未成年人從小要養成良好的用眼習慣，保持良好的用眼姿勢，讀書寫字保持正確的姿勢，學習時桌子的高度正確的應該是身高的0.43倍，凳子應該是身高的0.24倍！

成年人受電子產品影響較大，應減少看手機時間，同時避免熬夜！

老年人因為新陳代謝原因，眼球也不同程度老化，可以適當補充葉黃素等對眼睛有益的事物！

不管哪個年齡段，保護視力最好的方法就是合理用眼。電子終端產品不長時間使用是必須的，多遠距離用眼，少近距離用眼，多運動，每天不少於2小時在戶外。在閱讀過程中保持良好的照明，杜絕側躺玩手機和黑暗中看電視。

保護眼睛

他們說的都好，我補充一點，別想著靠吃藥物，天天讓孩子玩手機就能保護眼睛。那是你的心裡安慰！

在不同年齡段，眼睛的發育都有不同的特點。特別是對於嬰幼兒，眼睛的發育尚不成熟，並不是一句簡單的合理用眼就能夠解釋如何保護眼睛的。

年齡越小 越要抗藍光

研究發現，0~4歲的嬰幼兒，水晶體是完全透明的，藍光會穿透水晶體到達視網膜，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。

隨著年齡的增加，我們眼睛的水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍光。因此，與成人相比，嬰幼兒的眼睛受到藍光的傷害會更大，要特別警惕生活中藍光的照射。

藍光有哪些：強烈的日光、強燈光、閃光燈、紅外線浴霸的燈光、高亮度的電視螢幕/iPad螢幕等。除了藍光，眼睛也怕紫外線

我們都知道，紫外線會傷害我們的面板，對於眼睛也是如此，長期受到紫外線對眼睛的輻射，更會導致“紫外線眼炎”，對視力形成不良的影響，對眼睛造成傷害。

戶外運動、旅遊，不要只顧著給面板防曬，眼睛也要防曬。最好佩戴遮陽眼鏡、或護目鏡。兒童外出時，最好帶有遮陽傘或給寶寶戴上帽子。特別是，上午11點至下午3點間，是紫外線是最強烈的時候，最好避開這個時間外出。另外，陰天的時候紫外線要比晴天更加強烈，更應該注意防護紫外線的輻射。保護眼睛，營養要補充

一般情況下，6~7歲的孩子，眼睛視力才能發育到與正常成人視力相同。因此，0~6歲，要特別注意保護孩子眼睛健康，補充護眼的營養元素。

研究已經證實，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光，避免視網膜受到傷害。由於人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此，在日常飲食中要多食用深綠色蔬菜。

葉黃素豐富的食物：菠菜、青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米、胡蘿蔔、青椒、芹菜；維生素A、DHA也能夠保護眼睛：蛋黃、動物肝臟、三文魚、金槍魚。

嬰幼兒時期

嬰幼兒尚在成長時期，所以大部分的保護眼睛重任都在大人身上，不要讓孩子看強光，養成良好的用眼習慣，可以為未來提供一雙明亮的眼睛。在外出時，由於嬰幼兒對如何保護眼睛沒有認識，所以當家長髮現孩子出於好奇盯著強光源的同時，一定要記得糾正孩子的錯誤。在給嬰兒洗澡的時候，採用強光的浴霸容易灼傷孩子的眼睛，所以可以採用暖風的浴霸或者先開強光浴霸一段時間，待浴室溫度上升後關閉浴霸。

家長需要指導孩子養成良好的姿勢，不要讓眼睛離紙過近，給孩子創造合適的書寫環境，這樣可以避免幼兒近視的發生。

青少年時期

青少年時期面臨繁重的作業，應試教育體系下用眼量激增，而青少年未來擇業中更需要的一個好眼睛，所以這個時期應該教導孩子少玩電腦遊戲。同時購買一些健眼裝置，經常帶孩子外出參加活動，這些都可以緩解眼睛疲勞。

對於移動手機的購買，買一臺孩子夠用的普通手機即可，不要盲目追求孩子的想法，高智慧高價位的手機並不一定適合孩子的眼睛，而且現在社會上發生因為玩手機導致孩子視力下降的情況並不鮮見。

上班族時期

工作以後的用眼壓力來自數目龐大的報表，工作材料，由於競爭的壓力又不得不進行自我閱讀來提高自我修養，這些都是難以避免的。所以採用食療的方案來保護眼睛是不錯的選擇，例如胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素，玉米等粗糧中葉黃素都對改善眼睛有著很好的效果。適當的進行放鬆遠眺，可以在工作中張弛有度，讓自己的眼睛時刻保持著明亮的效果。

呵護眼睛從寶寶落地開始

大家都知道五官發育成形是在懷孕的第9周，那麼出生後最先發育的是什麼呢？——是視覺。

孩子出生後首先接觸的是光，對光的刺激是非常敏感的，同時光的刺激也是寶寶眼睛發育成長必不可少的。當孩子出生以後若發現眼睛有問題，一定要及早處理，越早越好，以免失去治療機會！

我們從視覺的發育看寶寶成長

其實寶寶2個月時就對黑白、明暗有反應了，只是我們有時候沒注意。老話說：“三個月認識母親！”，也就是說孩子3個月時對五官有了認知，就是對家人的五官像電腦一樣透過眼睛的識別輸入到自己的大腦記憶中樞——認識家人；

3個月的寶寶會盯著物體轉頭了；4個月左右對鮮豔的色彩開始感興趣了；到寶寶6個月時候眼睛可以自由轉動了，而且有了距離感；8-10個月會抬頭低頭上下看東西了；1歲左右眼睛發育成熟了，會玩玩具了；1.5歲時會對各種形狀的物體感興趣了；2.5-3歲寶寶對空間和距離有認知，喜歡可移動的玩具；到6歲寶寶的眼睛基本發育完成，對大小、上下、內外、前後和視野等動作都會自主完成。

那麼如何注意呵護寶寶的眼睛呢？

首先，提醒大家要注意修指甲，要求寶媽（常接觸寶寶人員）每週剪指甲，並用指甲銼修好邊緣，保持乾淨、圓滑。

不宜留長或有刺的指甲，以免劃傷寶寶眼睛。記得我有個同事特別喜歡留長指甲，且總是塗指甲油，一次不小心將寶寶角膜劃傷，險些讓孩子眼睛殘疾，從那以後她永遠都不留長指甲了。請記住，有些眼外傷造成的傷害是不可逆的。

其次是在接觸寶寶前要洗手，我常常要求家人進門就洗手，養成習慣就會成自然了。

另外，外出遊玩時若太Sunny極強時要注意給寶寶戴帽子遮陽，現在國外已經有寶寶遮光墨鏡了。

再次，夏天寶寶多喜歡玩水，要儘量到水質好的泳池遊玩。若有怕光，多眨眼睛，分泌物增多現象，請立刻去醫院眼科診治。

最最最重要的一點提醒寶媽：一定要限制寶寶看電視和玩電子遊戲的時間，並注意寶寶的坐姿和看電視的距離，一般每次連續10-20分鐘就要停止，休息調節眼肌，必須的哈！

如何在寶寶發育過程中加強訓練呢？

請寶媽依據不同的發育階段給孩子配玩具，比如：

對黑白敏感時，多給孩子黑白鮮明，明暗突出的東西看；對色彩敏感時，選擇色彩鮮豔的玩具玩耍……

眼睛不同於牙齒的生長，不會有第二次機會讓你“改過自新”，所以，保護孩子的眼睛健康和視力良好至關重要。