝入糖分高的食物。高糖食物會導致血糖飆升，餐後血糖會明顯升高，導致血糖波動，不利於血糖的控制。

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高血壓患者可能都知道要限鹽，每天不能吃超過6克。可是有些患者連續好幾個月按時吃藥，飲食也很清淡，但是血壓就是控制不下來。

最後醫生一查，原來是忽視了我們日常生活中最常見的食物之一【糖】

糖有很多種，分別是葡萄糖、乳糖、麥芽糖、果糖、蔗糖等等。科學研究發現，【果糖】是導致血壓居高不下的罪魁禍首！

果糖廣泛存在於各種各樣的食品和飲料中的新增糖，諸如一些甜味的汽水、飲料和一些精緻的餅乾都有許多的果糖。

人體攝入過多的果糖時，會分泌過量的腎上腺激素，導致血管緊張收縮，心跳速度加快，自然而然地就會使得血壓升高。

另外吃糖過多，容易致人肥胖。同時也是高血脂、糖尿病等慢性病的治病因素之一，高血壓合併糖尿病、高血脂時，血壓更加不可控！

因此，不僅對高血壓患者，對於常人來說，限制糖的攝入量也勢在必行！

根據2016年《中國居民膳食指南》，每人每天糖的攝入量不超過50克，建議在25克以下。

這個數字可能比較難理解，但是如果我告訴你一罐330毫升的罐裝可樂，糖含量在30克以上；一瓶500毫升的冰紅茶，糖含量在50克左右。你可能會感到驚訝！

沒錯！我們身邊許許多多的飲料、食品當中都添加了大量的糖，稍不注意就會攝入過量的糖！

因此，高血壓患者在日常飲食中一是要注意看食品飲料外包裝的【營養成分表】（關注碳水化合物，即糖），控制每日糖攝入總量。二是避免吃那些明顯糖含量超高的食物，例如上面說到的各種各樣的飲料、糖果、雪糕、精緻餅乾等等。

最後要吐槽某些飲料和影片製造商，有的不標註營養成分表，有的不寫糖而是寫碳水化合物，有的不按照一份商品的重量來標註整個商品的糖含量，而只是標註標準重量下的糖含量（例如一瓶600毫升的飲料，標註每100毫升該飲料含10克糖，容易誤導消費者以為一瓶飲料只含有10克糖）。遇到這種情況，請選擇拒絕！o(￣ヘ￣o＃)

應該所有的高血壓患者都知道要控制鹽的攝入，可是這並不代表其他東西就可以隨便多吃了。有的高血壓患者認為自己只是高血壓，又沒有糖尿病，只要控制好鹽的攝入就好了，對於糖可以多吃，不能下鹽，我下糖來煮就好啦，鹹粥改成煮糖粥，鹹面改成煮糖面，零食不能吃太鹹，那就選甜的零食。可是高血壓就真的不用控制糖的攝入了嗎？

高血壓吃糖也要有所講究，儘量少攝入，過多吃糖對於高血壓患者的健康也有一定的危害性。太多的糖會導致肥胖和增加患糖尿病的風險。

【吃太多的糖易導致肥胖】

先介紹一個高血壓患者應該瞭解的健康指數——體重指數BMI，它也叫身體質量指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，由體重公斤數除以身高米數平方得出，假設老王的升高是1.7米，體重65公斤，那麼老王的體重指數就是BMI=65÷1.7÷1.7=22.49千克/米的平方，在18.5~22.9的正常範圍內[3]。

而肥胖與高血壓的發病密不可分，所以高血壓患者的非藥物性治療中就包括了一點，一定要把小於24千克/米的平方，男性的腰圍控制在小於90釐米，女性小於85釐米的範圍內。 而吃太多的糖會不利於體重的控制，食糖是純能量食物，幾乎不含維生素、礦物質、纖維素、蛋白質等營養素。每克糖能提供16.7kJ的熱量，吃太多就容易能量過剩。吃糖太多也會是肝臟產生中性脂肪，增加皮下脂肪的厚度，不利於心血管健康[1]。中國2016年的膳食指南就提倡要控制新增糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在約25克以下。

【高血壓患者的糖代謝可能存在異常】

我們之所以習慣把高血壓和高血糖、高血脂統稱為三高，是因為它們三種都是一種代謝異常綜合徵。並且它經常先後發生在同一個人身上，比方說老王是高血壓患者，他往往在糖代謝等方面也會出現一定的異常，如果再攝入大量的糖的話，老王就可能會發展成為糖尿病。而部分資料顯示，高血壓患者合併患上糖尿病的機率會大大增加，這兩者是姐妹病，常結伴而行[2]。

【總結】

對於高血壓患者來說，控制糖的攝入也是很重要的，應該儘量少攝入，過多吃糖對於高血壓患者的健康也有不利，太多的糖會導致肥胖和增加患糖尿病的風險。超哥建議：高血壓患者也應該每天攝入糖類不超過50g，最好控制在約25克以下。

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參考文獻：

[1]龔一萍編著. 高血壓病調養[M]. 杭州：浙江科學技術出版社, 2001.09.

[2]李作君, 胡明煜, 肖俊堯,等. 原發性高血壓糖代謝異常的研究[J]. 四川醫學, 2009, 30(1):25-26.

[3]李樹怡主編,美麗年輪——女性健身與健美,北京體育大學出版社,2001年07月第1版,第77頁.

需要。很多人都知道高血壓患者要控制鹽的攝入，難道還需要控制糖麼？是的，不但要控鹽，也要控糖。

1、每天糖的最高限量是50g

不光光是高血壓患者，就算是普通人也一樣，需要控制每天糖的攝入，根據中國居民膳食直男的建議，每天糖的攝入量不超過50g，最好能在25g以下。一般情況下一瓶含糖飲料裡糖的含量就有60g了，少說也有40-50g，所以，如果你喝了半瓶飲料，那麼這一天你都不必吃含有甜味的食物的，因為大多數的甜味食物中都有糖。

2、糖多了會增加體重

這點很麻煩，體重增加是增加高血壓，高血脂，糖尿病等慢性疾病的高危因素，無意，吃太多的糖，會讓你的體重上升，從而增加疾病的風險，高血壓也是如此。多以在高血壓的飲食治療方案中，我們經常提到的就是要管理體重，控制體重在合理地範圍之內，儘可能的達到標準值。除了控制主要食物的攝入量，糖也是其中重頭戲。

3、含糖比較高的食物，以下食物，含糖量都比較高，選擇的時候需要謹慎和注意

點心，餅乾，酥餅，糖餅，甜飲料，巧克力，糖果，蜜餞，月餅，湯圓，琥珀堅果，糖炒栗子，甜甜圈，冷飲，雪糕，果汁，奶茶，甜豆漿，蜂蜜，糖果，沙琪瑪，這些食物中都含有很多的糖，一不小心，你可能就攝入糖超標了，所以在吃這些食物的時候，一定要注意攝入量，當然能不吃更好。