睡眠不好的原因很多，不一定是抑鬱了，只要你白天不影響工作生活，那麼單純治療失眠就好了。

年輕人的話建議放下手機，早睡早起，睡不著的話放點有聲書或者相聲，定時半小時，一般來說聽不完就會睡著了。

年齡大一點的話，可以吃點褪黑素，白天堅持不要瞌睡，讓自己忙碌起來，不要胡思亂想。也可以吃點中藥調理一下。

如果有點睡前焦慮的話，吃一段時間維生素b1片、谷維素片、刺五加片，都是幾塊錢的小藥，我吃的效果挺好的，看說明吃就可以了，副作用小，一般來說一週就有改善，不是速效的。

一般情況下睡眠不好的人都是平時比較閒的人，這樣的人閒的沒事幹，就容易胡思亂想，大腦活躍度高。你要是真睡不著去工地上幹兩天，保證讓你挨床就睡。

睡眠不好的原因，不一定是抑鬱症；在抑鬱症患者，睡眠通常都不太好。

睡眠不好，有可能還有其他因素：

1.精神極度亢奮。有一些工作極為繁忙或學習壓力非常重的人都有此類經驗，在你非常專注的去完成大量任務時，即便已經非常累了，但要想在時間已經很晚時，快速進入到睡眠狀態都非常不容易。

2.生物鐘紊亂。在網際網路時代，由於手機上眾多的小遊戲與APP，都可以快速的謀殺時間，很多在白天，體力消耗並不多的人，在晚上，很容易就陷入到這種“休閒時間”中。尤其是那些白天消耗不多，但自由度不高的人，比如一些機關文員。當然還有很多人是因為自己的工作任務繁重而打亂了自己的生物鐘。

3.身體方面原因。有些人是因為體質弱或患病等原因造成睡眠不好。

睡眠不好的原因各種各樣，這裡說的，只可能是其中的一小部分。但是，如果睡眠不好，讓你覺得很痛苦，那麼可以找到原因，對症下藥。比如可以透過體育鍛煉、看病吃藥或修身養性等方法，慢慢療愈。

而抑鬱症患者面臨的睡眠不好，應該是根據治療的階段性透過藥物控制、平穩情緒、外界接觸、體育鍛煉等一系列過程慢慢改變。

這裡要建議抑鬱症患者，首先要到正規的精神科醫生那裡開處方藥，聽從醫生的建議慢慢配合治療。有條件的家庭，也可以在用藥以後和心理諮詢師接觸。如果可以在兩方面都著手，可能會對抑鬱症狀態的改變，非常有利。

祝每一位在每一天裡都能擁有一段深度睡眠時間。深刻的修復在這個時代極度疲勞的心靈！

——用❤陪伴，伴你永遠

首先，我們要有這樣一個概念:

睡眠不好不等於抑鬱症，但抑鬱症患者會出現睡眠不好的問題。

一、睡眠不好不等於抑鬱症

出現睡眠問題的原因通常為以下一些:

（一）身體原因

1、身體疼痛，也不能寐

許多身體有疾的人，尤其是痛風，風溼病患者常有痛到睡不著的經歷。

2、胃不和，則臥不安

如果睡前吃得太飽，吃得太雜，吃了變質和不衛生的食物，晚上則會肚子痛。

3、人到老年，氣血兩虛

老年人夜晚睡眠不大好，這是大家都知曉的。

（二）心理原因

1、壓力過大

現代社會，競爭激烈，生活成本大，壓力大。太大的壓力使人失眠。

2、情緒亢奮（比如激動）

遇到十分讓人高興的事情，總感覺有用不完的精力。

二、抑鬱症與睡眠

世界衛生組織調查顯示,中國居民睡眠障礙患病率高達42.7%,其中失眠是最普遍的,失眠患者心情普遍抑鬱。研究還發現,抑鬱症的常見及主要病症也包括失眠。

也就是說失眠可以讓人心情變得抑鬱，而抑鬱餓心情也會讓人失眠，出現睡眠障礙。

三、心情鬱悶不等於抑鬱症

抑鬱症有其程度，一般的心情抑鬱還不到抑鬱症的等級。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。

所以，至少半個月的持續心情低落才是抑鬱症，而偶爾的心情低落不是抑鬱症。但偶爾的心情低落也會讓人睡眠不好。

睡眠不好，是不是抑鬱了，這個不好判定。

我既失眠，又抑鬱。但最初，我只是因為工作三班倒，長期沒日沒夜的生活，嚴重地打亂了生物鐘。夜裡上班，清晨下班。回到家，人雖然很困，但就是睡不著。久而久之，患上了漸漸嚴重的失眠症，每天只能沒有規律地休息幾個小時。而大多數時間是在床上輾轉難眠，苦不堪言，失眠之苦只有自己知道。身體受到極大傷害，患上了神經衰弱。

我得抑鬱症，雖說和失眠脫不了幹糸，但在很大程度上，也和自身性格有一定的關係。比如，性格內向，寡言少語，鬱悶，承受能力差，想事多。

一次，我去醫院看失眠，醫生很容易就和抑鬱扯到一起，經過診斷，說有中度抑鬱。其實，對患有此病，我也心知肚明，平時也沒少買這方面的藥吃。

其實，失眠與抑鬱有著必然的聯絡，主要還是思想上得不到安寧。比如，失眠時想事太多，夜裡胡思亂想，不能釋懷。甚至沉浸在痛苦的千情糾纏中不能自拔。提不起勁兒，鬱鬱寡歡。

無論失眠，還是抑鬱，歸根結底，心病佔主要原因。病情如果不太嚴重，可以從日常生活中進行調解，調適心理狀態，放鬆心情。如果心悶氣鬱，容易引發精神和心理方面的一些障礙。

我現在已經很長時間不再服用任何藥物。因為，感覺用藥不能徹底解決問題，而且副作用大。另外，這類藥物也並不好買。感覺自己的病，主要在心上，思想上。俗話說：“心病還須心來醫”。個人認為，要學會放下，處事不要鑽牛角尖，少想事，調整心態是關鍵。

失眠不好，和抑鬱症，兩者沒有因果關係，

但是通常來講，抑鬱症患者往往伴隨失眠的症狀，

我給大家解讀一下兩者的區別就明白了，

抑鬱，抑鬱，顧名思義就是壓抑情緒導致的，

情緒被壓制久了，就會透過神經系統的反射而產生生理症狀

於是抑鬱情緒就演變成了抑鬱症，

抑鬱症由於軀體症狀明顯，比如內分泌失調，脾胃失調等

往往會造成血脈或氣脈不通，誘發大腦供氧不足，於是就失眠了。

這就是抑鬱症往往伴隨失眠的根源，

但是失眠的原因很簡單，就是因為心脈不通導致的大腦供氧不足，

而失眠久了，患者可能會有焦慮不安的情緒，

長時間失眠也會造成身心的不適，這種不適也有可能在某個機緣之下

造成當事人情緒發洩通道堵塞或者麻痺，進而引發抑鬱，但這種機率很小，

其實睡眠不好的根源，在於我們的心脈堵塞，中醫叫做情志不暢，

所以打通心脈，讓五臟六腑充滿活力，才是治療失眠的核心

而治療抑鬱的根源，是給壓抑的情緒找一個發洩通道，

遊老師本人我在多年的從業生涯中，成功幫助1000多名抑鬱患者恢復如初，

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1200名失眠恢復睡眠

不知道是不是你工作壓力太大的原因？

個人建議睡前做一些舒緩的運動，喝一杯牛奶，不要想太多事情。

有很多睡眠症患者患有睡眠障礙長期睡眠不好，難以入睡、睡眠很淺、早醒失眠……且睡眠症比較頑固，許多患者透過中、西治療效果不太明顯，但這種睡眠不好只是帶來精神不好，一般不影響人的正常生活。

抑鬱症患者一般都會失眠而且越來越嚴重，難以入睡、半夜驚醒、胡思亂想、大腦混沌，造成患者精神狀態極差，情緒低落，從而加重抑鬱症的其他症狀。抑鬱症患者的失眠可以透過抑鬱症的治療好轉直至消失。

值得注意的是睡眠症如果加重，長期無法睡好可能會造成患者心情抑鬱，從而引發抑鬱症。