可能是壓力太大引起的，建議每天晚上去夜跑一下，就我自己的經驗來看，每天讓自己的身體感覺到累，那很容易就能睡著。

可以試試以下方法。　　一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下　　我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法　　與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。　　最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。　　三:晚上7點後不要再吃正餐　　這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。中藥茶療方面可以使用德甫的怡鬱安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。　　四:要讓自己按時睡覺　　如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。　　五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法　　睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。　　六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷　　可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。　　七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水　　大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……　　以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。　　八：晚飯吃些小米　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

偉大的科學家愛迪生髮明瞭電燈，照亮了了整個世界，我們的生活也發生了翻天覆地的變化。電燈的出現讓我們的世界可以生活在這美麗的不夜城。大自然有晝夜之分，所以我們才有了一種節律的生活。但是，因為電燈的出現，我們也因此付出了沉重的代價，那就是違背了大自然晝夜節律和我們身體對睡眠的實際需求，晝夜節律的生活也決定著我們的一整天的精力。

當然了，我們不能將責任都推向愛迪生，不然估計老人家的棺材板壓不住了？

不知從何時起，我們熬夜為榮，將其視為一種榮耀，我能熬，所以我行!這其實給身體的健康隱患埋下了伏筆，所以熬夜不是什麼可以炫耀的資本！

當前很多年輕人都是這樣熬夜的：

熬夜時的感覺真的酸爽，熬夜後感覺真的上頭！

熬夜時的你：

熬夜後的你：

但是，久而久之，當熬夜成了一種習慣，我們漸漸的就深陷其中，可能會經歷從主動熬夜到被迫熬夜 — 也就是所謂的“失眠”。

主動熬夜的你：

被迫熬夜的你：

常常有人這樣定義：主動熬才叫熬夜，被動熬夜那都叫失眠。

但其實不然，並非所有的睡不著覺都叫失眠！也並非睡眠時間少了就叫失眠。

敲黑板，那麼，什麼是失眠呢？

相對熬夜來說，失眠更加的痛苦不堪，失眠者不僅需要忍受熬夜帶來的生理上的變化，還要忍受心理上的壓力，沒有熬夜者的酸爽感。

在臨床上，【失眠】是一種病。

其白天症狀主要包括疲勞、情緒低落或易怒、軀體不適和認知功能下降，甚至可能影響工作和社交職能。

目前認為，那些只有夜間失眠症狀而缺乏日間功能損害的情況沒有臨床意義。

也就是說，如果晚上雖然睡不著，但是白天仍精力充沛，算不上失眠的範疇。

失眠主要有以下幾種表現：

1、入睡困難，輾轉難眠

2、復睡困難，提前醒來卻不能再度入睡

3、睡眠程度淺，睡眠時間少，容易被驚醒。

4、頻頻從噩夢中驚醒，醒後疲憊不堪

5、晨昏顛倒，睡眠質量差

其實，有很多原因都可能造成失眠，但並非所有失眠都需要治療。例如日間休息多、抽菸、睡前運動過多造成的失眠，再例如飲用酒精、咖啡等興奮性飲料造成的失眠。

熬夜雖然不算失眠，但會引發失眠！

我們不要小瞧熬夜的帶來的危害！

熬夜者一般經常處於緊張狀態，得不到放鬆，所以身體容易各種危害。比如面板變差，血壓升高、內分泌紊亂等等。

熬夜時我們的交感神經在夜晚保持興奮，但是到了白天，就會出現沒精神、頭昏腦漲、注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍等等。時間長了，就會容易出現神經衰弱、失眠等問題，嚴重的甚至會出現抑鬱症。

綜上所述：

熬夜是一種人為主觀行為，可以人為主觀進行調節。

失眠是一種非人為症狀表現，是一種疾病，需要進行干預。

熬夜是身體上的消耗，而失眠是身體和精神雙重的折磨。

所以，當你想睡卻睡不著的時候，先不要急著判斷是不是失眠，可以先嚐試著調整心態、調整作息，看看是否有所改善！

根據我的經驗失眠有以下幾個原因造成:

多媒體時代各種新鮮事物充斥著我們的大腦，興奮我們的神經，有很多人都是每晚臨睡前有刷手機的習慣，各種引起神經興奮的圖片、文字、影片刺激著大腦，越看越精神越看越睡不著，形成死迴圈。現如今這社會給人們帶來了無數壓力，升學就業，房車貸款，下一代成長等等各種高壓下，讓人難受的透不過氣來，白天帶著面具學習工作，負面情緒不會太多的表露出來，夜深人靜午夜夢迴，終於可以卸下偽裝直面自己的內心世界，想想這回憶回憶那，悲傷的落淚無奈的嘆息下，要想安穩的入睡談何容易。疾病的困擾也嚐嚐會困擾我們，這個疾病不單單指的是身體上的疾病，試想一下，身體上不舒服當然會直接影響睡眠，我要說的是心理上的疾病影響身體器官導致失眠。比如，憂慮過重、精神緊張，或者患有習慣性便秘排便困難的人，又或者中醫學講肝鬱氣滯，身體微迴圈較差的人表象話的症狀就是失眠多夢，嚴重影響我們的睡眠。

導致失眠的原因多種多樣，但也不會變幻出其他原因。20歲的年紀如花般，過早的被失眠困擾這是何等的煎熬！我個人還是覺得心理因素導致失眠還是占主導地位的。

你可以選擇一個合適的時間，讓自己靜下心來，點一支喜歡的香薰蠟燭或是品一杯香茶，都可以按照你自己的喜好，讓自己在一個安全又放鬆的狀態下好好想一想你的心結在哪裡？最近或是這一陣子有什麼事情或是人給自己帶來了不愉快或是不舒服，你自己沒有發覺到但是已經影響到你了。發現和找到的這一過程本身就是自愈的過程，善於發現問題、找到問題，才能更好的解決問題。好好開導自己，重塑自己，總結自己並不都是壞事。問題解決了自然安心，安心了就會睡得開心，無事一身輕呀。

要好好享受你的20歲，一個人這一輩子就只有這一次20歲，無論是快樂還是傷悲都是應該經歷的過程。我還要說，不要害怕失眠，不要懼怕它，要敢於直面它，它就是一個問題，我們把它解決了就可以了。加油＾０＾~，你的20歲！

心煩！情迷！意亂！

藥方：

1）沉浸法。讀幾本真愛的好書。

2）排解法。晚飯一小時後，增加鍛鍊強度。

3）刺激法。睡前一小時洗個熱水澡。

4）放鬆法。臨睡聽聽催眠類輕音樂。