南充安琪兒母嬰護理有限公司，普惠月子中心的踐行者，以推廣新月子文化為己任，打造新興母嬰保健體系。

1、保持室內空氣新鮮

冬季要注意通風，即使天氣寒冷也應每天開窗換氣至少20分鐘，尤其在房間裡使用電或煤等取暖用品時，更需要經常開窗換氣。開窗時媽媽和孩子可以先轉移到別的房間裡，待房內的溫度回升後再回來。對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天一到兩次。

2、注意勞逸結合

剛分娩的新媽媽在產後需要進行適當的運動，保證氣血流通。要注意臥床休養與適宜的活動相結合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在床邊和房間內慢慢走動，並練習一些產後體操，這樣既可以儘早恢復體形，也可減少便秘的發生。

3、保持適宜的溫溼度

室內的相對溼度要控制在55%～65%，坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22 ～24 為好，因為太冷容易讓媽媽和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利於媽媽身體恢復。在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進行全方面的照料。

4、預防母乳餵養時肩關節受涼

冬天天氣冷，給寶寶餵奶時媽媽的肩關節很容易受涼，導致以後落下月子病。給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和溼度，前面已經提到過了，還有就是可以買一些專門用於媽媽餵奶時穿的餵奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關節。或者餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢，餵奶後可適當活動活動肩部，因為每次餵奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實可能造成患頸肩痛。

5、坐月子時應用溫水刷牙

經常有些老人告誡產婦坐月子時千萬別漱口刷牙，否則以後牙齒會受“驚”。其實，這是毫無科學根據的。實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。產婦剛生產後可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動後，應儘早恢復刷牙，清除口腔的汙物。但要注意，刷牙時應用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

6、洗澡要講究

產婦容易出汗，加上產後抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起面板炎症。所以就算是在冬天，新媽媽也要注意面板清潔衛生。

但要注意的是，順產的媽媽要在產後24小時才可以擦浴，產後1周可以開始淋浴。剖宮產的媽媽要等傷口恢復後才可以淋浴。切忌，無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會增加子宮感染的機會。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡後要立刻擦乾頭髮和身體，穿好衣服，防止受涼。

7、放鬆心情，防止產後抑鬱症

生了小寶寶後，產後媽媽的心情會莫名的煩躁與失落，尤其在冬季，天氣寒冷、Sunny不足，新媽媽很容易患上產後抑鬱症。

此時，媽媽要注意放鬆心情，可以找信任的親朋好友交流，宣洩一下自己苦悶無助的情緒。丈夫也應該加倍關心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。

和夏天坐月子相比，冬天坐月子更容易生病。身邊的一位朋友，坐月子期間把自己和孩子都捂的特別嚴實，一日三餐都在床上吃，不許家裡人開窗透氣，結果還沒出月子，就把自己和孩子雙雙送進了醫院。

很多人在夏天還會顧慮到天氣太熱，但是到了冬天一味的想著天氣太冷越發容易給孩子穿得過多，暖氣溫度開得過高，不管是對於產婦還是對於新生兒，冬天反倒容易更生病。

不管是夏天還是冬天坐月子期間都應該保證房間空氣的流通，夏天還好，就算太熱，可以早晚開窗換新鮮空氣進來，但是到了冬天，因為太冷，很多人都會忽視空氣的流通，尤其是家裡有老人，覺得開窗會讓風寒進來，不利於產婦坐月子。

坐月子期間定期更換新鮮空氣是十分必要的，因為溫度一旦過高就容易滋生細菌，汙濁的空氣加上寶寶的屎尿屁空氣都會變味，長時間的空氣不流通不管是產婦還是新生兒寶寶反倒更容易生病。

定期的空氣流通，比如客廳換氣的時候呆在臥室。也可以在空氣通過後，給寶寶稍微穿厚一點，抱著孩子在客廳轉轉，再去更換臥室空氣，適量的冷空氣也可以幫助新生兒適應不同的溫度。

有一位朋友出了月子回了孃家，孃家沒有暖氣就用了空調，結果寶寶睡了一晚上臉上長滿了溼疹，第二天連夜又趕回了自己家。

寶寶長溼疹有著很多原因，但是溫度一熱的確孩子的臉上更容易長溼疹，或者說溼疹會增加，溫度過高還會讓寶寶身上的溼疹瘙癢難耐，讓孩子煩躁不安。

如果房間溫度過高還有可能會導致孩子睡眠不踏實，因為空氣乾燥，讓寶寶煩躁易醒，睡不好孩子難以安撫。

房間溫度控制在22－24度就可以，還要注意空氣裡的溼度，避免過於乾燥。

如果太乾，容易導致寶寶鼻塞，嬰兒的鼻道狹長，一旦分泌物結痂，很容易出現呼吸不暢。

因為生產的原因，產婦本身就容易便秘，如果是在冬天坐月子，房間溫度過高，更容易出現上火，便秘的症狀。

所以冬天坐月子需要比夏天坐月子吃更多的蔬菜，雖然說可以吃常溫水果，但是一定要在暖氣房裡放夠2個小時因為室外溫度過低，常溫水果已經成了低溫水果。

冬天坐月子，暖氣房裡很熱，加上產婦月子期間會大量排汗，比普通人更容易感覺到熱，這個時候很容易疏忽保暖。

比如我自己坐月子期間總是感到熱，會經常性的露出胳膊，這樣反倒更容易感染風寒尤其是在起夜餵奶的時候，所以月子裡要注意保暖，尤其是容易感染風寒的肩部和腰部。

溫度高，空氣乾燥，加上產婦出汗身體需要補充更多的水分，很多老人習慣讓產婦喝湯，如果奶水本身充足一定要多喝水，少喝湯，避免營養過多，奶水過多而導致乳腺堵塞。

冬天坐月子儘量避免探視，因為冬天溫差大，更容易生病，加上本身空氣流動性比較差，一旦有病毒進入房間，溫度過高很容易讓病毒和細菌滋生，所以反倒更容易被傳染，加上產婦體質差，往往第一個生病的就是產婦。

很多媽媽覺得冬天坐月子比夏天好，其實冬天坐月子的禁忌反倒比夏天多，如果不休息更容易生病。

不管是夏天還是冬天坐月子期間都應該保證房間空氣的流通，夏天還好，就算太熱，可以早晚開窗換新鮮空氣進來，但是到了冬天，因為太冷，很多人都會忽視空氣的流通，尤其是家裡有老人，覺得開窗會讓風寒進來，不利於產婦坐月子。

和夏天坐月子相比，冬天坐月子更容易生病。身邊的一位朋友，坐月子期間把自己和孩子都捂的特別嚴實，一日三餐都在床上吃，不許家裡人開窗透氣，結果還沒出月子，就把自己和孩子雙雙送進了醫院。

很多人在夏天還會顧慮到天氣太熱，但是到了冬天一味的想著天氣太冷越發容易給孩子穿得過多，暖氣溫度開得過高，不管是對於產婦還是對於新生兒，冬天反倒容易更生病。