建議先做好檢查，確實病況。此種情況主要可能是骶骨突出或是骨質增生等。
不管什麼情況，首選還是要保守治療。患者的治療過程是一個漸進過程，細節上做得到不到位影響著恢復的進度，涉及到吃、穿、臥、行、練等方方面面，需要我們認真總結，自我養療好壞則是加快康復的關鍵。康復治療透過實現腰部的活血、消炎、回覆、鞏固，把用藥理療與養護鍛練相結合，推動身體氣血周天大迴圈與腰部氣血微迴圈交融互促，經累日之功，完成腰椎恢復。
一般來說治療前期休息為主，但要儘可能起來走動，找到一個休息和走的時間分配量。有個原則一一能走則走，不能則臥，儘量不坐。走動能舒筋、活絡、活血，而臥則緩解運動的疲累，要動靜相宜。臥不是靜躺，而是要採用合適的功法來鍛練，可以做飛燕式、雙飛拱橋式、貓展式等運動。
床選擇睡硬板床，但最好加被墊，同時在腰部再加保軟的被墊，保證腰背活血，床也可以是彈簧床、棕墊床等，但一定要較硬型別的。而為了配合消炎消腫，在治療前期應以清淡飲時為主，忌腥、辣、炸、酒等易上火易誘發炎食物，等炎症改善再食用䃼元益氣行血食物。並注意保暖，特別是春冬風涼地冷，避免溼寒侵體，感冒咳嗽胃炎也易引發腰痛；同時可在腰部用做好保暖增熱護理。
在運動上，前期困行動難可以做站樁功、小飛魚等配合呼吸調節，以放鬆為主；情況好轉，可以做撐椅、燕迴旋、雙飛拱橋式等有氧操康復，以骨關節微調節為主；後期可積極勻速快步走、倒退走、蛙泳、騎腳踏車等，以鍛練為主，増強血氣執行，增強肌肉筋膜，同時進一步鞏固加強腰骶部核心肌群，注意循序漸進。
治療期間要做好自我防護，不要搬重物，不要做大力扭腰等激烈運動，如打乒乓球、羽毛球等儘量避免，也要禁性事，坐要直，站要挺，從每個動作、姿態來保證治療進度。
多做下面康復操，對恢復有很好效用。腰突鍛鍊蘇氏密技＂中極一式＂——雙飛拱橋式：平躺仰臥床上，兩腳與肩同寬，雙手平放腰兩側，手掌心貼床面，舌抵上顎，寧神靜氣，放鬆順直（圖一）；然後緩慢呼氣，雙腳掌外翻90度，小腿外側及腳掌外沿貼床面，雙腿腳繃直，縮腰夾臀緩慢向上頂起，至高處挺住一小段時間後（圖二）；接下來慢慢吸氣，腰腿回落，放下鬆勁，回覆起式，再重複以上動作。
建議先做好檢查，確實病況。此種情況主要可能是骶骨突出或是骨質增生等。
不管什麼情況，首選還是要保守治療。患者的治療過程是一個漸進過程，細節上做得到不到位影響著恢復的進度，涉及到吃、穿、臥、行、練等方方面面，需要我們認真總結，自我養療好壞則是加快康復的關鍵。康復治療透過實現腰部的活血、消炎、回覆、鞏固，把用藥理療與養護鍛練相結合，推動身體氣血周天大迴圈與腰部氣血微迴圈交融互促，經累日之功，完成腰椎恢復。
一般來說治療前期休息為主，但要儘可能起來走動，找到一個休息和走的時間分配量。有個原則一一能走則走，不能則臥，儘量不坐。走動能舒筋、活絡、活血，而臥則緩解運動的疲累，要動靜相宜。臥不是靜躺，而是要採用合適的功法來鍛練，可以做飛燕式、雙飛拱橋式、貓展式等運動。
床選擇睡硬板床，但最好加被墊，同時在腰部再加保軟的被墊，保證腰背活血，床也可以是彈簧床、棕墊床等，但一定要較硬型別的。而為了配合消炎消腫，在治療前期應以清淡飲時為主，忌腥、辣、炸、酒等易上火易誘發炎食物，等炎症改善再食用䃼元益氣行血食物。並注意保暖，特別是春冬風涼地冷，避免溼寒侵體，感冒咳嗽胃炎也易引發腰痛；同時可在腰部用做好保暖增熱護理。
在運動上，前期困行動難可以做站樁功、小飛魚等配合呼吸調節，以放鬆為主；情況好轉，可以做撐椅、燕迴旋、雙飛拱橋式等有氧操康復，以骨關節微調節為主；後期可積極勻速快步走、倒退走、蛙泳、騎腳踏車等，以鍛練為主，増強血氣執行，增強肌肉筋膜，同時進一步鞏固加強腰骶部核心肌群，注意循序漸進。
治療期間要做好自我防護，不要搬重物，不要做大力扭腰等激烈運動，如打乒乓球、羽毛球等儘量避免，也要禁性事，坐要直，站要挺，從每個動作、姿態來保證治療進度。
多做下面康復操，對恢復有很好效用。腰突鍛鍊蘇氏密技＂中極一式＂——雙飛拱橋式：平躺仰臥床上，兩腳與肩同寬，雙手平放腰兩側，手掌心貼床面，舌抵上顎，寧神靜氣，放鬆順直（圖一）；然後緩慢呼氣，雙腳掌外翻90度，小腿外側及腳掌外沿貼床面，雙腿腳繃直，縮腰夾臀緩慢向上頂起，至高處挺住一小段時間後（圖二）；接下來慢慢吸氣，腰腿回落，放下鬆勁，回覆起式，再重複以上動作。