剛生完孩子，身體是比較虛弱，所以不建議刻意的進行減肥。產後減肥原則就是多動少吃，營養均衡就可以，不能過多的攝入高熱量食物，其次以有氧運動為主，像慢跑，快走，游泳、跳繩都是很不確的減肥方法。為什麼建議大家進行這種產後減肥法，第一就是產後身體虛弱，所以進行有氧運動不僅可以有效的消耗脂肪，第二就是增強身體的免疫力；減肥重在堅持，希望大家不要盲目進行，堅持、科學的減肥方法是非常重要的。

三個月瘦到孕前體重，有的人可以，有的人不行。寶寶母乳餵養，大人如果不吃有營養的食物，寶寶的奶水不夠。有些母親吸收強，吃點營養食品自己就吸收了，不會瘦反而會胖，每個人的體質不一樣，因人而論。

我是寶媽，沒懷孕55公斤，懷孕期間長了20公斤，生寶寶後第二天68公斤，基本上孕期所有肉長在我身上了。

現在寶寶九個月，我58公斤，我一直堅持母乳餵養，基本上也沒怎麼鍛鍊，不曾特意減肥，剛生完寶寶，我整個人的體形是寬的，到後面才開始慢慢瘦，身材開始恢復。

說真的，肚子和大腿不好瘦下來，尤其是肚子，到現在我的體重降下來了，但肚子一直鬆垮垮的，也許是我沒鍛鍊的原因吧。

建議寶媽你慢慢來吧，不要著急減肥，j要是想運動瘦身，那就循序漸進，不要過於運動，不利於身體恢復。

我老婆生完孩子瘦了20斤，後面的三個月裡她沒有瘦，主要是她母乳餵養孩子少，我一個同事姐姐母乳餵養孩子瘦回原來的提醒了，半年吧

在過去女性通常被告知在生完孩子後至少要等六週才能開始鍛鍊，然而今天如果你在懷孕期間就進行了鍛鍊，那麼一般來說，在順產分娩後的幾天內，你覺得準備好了，就可以開始做一些輕微的運動是安全的。但是如果你做過剖腹產，一定和醫生談談什麼時候開始鍛鍊。

一般來說可以在分娩後的四到六週內開始輕度鍛鍊。

如果你是母乳餵養，一定在運動之前餵你的寶寶，以避免因乳房充血而引起的不適，同時母乳餵養也可以幫助你減輕懷孕期間增加的體重，這是因為當你母乳餵養的時候，你使用懷孕期間儲存在你身體裡的脂肪細胞以及你飲食中的卡路里來為你的產奶量提供能量並餵養你的寶寶。

鍛鍊前、中、後都要喝大量的水。

如果你感到疼痛，停止鍛鍊，這可能是你做過頭的訊號。

慢慢的從加強主要肌肉群的簡單運動開始，包括腹部和背部的肌肉，逐漸增加運動的強度。

大多數女性在分娩過程中會減掉約5.9公斤，包括嬰兒的體重、胎盤和羊水。

但是懷孕期間儲存的脂肪不會自行消失，需要透過每日健康均衡營養的飲食和定期運動鍛鍊來改變，其實事僅僅母乳餵養每天就可以消耗大約500卡路里的熱量，研究發現，母乳餵養的女性體重減輕得更多，臀部也更纖細。

但是體重的顯著下降會減少你的奶水的供應，因此建議新媽媽在產後6周後才能明顯的減少熱量的攝入，可以選擇少吃多餐，把三頓大餐改成4—6頓小餐，有助於新陳代謝和飽食以及減肥。減肥需要循序漸進緩慢進行，產後每週能減重0.5公斤是合理和健康的。

無論你是否在哺乳，可能需要6個月到1年的時間才能恢復到懷孕前的體重。

即使是新媽媽也必須遵守標準的減肥規則；每日攝入的熱量要比消耗的卡路里要少。

你花了9個月的時間才長胖，產後減肥和懷孕前一樣具有挑戰性。

為了減肥，你需要在一週的大部分時間裡製造一個每天不超過500卡路里的熱量赤字或者能量不足，這一半來自增加運動鍛鍊(每天增加250卡路里消耗)，另一半來自健康均衡營養的飲食(每天減少250卡路里的攝取)。

當新生兒出生時，新媽媽休息和睡眠模式會立即受到影響，隨著睡眠時間的減少，皮質醇水平會升高，導致無法減肥，所以儘量保證 休息睡眠的時間，否則新媽媽的壓力會增加，導致過度攝取熱量，造成體重肥胖。

記住：每個減肥的產婦都不一樣，關注自己，堅持耐心、運動鍛鍊和健康飲食是你產後減肥成功的秘訣。

我是雙胞胎，進手術室前84kg，產後36小時稱了71kg，滿月時65kg，小孩一歲時60kg，現在兩歲58kg。這個體重至少還要減十斤。

我一直哺乳，吃得多，不運動，就是帶孩子比較累。

我覺得產後減肥靠哺乳和運動比較靠譜。

肚子上的肉很難瘦，得靠運動把它變成肌肉。

產後半年要減肥也最好別節食，把身體調養好才是主要的，減肥的時間以後還很多。

記得去產房時，外面有個地稱。我就上去稱一下，大概140斤。順產當天晚上就下地活動了，第二天我又去樓道里的稱上稱了下是130左右。我家孩子是五斤多。

我要說一下其實我懷孕前體重就130多，因為孕期孕吐再加上運動所以我並沒有長多少肉，基本上生了孩子就恢復到孕前體重了。只是生過孩子後肚子上的肉鬆弛很多。

產後我並不是很注重體重，主要是想收緊面板。

1.按摩

每天用橄欖油按摩肚子，主要是想滋潤面板，增加面板彈性。（每天按摩也促進排便，養成按時排便的習慣有助於排毒）

2.運動

這個是做一些針對肚子和大腿的運動，不能太激烈，一些簡單柔和的瑜伽動作就非常好！

最重要就是母乳餵養，原來我不知道母乳餵養可以減肥，之前我的認知是就是因為要母乳餵養，所以要吃很多高熱量的湯水下奶，脂肪就會積累很多。

其實不是！母乳餵養會下面非常多的體內熱量。所以母乳餵養後我的體重又變成120多，有時我的胃口稍微差一點吃得少了，體重甚至會降到110左右。

所以寶媽們不用擔心體重過重，營養均衡堅持母乳餵養，再加上適當的運動。變成漂亮的辣媽不是夢想喲！

完全沒問題。

關鍵是你自己要注意一些，

不能想著，自己是孕婦，又或者，自己需要哺乳，

就可勁的吃喝。

我生寶寶之前，身高165，體重140斤。

好吧，我承認我是一個沒有節制的大胖子。

因為懷孕前三個月孕吐嚴重，吃著的時候不吐，

不吃就吐，所以前三個月胖了20多斤，

奇葩吧。

後面孕期又胖了20斤，所以整個孕期下來比孕前重了40斤。

我是剖腹產，第二天拔了尿管可以下床的時候，

我就趕緊去稱上稱了一下體重。

瘦了十斤，等於是做個手術瘦10斤。

好吧，體重還在130，很鬱悶是不是。

月子裡沒有請月嫂，是婆婆在照顧月子，

我想吃什麼的時候就跟她講，她來做。

雖然不是很好吃，可是我胃口好啊，想著自己在哺乳期，

就可勁多吃。

結果半個月過去了，我依舊維持在130斤的體重。

閨蜜來我家看我，跟我講我看起來好胖。

頓時受到了刺激。

這才開始反省自己。

開始控制飲食，鍛鍊起來。

做一些力所能及的運動，飲食上不是完全控制，

稍微注意一些還是有必要的。

在不影響奶水量的情況下，少吃一些。

半個月下來，瘦了一些。

現在寶寶兩個月了，我體重56公斤。

還有十多斤的體重需要減。

路漫漫其修遠兮，需要繼續努力。

在體重掉下來的同時，

肚子和臉部看起來也稍微瘦了一些。

沒有之前看起來那麼臃腫了。

總之，瘦的感覺真的很好，

連走路都感覺是輕的。