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  • 1 # 一個過來人133

    孕期媽媽的需要補充營養來維持自己和寶寶的需求。但很多媽媽會覺得補充營養就是要吃各種肉湯,高脂肪、高熱量的東西,確實營養很高,容易發胖,所以非常抵制。其實孕婦多吃一些熱量低,食材比較簡單,又營養豐富的湯品,這樣就有助長胎卻不長肉。

    孕期可以多喝這幾種營養湯,能充分補充孕期的營養,熱量都是比較低的,不用擔心發胖,我嫂嫂孕期的時候這樣吃,才胖了不到5斤,整個人看起來還是很輕盈的, 檢查的時候寶寶也是很健康的。

    栗子蓮藕湯

    材料: 蓮藕 750g,栗子 20個

    做法:

    1、將蓮藕表面洗淨,皮用刀背颳去薄膜後,切0.5公分的片狀,藕節須切除。栗子去殼、去膜後備用。

    2、將蓮藕、栗子與水入煲,放到爐火上加熱至沸後,改中火煲40分鐘。

    玉米蘿蔔大骨湯

    做法:

    1、玉米棒去外皮,切成段,蘿蔔切塊,排骨砍成塊,生薑切處,紅棗洗淨,備用。排骨煮一下去血水。

    2、煲內注入清水(水量自己看著辦,多一些),水開後加入薑片、玉米棒、排骨塊,用大火煲開,改中火煲40分鐘

    養胃好消化,緩解孕婦食慾不振。

    大棗銀耳羹

    做法:

    1、銀耳泡發,紅棗最好也泡下。

    2、把銀耳先入鍋煮爛,再放紅棗和花生,直到花生煮軟。 .3、放冰糖再煮片刻,盛出放涼。

    補血補氣,清熱養顏,而且對消除法令紋特別有效。

    豌.豆.蛋白.質粉

    準備好一杯牛奶,加熱好了,就放2勺子的粉,用勺子攪拌下即可。

    補充孕期蛋白質,充足的蛋白質是孕婦營養及胎兒生長髮育的基礎,以滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要。是不含脂肪、不含糖、熱量很低的,不用擔心發胖及高血糖,蛋白質足夠了也能避免妊.娠..貧.血、水..腫等。

    孕期補充營養很關鍵,只要補對營養,不但能保證母體健康不發胖,還能促進寶寶發育,生出漂亮的寶寶!

  • 2 # 淘氣孩子

    每個女人都想變得更漂亮,更苗條。當然,孕婦也不例外。然而,很多人在懷孕後,特別是在懷孕後會變形。妊娠期的生長,逐漸變胖,很多懷孕的母親總是羨慕其他的母親,懷孕只長胎不長肉,因為他們卸貨後可以很快恢復原來的體重。然而,為了控制懷孕期間的體重,我們不能盲目減肥,因為這會對胎兒腹部的健康產生一定的影響。那麼我們能做些什麼來擁有一個長胎兒而不長肉呢?

    懷孕期間多喝這三種湯可以促進胎兒大腦發育。關鍵是胎兒長,而不長肉!

    1。豆腐蘑菇湯

    無論是豆腐還是蘑菇,在我們的日常生活中都很常見。豆腐細膩,香醇爽口。豆腐中還含有大量的微量元素,如鐵元素、鈣元素、ELF元素等。此外,它還含有非常豐富的優質蛋白質,還有“菜肉”的綽號。香菇是一種高蛋白、低脂肪的真菌食品。它含有多種維生素。如果你經常吃香菇,它將有助於提高人體的免疫功能。如果你在懷孕期間經常吃豆腐蘑菇湯,它不僅能增強自己的抵抗力,而且有助於促進胎兒大腦發育,關鍵是孕婦不會長肉。

    2。黃豆排骨湯

    我相信很多人都喜歡吃排骨,因為排骨的營養很豐富,而且還含有蛋白質、脂肪、維生素和骨膠原蛋白等營養成分,對我們的人體很有幫助,可以補充人體所需的營養。當然,大豆的效果也很好,大豆能健脾養血,大豆中的蛋白質和鈣含量也很高,有助於補充孕婦身體所需的鈣,也能使孕婦的面板保持完好。有彈性。而且在懷孕期間,孕婦經常喝大豆排骨湯,這也有助於大腦的健康,延緩衰老。

    三.鯽魚湯

    眾所周知,鯽魚湯具有牛奶的功能,鯽魚不僅有鮮肉,而且還含有非常豐富的營養素,含有大量的蛋白質、鈣和維生素,能有效地補充胎兒的大腦發育。不僅如此,鯽魚的脂肪含量相對較小,即使多吃也不會增重,所以孕婦可能在懷孕期間多吃。

  • 3 # 呆小咪m

    孕期多喝三種湯,長胎不長胖,哪三種湯?

    我想說那有那麼神奇的湯啊,這是在變魔術嗎?凡事有營養價值的湯,胎兒能長胎,孕媽也可以長肉。至於,孕媽長不長胖,重點不是喝什麼湯。

    如果想長胎少長胖,得喝營養均衡的各種飲食和湯水,但是要注意攝入食物的量。無論給孕媽喝什麼湯,攝入量過多都會導致長胖。

    因人而已

    每個人的體質不同,有的孕媽天生就是長胎不長肉,吃進去的東西都被胎兒吸收了,而母體吸收的微乎其微。

    但有的孕媽就是天生的長肉不長胎,看著肚子很大,生下來一看其實胎兒並不大甚至還有點小,肉其實都是孕婦自己長的,營養都被母體吸收了。

    合理的飲食和合理的運動

    不管孕媽現在處於孕期哪個階段,都要遵守食材多樣化、均衡搭配和總熱量控制這三個基本原則。

    合理的運動,能夠幫助孕媽有效地控制孕期體重的增長。也能使寶寶獲得更充足的氧氣和血液,對寶寶大腦發育非常有益。

    散步是一個孕媽很好的運動方式,每天認真走,安全且有效。或者可以進行專業的孕期瑜伽練習,另外,游泳也是不錯的選擇。

    孕期飲食

    整孕期飲食應是全面均衡,食用種類應多種多樣,新鮮的蔬菜水果,都可適量食用,注意保持飲食乾淨衛生。少吃生、冷、辣等,像菠菜豬肝湯、排骨湯、魚湯、雞湯等清淡、少油膩湯水都可以食用。

    孕媽想控制孕期體重增長,遵循兩個合理:合理的運動和合理的飲食。

  • 4 # 芷行合一

    懷孕了,很多準媽媽在擔心胎寶寶的健康同時又擔心自己身材走樣。胎兒的發育需要很多的營養,孕期準媽媽喝湯是最好不過的了。那喝什麼湯在滿足胎寶寶的各種營養的同時,準媽媽又不長肉呢?

    鯽魚豆腐湯

    鯽魚不僅肉鮮美還含有含有多種豐富的營養成分,比如礦物質鈣鐵磷,還有大量的蛋白質,維生素A和維生素B,能夠補充胎寶寶的發育,而且鯽魚脂肪含量較低,吃多也不會長胖。與蛋白質和鈣質都不低的豆腐同煮,魚湯裡含鈣量更高,對準媽媽與胎寶寶都有好處。

    冬瓜蝦米湯

    冬瓜口感爽滑,蝦米鮮美。冬瓜可以清熱去火,利尿消腫,預防孕期水腫,還含有豐富的維生素和膳食纖維。蝦米含鈣量高,可以補充孕期準媽媽需要的鈣質。

    蓮子銀耳湯

    蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,孕期吃蓮子可以促進蛋白質,脂肪代謝,蓮子還可以養心安神。銀耳含豐富的膠質、多種維生素及氨基酸,都是胎寶寶需要的營養,對孕媽媽還有益氣補血的作用,應該每個孕媽媽都知道孕期很容易貧血的,胎寶寶越大對血量的需求越高。所以蓮子銀耳湯非常適合孕媽媽食用,夏天食用更讓孕媽媽感到舒服,但是要注意燉煮的同時不要放太多的糖。

    當然孕媽媽不想自己長胖,還需要與運動相結合哦,孕期進行適量的運動,不但可以減短分娩時間,還可以控制自己的體重增長過快。

  • 5 # 營養海賊團

    首先是不推崇大骨頭湯,牛尾湯各種高油的湯,因為高油的湯喝完了之後不利於控制體重,營養也沒有宣傳想象的那麼高。

    所以推崇一下三款湯:

    ①蔬菜湯

    優勢:防止孕期產生的便秘,增加每天蔬菜種類的攝入量。

    種類選擇:葉菜類蔬菜----小油菜、小白菜、菠菜、茼蒿、油麥菜

    根莖類蔬菜:胡蘿蔔、蘿蔔、芹菜、西藍花等

    瓜茄類蔬菜:西紅柿、黃瓜;統統都可以放到一起來做蔬菜湯

    ②菌菇湯

    菌菇湯一般食材主要為:木耳、金針菇、銀耳各種菌菇類食材。

    為什麼會單獨的將豆腐湯單列出來,因為豆腐富含豐富的優質蛋白質,補充我們孕期每天對優質蛋白質的需求。

    嘉秀

    國家註冊營養技師

    國家二級公共營養師

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