謝謝邀請！首先你得明白致使你情緒低落的原因是什麼！俗話說得好治病要除根。明白了原因，那就要對因施策。感情上的，要有“天涯何處無芳草”的豁達和瀟灑。學業上的，要有“衣帶漸寬終不悔”的韌勁和幹勁。其次要有排遣情緒低落的方法。邀三五知己，傾訴一下、宣洩一下。或者到運動場上跑幾圈、打打球。再或者背上行囊遊歷一下祖國的大好河山，大自然會接納你所有的不愉快。最不濟的給父母親人嘮叨嘮叨，發洩發洩。

人生不如意之事十之八九，遺憾才是生活最好的饋贈。不論情緒如何，人總要學著長大，一路奮力拼搏！

首先要看看有沒有到抑鬱的地步，如果是抑鬱的持續低落，有自殺傾向，那是要趕緊去進行心理疏導的，不宜拖延時間。

普通人的情緒是有波動的，有高潮就必然有低谷，這是符合自然規律的，普通人遇到挫折或者打擊，情緒低落之後還會反彈回來，會變得更為強大，更為耐壓。

有些人是抑鬱體質，心情很容易低落，感時花濺淚，恨別鳥驚心。一片樹葉落地，一枚花瓣凋零都要感慨萬千，有的人一陰天就心情不佳，我也曾經有段時間，一到秋天就心情鬱悶。

心情低落，如果是有心事，可以找朋友好閨蜜傾訴一下，一起去擼擼串，KTV嚎幾嗓子，或者健身房出出汗，看場喜劇片，都是釋放減壓的方式。

如果是天性多愁善感，自添煩惱的，建議多看看哲學書籍，心理諮詢體系，包括中國傳統哲學體系的，會讓人心情豁達，看開很多，也可以多去大自然走走，來場旅行，也可以多跟外向逗比做朋友，練練瑜伽冥想什麼的，打造一個強大的內心。

✍每個人都有情緒低落的時候，關鍵是如何調整走出來。

✍我的經驗是：

1、自問。究竟是什麼原因，讓自己的情緒低落？是身體的健康狀況有問題？是工作壓力打大？是家庭遇到了困難？等等。逐一搞清楚，想明白。

2、自調。日出東山落西海，愁也一天，樂也一天。無論何種因素導致的情緒低落，都要自我調整，保持積極樂觀德心態，主動去解決問題。辦法總比困難多。只要想解決，沒有過不去的火焰山。

3、自動。有了好的心態，凡事就有了好的開端。心動，就要行動！遇到健康問題，積極尋求治療：工作壓力大，就休休假，換換環境；家庭遇到困難，就與家人多溝通，眾人拾柴火焰高，集思廣益，找到解決的辦法和途徑。

✍一句話，世上無難事，做事要走心！

要麼乾脆自己獨自選擇一場遠行，屌絲的我沒那條件只能打打遊戲玩cf打殭屍，選擇多子彈重機槍，把槍按個不停，把殭屍打成篩子，那感覺很爽。

還一種乾脆自己一個人進個ktv包間，吼一下午心情也會好。

人在情緒低落的時候，自己根本無法開解。我不知道是不是內心不夠強大的原因，這種時候我常常會異常痛苦，無可奈何之下，就到海邊去吹風去，任海風吹得頭髮凌亂，海水把腳打溼，虐得自已瑟瑟瑟發抖才會想到回家。後來我發現不管怎麼努力，心情依然是不佳，越不想越不佳，那就去想吧！想是什麼事情讓你情緒低落，還得是什麼事情能讓你情緒不低落。比如說你和同事朋友鬧彆扭，情緒低落，只有彆扭解除，關糸和好了，情緒就好了。夫妻之間，和子女之間，和長輩之間，都一樣，所以當你情緒低落的時候，與其在那難受，不如主動出擊，就當是幫別人解開心結，不帶自已的情緒，事情會一下子簡單多了。你試試！

首先感謝邀請，其次我認為情緒低落是多種原因的造成的，我也有過情緒低落的時期，那個時期的我就是消沉，沒有什麼感興趣的東西能吸引我，而我現在就緩過來了，情緒低落沒什麼可怕的，每天聽聽歌，看看書，想一下自己曾經想做而不敢做的事情，在此期間就去完成這件事，不去想別的事，暫時放下負擔把腦子放空，什麼都不想，每天看看風景，去哪個好點的地方旅遊都行，每個人情緒表現都不一樣，但是每個人心中都有一件或幾件想做缺被現實打擊的做不了的事，就把做不了的事放到情緒低落時期去做，放空心，啥樣不想，等你發現其實都是小事，沒什麼過不去的，然後你就在回到工作和學習中去，之後的每一次你都怎麼做。你就會發現還什麼情緒低落啊，我的生活真的很豐富，最後我還是要感謝邀請！

是放鬆訓練，透過放鬆自己來讓即將偏離方向的情緒車輛調個頭。有時候，消極情緒會不期而遇，如果你想要趕緊遏制住自己的情緒持續低落下去，你可以分三步做。第一步：在自己的情緒低落到谷底時，你應該及時離開引發你心情低落的那個地方。你可以向對方或事物提出延遲數十分鐘後再處理的建議，然後果斷地離開那個讓你消極悲觀的地方。當自己的情緒低落到無法處理日常性的事物時，與其苦苦堅持，倒不如理智地選擇離開那個情景，讓自己的情緒得以漸漸回暖。

第二步：找一件讓自己喜愛的事情做一做。你可以用自己嫻熟的茶道功夫，為自己沖泡一杯香茗，品味其中獨特的茶香茶味茶韻。也可以網上下載幾部喜劇片，讓自己欣賞一下喜劇演員們幽默誇張的表演，心情會驟然開朗起來。還可以約上三五知己或親友，聊天逛街旅遊運動，讓自己的心也跟著充實和溫暖起來。這樣做就是讓你能把自己的情緒放鬆一下，把自己的情緒垃圾沉澱下來，清除到身心之外，然後給自己低落的情緒調頭轉向，重新揚起自信的風帆。

第三步：再回去，繼續處理未盡的事情。因為雖然經過前面的兩個步驟，你的情緒已經沒有先前那樣低落了，但是引起你產生低落情緒的事情並沒有得到解決，你必須要回去給它一個圓滿的收場。你可以回到那個地方，對對方或事物提出繼續，然後在談話和干預處理中做正確的引導，最後使雙方達成較平和的結果。

人生不如意十有八九，加上各種生理上和環境的因素，情緒陷入低谷也是常有的事。憂愁哀傷內心憂傷。每個人都有七情六慾。憂傷只是其中一種，是被動消極的情緒，憂傷是人的一種心理感受，是一種不快樂、不高興的表現，憂傷會讓人產生煩躁和不安的情愫，也是加速衰老的催化劑和強化劑。那麼陷入情緒低谷要怎麼調節呢。有以下這幾種方法可以嘗試。1、轉移注意力努力不要接觸導致情緒低落的領域。比如今天在公司被領導批評了讓人很難受。想要調節的話也很簡單，到了時間準時下班，逛逛街也行，運動運動也行，玩玩遊戲也可以，就是不要想工作上的事。其實人的意識對某些激烈的情感是有敏感期的，也就是在情感發生的最初期特別的強烈，這個時候如果你陷入牛角尖，反覆的琢磨，在腦海裡重放那些鏡頭只會延長敏感期的長度，反而會加重情緒的低落。所以轉移注意力是個很好的方法。2、適當的放縱和發洩。通常人在進入這種狀況下做什麼都會提不起勁的，然而我們的生理慣性會讓我們持續這樣的狀態。一些激烈的行為就可以打破這樣的沉寂。比如找個空曠的地方大聲的吼出來，找個不算太硬的物件揮舞拳頭髮洩一番。女孩子不擅長這些怎麼辦？吃貨這一天就暫時不要減肥了，想吃啥就吃啥，直到盡興；喜歡買東西的妹子也不用剁手了。不過無論怎樣的發洩都要在理性範圍內，不適度的話會造成進一步的右手（滑稽）。3、聽音樂調節情緒。音樂總是有著神奇的能力，可以把你帶入到她那千變萬化的節奏中，而不同的音符也對應著截然不同的情感場景。音樂可以暫時讓你進入一個與世隔絕的庇護所，這時候多聽一點溫馨的，令人鼓舞的會大有裨益，當然也要看人，有的人在激烈的節奏下會出現類似發洩的效果那麼也是可以嘗試的。4、看一些悲劇向治癒向的小說或者影視作品人的意識其實很有意思。在看到比自己悲慘，痛苦的遭遇的時候會生成悲憫的同時也會反思到自己的身上。就像看到比自己強的人會產生一定的上進心是類似的。而治癒向的作品更是對症下藥的給你灌上心靈雞湯，輕度的失落應該會有所緩解。5、其他的常規方式還有找人傾訴啊，腦補報復啊等等，這些都屬於應激都能想到的方法就不贅述了。