一提到抑鬱症，我們一般人會想到的關鍵詞有哪些呢?我覺得主要有這些:矯情、想多了、太善良、懦弱、沉默、憂慮、自殘、自殺等等。整理下這些關鍵詞，其實已經包含了一般人對抑鬱症的成因、表現、結局的整體認識。

我們今天不講多，就來講講這個抑鬱症的成因吧。

首先本文所基於的大前提是:人的意識和身體是相互影響的，身體對意識起決定作用，而意識對身體同樣會產生巨大影響，意識可以改變身體。

抑鬱症是一種身心疾病，但個人認為它本質上還是一種心理疾病（身體造成的抑鬱也可能存在，不屬於這裡研究的範疇），一種由心理（包括潛意識）首先引起的，然後改變身體正常機能，繼而身體再影響心理狀態的身心疾病。身體機能的改變標誌著抑鬱症的形成。

大家知道人經歷痛苦的時候是什麼樣嗎?症狀可能很多，也可能因人而異，主要就是心境十分低落、不想動、對任何事都提不起興趣、不想吃飯等等；又或者一個人將要面臨一些重要的表演，而他十分希望把這次表演做到完美，他又會什麼樣呢?他會很恐懼、全身麻木、心慌、手腳冰涼、言語行為慌亂。發現了沒有，這些痛苦和恐懼的表現其實就是抑鬱症的主要特徵。我要說的是什麼呢?就是抑鬱症患者因為自身的某些原因（比如重感情、善良、愛胡思亂想、喜歡把問題放大、太過於追求完美等），會在今後的日子裡一遍又一遍地重複這些痛苦和恐懼，久而久之，身體會習慣這種痛苦和恐懼，成為一種慣性，靠意識已經難以改變。你的身體習慣了低落、習慣了對任何事情都不感興趣之後，當你想要走出這樣的狀態，心裡渴望Sunny、積極樂觀的時候，你會發現你的身體已經不聽你的了，它會告訴你:不，你不應該那樣做，現在才是正確的。這，其實就是抑鬱症形成的過程！

所以，抑鬱症的本質其實就是對過去的某段痛苦、或者對未來的某種恐懼在心裡一次次重複之後，形成一種身體上的慣性，造成今後身體習慣性地重複過去的這段痛苦或者未來的這種恐懼，繼而習慣抑鬱的身體再來影響人的意識，而意識卻無法再輕易改變身體。總之說白了，就是意識影響身體，身體習慣後再來控制意識，意識難以再改變身體。所以為什麼你不想吃飯，因為你在失去那個最愛的人的時候就是不想吃飯，為什麼你對什麼事都不感興趣，就是因為那個人走的時候你什麼都不想幹。本來過去的應該過去了，可是你卻在未來長久的時間裡一次又一次地想起這個人，然後一次又一次重複失去這個人的痛苦，久而久之，你的身體習慣了，這就是抑鬱，等你的心裡再想要恢復正常狀態的時候，身體已經不聽你的話了。還有有的人社交恐懼，不是因為他們不願意去社交，相反，他們比任何人都渴望社交，只不過，他們太過於追求完美，於是擔心自己做得不好，於是心裡一遍又一遍地重複社交恐懼，久而久之也就習慣了這種恐懼，形成社交恐懼症，不願意出門，不願意去社交。

整理上面的過程，抑鬱症的形成就是這樣一個過程:

太善良、重感情、重面子、把問題放大等→重要的人、事帶來痛苦→心裡不斷重複這種痛苦→習慣性地痛苦→抑鬱症形成→抑鬱身體控制心理（過去線）。

渴望追求完美→未來社交、工作、生活任務和目標帶來恐懼→心裡不斷重複恐懼→習慣性地恐懼→抑鬱症形成→抑鬱身體控制心理（未來線）。

注意關鍵詞:重複、習慣。

所以說太善良、想太多、追求完美雖然不會直接造成抑鬱症，但卻是抑鬱症成因的一部分。

你問我為什麼那麼清楚?我承認我研究得是比較多，但是最關鍵的，是因為我就是個抑鬱症患者，只不過過去很嚴重，現在好多了。

我的抑鬱是怎麼來的呢?我個人想了下應該是兩件事:一就是父母的關係，這在我前面的文章裡有詳述《媽媽的血流在地上》一文。

還有一個也很重要的原因，就是我的外甥女，我一直最疼愛的人。就在高中時期，那時他大概3歲，有一次我親眼看到他的頭被滿載著3個人的大摩托車壓過，那一秒我已經確信自己再也見不到她了。不過可能是我離得遠沒看清楚，更可能是上帝的拯救，雖然周圍的每個人都說她是整個人被摩托車從車頭到車尾一直壓過去的，可是到了醫院，她居然只是腿上破了點皮，血都沒出。感謝上帝，拯救了這個叫利亞（聖經名）的孩子。可是自那天起，我就開始在腦海裡、在夢裡一遍一遍地重複著這個她被壓過的場景，然後一遍又一遍地重複那段驚嚇，那段我確信今後再也見不到她的驚嚇。久而久之，我的身體也習慣了這種驚嚇，然後從驚嚇成為了抑鬱。我個人覺得我的抑鬱與此有不小的關係。

當然了，我宣告這些只是我個人總結出來的，從我的角度、從部分患者的角度來總結，我不敢說代表著大多數人，也不敢說絕對正確，所以你認為有道理就好，認為不對也沒什麼，大家共同探討。至於抑鬱症的其他方面，我們以後再談。

當今社會，女性撐起半邊天真不假。婦女在社會角色方面，擔任多重重要角色，比如別人妻子、別人母親、別人女兒、還有其他人的照管者、再者還是社會工作者，女性特有的細膩，敏感，感性，在工作中都有其優勢的，因此面對著多層的壓力，她們必須面對工作過度、家庭照料、甚至家庭暴力、性暴力等處境。

除了社會角色問題，自身生理也是困擾女性心理的一個重要因素。這樣說是有研究資料支援的，女性抑鬱症佔神經精神疾病致殘的30％，男性只為12.6％。國外另一項研究精神疾病的患病率62％，男性為39％。全世界不管文化如何，抑鬱症的患病率婦女高於男性是一致的。也顯示特殊的生育事件（如月經週期、產後階段）可增加婦女對發生抑鬱症的脆弱性。

抑鬱症相當於DSM-V中的重性抑鬱症。主要見於婦女的抑鬱症包括產後起病、季節性、快速迴圈型和不典型經前心境惡劣障礙、絕經相關抑鬱等。好像整個人生都和抑鬱症這病脫不了干係一般。因此重視女性心理健康是一個社會性的問題。

社會關愛的同時，女性需要做好自己的心理調節，知道相應的知識科普。比如像產後抑鬱症，許多女性或者丈夫對這個詞都不會陌生，但不要以為離自己很遠，其實可能就在身邊。因此對於自身可能出現的這些問題先有個預見作用。家人更需要理解和關愛。始終認為女性的抑鬱症不應該是自己一個人能夠承擔的，許多人都會覺得缺乏來自外界的支援，來自家庭的支援。因此這情況說起來，不是自家女人隨隨便便就得抑鬱症。作為丈夫，作為子女得多多自我反省和支援，關愛。

在工作方面，社會觀念的改變，女性地位的提高，許多女性也是充當男人的角色在工作領域衝鋒陷陣。這無可厚非，男女平等！好事！同時也還是奉勸各位女強人還是對自己好些。有獨立的經濟，有獨立的人格，有獨立的思想是一種安全感，該歇腳時還是需要歇腳的。

生理性改變的自我調節。首先能知道自己會不會有經前的緊張症、會不會有產褥期這些心理問題，什麼時候會到圍絕經期，對自己的健康狀態有個日程表，未雨綢繆也是可以考慮的。如果有這些不良情緒怎麼辦？不應熬、不應扛，而是積極需求幫助。朋友間的多交流，愛人間的多交流，必要時尋求醫生幫助，不要什麼都壓抑在心中，這些不良的情緒積累起來，終究會有爆發的可能的。另外需要注意身體的調理，關鍵時期的生理衛生，適當的保養等。

社會支援也是能看得到的，比如咱們有婦聯、有婦女兒童醫院，婦女精神衛生的專門課題等。

其實每個人都可以選擇一種自己滿意的生活方式，對有些人工作說一種快樂；對於有些人家庭是一種快樂；對有些人也許金錢才是快樂；還有些人知足常樂。作為女性也需要懂得取捨。還有夫妻相處之道，與人相處之道，有時候退一退，少管一些，生活更加廓然開朗，記住精明的人會快樂一輩子的！