哦，嘢嘢嘢，真的嗎？需要自己，責怪自己？——怎能這樣呢？

如果大家都，嘰裡呱啦說話，誰傾聽？

就是有人喜歡，口沫飛濺，有人聽，順便備些紙巾、小手帕啥的，那，萬一別人口水飛到自己身上啊——要做好心理準備，與，行動。當然可以不在意。

不是善不善表達，而是，要不要那樣，像畫上精緻妝容，打扮漂亮，一樣，面對別人。

我的意思，因為自己，不是太有興趣，去，能言巧語，擅巧辭令，把對方，哄得暈頭轉向。雲霧路，摸不清方向——糊弄對方，令對方心情喜樂，得意忘形。

表情？什麼是表情，不管任何，那，不都是，表情？

為何一定春暖花開，而不是枯木逢春？

為何一定，小橋流水，而不是朽木不需要雕塑？

表情，僵硬——那是嚴肅，緊張，俺樂意，您看哦，有時候遇到自己崇拜對方，自己再厲害，可能瞬間變成，不善言辭，手腳不知放何處，才妥當，表情怪異哦。哈哈大笑。

學會自我接納，自我愛護，自我欣賞……

嘻嘻大笑

謝謝悟空：人活得不要那麼憋屈。要相信自己，樹立信心，消除前怕狼後怕虎的顧慮，努力提高自己的表達能力。人、說話就像吃零食一樣，想吃的時候就吃，遇到了該說話的時候就說，說話又不是讀書寫詩詞作文章，寫得不好有老師的批語，回家怕爸爸媽媽看見。其次：看電視，學說話，學習一些表達方式的方法，針對自己所面對的人和不同環境的變化，能夠在適宜的時候說出適宜的話。

練!行動是良藥，練到目光堅定，底氣十足。最服氣周總理為了練好英語嘴裡含著石子，磨到出血，我想如果拿出這個勁頭兒，功夫到了心理障礙自然就沒了，因為成竹在胸我相信天才，但我更相信勤奮付出!

不善於表達，表情又僵硬的人，多半是先天性格決定吧？個別人也有後天受到哪些影響改變的！

如果能做到刻意去改變這樣的性格，慢慢來，時間長了也許能克服一些吧！當然不能急於求成了。因為先天行成的性格，一時半會兒很難改變了。倒不如順其自然吧，若是強制改變自己難以改變的某件事情或是生活習慣及性格等，啟不是委屈自己了嗎？

其實我覺得！年齡越大越不好改變了，若打算非改變不可，那就得自己在家時，沒事兒的時候背地裡常練練！要不然，就常常去找熟人或親戚朋友多聊天，哪怕是跟自己多說說話都可以的。就是練習多說話，善表達唄！可以背地裡多練習練習吧！

個人粗淺之見，不知能否幫到你，請諒解！

怎麼改變自己呢？直接回答：確定覺悟，對症下藥。

1、確定覺悟

題主只是提出一個疑問，你沒有想明白這個問題有多難解決。

這個問題不比賺到五百萬簡單······

所以你要確定自己有沒有這個覺悟，再去想怎麼辦。

好了我假設題主下定決心要做這件事了（指改變自己），我們開始說第二步。

2、對症下藥

表達是用進廢退的事情，而且有個很需要提前說明的事情，大部分人都是不善於表達的，只是程度不一樣。而且現實是，普通人並不會時刻想著變得非常優秀，所以我們要做的改變不是從“不善於表達”變得“善於表達”而是變得能夠自然表達。

這才是對症下藥，腳踏實地解決問題。那麼表達是怎麼用進廢退的？

從最簡單的事情開始做起，我愛你就是表達，你好也是表達。

那麼表達需要什麼？說出來的勇氣，表達的場景，還有物件。

對於表達有障礙還表情僵硬的人來說，勇氣應該是最難的。

所以請從簡單的事情開始，跟家裡人，親近的人多打招呼，還有表達感情。

有老婆有老公的，每天說一句我愛你，每天上班說再見，回來要說一句我回來了。

開口說出來會覺得其實沒那麼難，先養成習慣，這就可以表達簡單的情感了。

想要表達複雜的東西就需要動腦筋想了，這就不僅僅是表達能力的問題，還有思維能力。嚴格來講，到這一步其實就夠了，因為你要是多觀察別人你會發現：

確實大部分人並不能做到善於表達，只是可以自然表達。

沒必要讓自己活得那麼累，逼著自己變得那麼優秀，能當個正常普通人就很好了。

至於表情的問題，表情也是表達情緒的一個手法，可以跟表達能力一起鍛鍊。

當能夠做到正常表達以後，慢慢給你說的話加上情緒，打招呼的時候應該微笑。

去參加喪禮的時候應該沉重，自己親人離開應該感到悲傷，聽到覺得很有趣的笑話可以哈哈大笑，這些都是從平常開始鍛煉出來的，當你做的很自然了以後，就不需要在意了，這已經變成像是呼吸一樣自然的能力了。

其實這些很多是交流過少引起的，這些人的日常交流都是與自己的小圈子裡的熟人進行的，可能很少去接觸陌生人。不善於表達這一點，如果是學生，我認為可以去做一些導購類的兼職，與各種各樣的陌生人進行交流，或許會有所改善；而面部僵硬，我認為可以每天去體驗不同的心情，心情起伏變化大一點，或許會有感覺

刻意的在這方面鍛鍊自己，在人多的時候適當的表達自己的意見，學會笑，俗話說笑是最好的武器，也是最好的溝通工具。在領導面前不要拘泥，不卑不亢，尋找彼此彼此的等高點，比如自己的領導和自己都都是爸爸或者是媽媽，那麼你就站在這個等高點去交流，去表達，他在你面前是領導，但是離開這個圈子這個環境，他也是兒子（女兒），他也是爸爸（媽媽），所以每個人都有一定的相似的角色。表情僵硬，尤其是說話的時候不敢正視對方，眼睛找不到可以安放的地方，那麼就學著讓自己在談話的時候看著對方的眼睛，俗話說，眼睛是心靈的窗戶，看著對方眼睛也是一種勇氣和對別人的尊重，不善於表達一方面源於性格，性格源於生長的環境，很多人認為性格難以改變，此話不假，但不決定，如是的話，怎麼會用教人學會表達的書，因此學會表達，學會溝通是一種可以訓練的能力，只要在平常中多多鍛鍊自己，給自己製造機會，日積月累，總會有成效。

首先，自己內心確實想要改變，是要下定決心的。一旦有決心了，你自己就會想方設法的逼迫自己去融入各種集體，克服在改變過程中產生的精神上的痛苦，慢慢適應了，就不會再那麼排斥與人打交道了。

上面是我以前看到的一些大道理，很空洞的，但我現在回頭看看，發現卻是事實，因為我自己就是例子。

我以前是很孤僻的一個人，高中畢業的時候一個同桌三年的同學告訴我的。內向、自卑、畏懼與人溝通，就是獨來獨往的。這種情況在讀書的時候自己感覺不出來的，因為一切以學習為主，學習好就行。但是我那個同學跟我說我孤僻的時候，我才突然意識到，以後踏入社會了，我肯定不能再這樣獨來獨往了，我必須要改變自己。大一入學，進宿舍看到新室友，我第一時間就介紹了自己，雖然當時只說了自己的名字和來自哪裡，但那已經是我鼓起很大的勇氣才做到的了。可是說出來之後，我發現挺容易的，沒想象中的那麼難開口。所以，遇到同學打招呼，有班級活動也參加，儘管每次都是充當旁觀者，但後來也慢慢的能參與進去了。這個過程很難受，真想離開這裡回家得了。但我總不能一直待家裡不出去吧，只能忍著。後來慢慢的也就適應了。

所以，現在我覺得自己有決心是非常重要的。跟人打交道，多聽就行了，不必擅長表達，絕大多數時候都是聽對方說。一群人的時候，聽他們聊，聊到自己也知道的事情時就附和一聲，插一句話，存在感就有了，聽的多了，自己也會慢慢的變得會說了。前期儘量避免和人單獨相處，除非對方比較善談。

我從原來的孤僻，到現在周圍的朋友都說我幽默，自己想想改變也是很大的。可其實我並沒有說什麼，90%的時候還是在聽對方說。如果遇到對方也不善談的，那就會翻翻手機，看到好玩的就分享一起看。太高深的人情世故我也不懂，也在慢慢的學。

其實也不需要改變……有種性格就是天生的

我也不善言辭，和朋友同學聚在一起時，我就是坐在那安靜的聽別人說……

陌生人眼裡的我，不愛說笑，傲氣……其實這就是自己的性格，我覺得無需改變