我的體會：抑鬱症的治療重在治本，如不治本易復發！

十多年前，重度抑鬱的我在經歷兩次不專業的診治和一次專業住院治療後，我深深地認識到：必須迫使自己校正思維模式、糾正思維方式、格式化錯誤觀念，重塑內心世界才能徹徹底底將抑鬱症送到宇宙之外。

隨著病情逐漸平穩下來，我閱讀了《EQ情商》《我不勇敢誰替我堅強》《天才在左瘋子在右》《假如給我三天光明》《人生三境界》《自勝力》《人性的弱點》《感悟人生》等書籍，還有一篇《吞下委屈喂大格局》的網文印象特深，因為吞得下生活中的各種委屈定會喂大我們人生的格局，格局大了生活就輕鬆多了，我透過閱讀解決認識、觀念問題，完善、重塑性格和認知達到治本的目的。

在堅持跑步等體育鍛煉的同時還迷上了藏歌，我的手機裡下載了好幾百首，其中有一首桑吉平措演唱的倉央加措情歌《佛說》整整聽了一年，直到現在我依然基本只聽藏歌，降央卓瑪唱的很多歌、成林江措的《愛戀你的人》、佛教歌曲《擁抱吉祥》、澤爾丹的《我的九寨》、央吉拉的《夢中的央吉拉》、曲爾登的《月亮女神》、扎西尼瑪的《聖地歡歌》、初斯基的《桑吉卓瑪》等等，藏歌一直在愉悅著我的內心。

從網上學會的松馳法、觀息法、冥想法解決了偶爾出現的睡眠問題，特別是冥想法到現在還能派上用場；堅持吃一些如香蕉之類的有益於康復的食物；也常常“喝”一些心靈雞湯；大膽突破承擔一些繁重的工作來錘鍊自己；練毛筆字也是一個很不錯的愛好，努力堅持（必須努力堅持，因為抑鬱時容易中斷）一年收到了明顯效果，在軟毛一筆一畫中性情平和多了，字也有了質的飛躍，享受到人生的價值和生命的意義。

隨後的十年裡，遇到過一些挫折，也遇到了一些比當初更強的應激性事件，也有心情不好的時候，甚至也有抑鬱情緒，但這都是小兒科，用松馳法、觀息法、冥想法就輕鬆地解決了，因為抑鬱已把我變得強大了，我知道隨時自我調整。至今，看淡了也放下了很多以前很在乎的事情，完成了性格、認知的重塑，身心輕鬆、生活質量提升了幾個檔次，真心感謝這段經歷給了我鳳凰涅槃的機會！

你好，我是一個五年重度抑鬱症康復者！

我今天就為大家解密，為什麼抑鬱症康復難？

在抑鬱症初發生的時候，可能患者都措手不及，不知道什麼情況，突然就來了，沒有做好準備就來了，我就是啊，來的很突然啊！在我最輝煌的時候，抑鬱症來造訪我啊！我沒有辦法啊！由於自己自尊心又太強了，只能默默忍受煎熬！

就是因為自己在很無知的情況下，無知是根源，無知的時候做了很多不好的事，想了很多不好的事，釋放了大量的負能量出去，糾纏回來大量的負能量，這個時候自己內心的正能量又太少，因為以及的自私，天天想著自己的痛苦，感覺各種症狀都有，無從下手，於是越想糾纏回來的負能量越大！惡性迴圈！

由於自己是一個負能量體，吸引來的人事物都不好，就幾乎沒有能幫你的，很多都是來害你的，騙子啊多的很，或者都是負能量的，因為負能量吸引負能量麼，就算是遇到能幫你的，你的負能量也會讓你不相信它，好不容易做出正確的選擇，負能量又會來干擾你，讓你不能堅定！

還有站在的很多心理諮詢師沒有得過心理疾病，導致不明所以，亂診治，只為錢，社會大環境如此，抱著掙錢的發心去解決心理疾病，是不可能解決的！因為你讓患者對你沒有信心，患者能感受到，不要以為感受不到，學醫得都知道，信心對治療過程是很重要的！對於心理疾病這樣看不見摸不著的更事重要！

還有現在醫院開藥，只能控制，把心理疾病當成精神病來治療，讓大腦不反應，就算遇到好的能幫你的。你的腦子不反應，聽不懂人話也是不行！一般來說沒有這麼嚴重都蒙聽懂話，但是還是有損傷的！社會普遍恐慌，有一點症就覺得自己抑鬱了，就對照症狀啊，聯想啊，硬把自己整成抑鬱症了！

所以，抑鬱症就很難好了！但是並不是說抑鬱症真的好不了了，因為不知道方向的人肯定被這個社會，被別人誤導的顛倒的很，迷的很，痛苦的很，醫生也痛苦，患者更痛苦！我現在走出來之後我就覺得，遇見一個對的認不容易，這麼多年遇到了這麼多錯誤的人，讓我在錯誤的路上撞，只為遇見寫個正確的人！

他讓我別亂想，就別又思維，用他走出抑鬱症從實踐中得出得正確的思想佔住思維，透過相互信任建立正能量的糾纏，透過輸送正能量來改變了我的錯誤的思想觀念和思維模式，現在我徹底好了，我的世界處處充滿Sunny，我就是世界上最幸運的人！

這是一場正義與邪惡的鬥爭，最終正義肯定會勝利，只要有足夠強大的正義在你身後！

抑鬱症沒治好那是方法不對。醫生只顧配藥而沒有心理開導，而心裡醫生卻說心理疏導就行了，不用吃藥，更沒有醫生告訴你要做七個動（我首創綜合治療法包括七個動）。

我鄭重地向還沒治好的抑鬱症患者推薦，一定要用綜合治療法即看精神科醫生並吃藥+看心理醫生（思想上改變三觀）+做七個動（行動上改變三觀和性格）。

擺脫你（她）的抑鬱症就是從走出你（她）的家門開始。你（ 她）必須動起來。我相信你（她）已經看過醫生吃過各種治療抑鬱症的藥，也找過心理醫生諮詢，但為什麼沒有好喃？因為你（她）沒有走出家門，而把自己限制在一個狹小的空間裡，沒有與人交往，也不參加什麼活動，那麼快樂從何而來？社會認知從何而來？治療抑鬱症必須採用綜合方法即看精神科醫生並吃藥+做心理治療+做至少七個動，三者同時進行，不能偏頗。七個動必須每天做，做一輩子，才能避免復發。七個動就是: 心動（要有或建立起恢復健康的強烈願望,如崔永元就好了，歌星楊也好了，所以你也能好），主動（做任何事要主動，包括按時起床睡覺，吃藥，與人問候與交談包括陌生人，微笑），行動（想到該做的事馬上做），運動（每天到公園在Sunny下慢跑至少30分鐘，打太極拳，瑜伽，打球等），活動（到公園去大家唱，跳交誼舞，看球賽並與啦啦隊員一起喝彩唱歌，罵臭球發洩，晚上跳廣場舞，聽音樂會，看各種書，做志願者等），互動（對家人或同事的幫助說感謝，擁抱家人和孩子說我愛你，和愛人要有正常的性生活，要助人為樂），胃動（吃健康食品，提倡地中海飲食，早上喝杯咖啡中午來點乾紅以使自己興奮，晚上喝杯牛奶）。另外睡前泡腳按摩腳與腳趾至發燙，上床調暗燈光，看《時間簡史》類科學書籍，一個字一個字認真看，看不懂也要看，直到不知不覺睡著。總之: 動則通（大腦神經遞質傳到正常），不動則凍（整個人僵住了，基本停止正常思維）。

病好了別忘了告訴我！你一定會恢復健康的！

關於抑鬱症的解決良方:

抑鬱不是病，只是我執比較重，人人都有我執，煩惱的根源就是我執。

所以解決抑鬱的根本辦法有兩個重點:

第一，我們有抑鬱的人自己及家人都清醒的知道抑鬱不是病，不必恐懼，任何一個人，當他被確診沒有病時，內心的壓力頓時減少乃至消失。

第二，我們也要清醒的認識到抑鬱就是我執較重，我們要設法減少我執，建議讀者自己在網上檢視一下佛教關於我執的定義及其對治辦法。

關於抑鬱即我執比較重的人，除了上述在理論上明白如何處理抑鬱即我執重，在實際生活中，最重要的是家人的關懷，實際上抑鬱即我執比較重的人，外人常常是看不出來的，只有家裡人能看出來，因為他們在家裡是沒有掩飾的，難免會把我執表現的更明顯，而且他們多半不會承認自己有抑鬱即我執比較重，家裡人最好順從他的抑鬱即我執比較重，不要過分的反對他，要容忍他，不要害怕，不要火上澆油，否則他的我執更嚴重，更會堅持自己的意見，適當的時候再給他提一些反面意見，讓他慢慢接受自己也有錯誤。

再次提醒:抑鬱不是病，只是我執比較重。

原因是年輕人體育垃圾，高分低能過多，眼高手低，慾求不滿，扭曲自己，不如前輩流氓過得好，混得好，抑鬱症不是靠藥能成功。