每個人無意識中，都會嘗試在生活中去宣示自己的權力，包括在家庭關係中、領導和下屬、同事之間都會去宣示自己的權力大小。有的時候在心理諮詢中，諮詢師也會氾濫地對來訪者使用權力。這種濫用權力對我們的生活而言是最糟糕的。濫用權力的人永遠是低情商的人。不管你當多大的領導，不管你是多麼著名的大師，如果你過度的強調自己的權力感，都是錯誤的。

有的時候，我們不可避免要去管理一個組織，管理者是擁有合法的權力，但是不可過度地強調自己的權力，更不可濫用權力。但是相反過來說，如果我們能夠覺察自己對權力的濫用，那麼我們能夠放下這種濫用的慾望，你會發現，情商突然就提高了。

舉例說，有時候領導覺得下屬的言行威脅了自己的權力、地位的象徵，並把這個認為是對自己的不夠尊重。現在網際網路時代有個特點，很多網際網路的公司都是不設領導辦公室，領導和普通人一樣都在開放式的辦公定裡面，大家隨時溝通，隨時開會，沒有任何一些像過去那樣透過層層級級的一種方式設立的權力。我曾經看過一個資本主義時代權力象徵最明顯的公司就是，老闆在整個大廈的最高一層，最底層員工在地下室工作，每一個層級如果你提升一級就可以到上一層級去工作。有些人呢，在這個大廈裡幹了一輩子都沒能有機會去一次最頂層的辦公室。

而我們在給企業做EAP的時候特別強調要打破這種權力感。比如說在西方的EAP就有這樣的實踐，老闆會設立早餐日或午餐活動，包括晚餐，就是對於那些表現好的員工，老闆會邀請他和他一起早餐午餐或者晚餐，那麼在利用這些餐間過程中，老闆會進一步地瞭解到你，可能就會給你有提拔機會。另外一方面，老闆透過跟你一起吃飯的時間，他收集資訊，他要了解底層的這些資訊。所以這就是一個權力、溝通打破的例子。

小明在給企業做管理心理諮詢和EAP服務的時候，我們會專門設計打破公司層級的權力感的心理學運用，比如說有些公司的情況是，你是財務部的，我是營銷部的，互相都在爭奪自己的權力，一個單位就有了很多我們說的官僚主義的特徵。一個企業不管是大型國企還是私企，一龐大官僚主義就明顯起來了，而官僚主義的效率是最低的。

企業心理服務EAP就是要打破這種權力結構。怎麼辦呢？我們在一些國有大型企業，做過這樣的心理設計，創立員工社群。這個社群和網際網路時代的線上社群類似，只不過它是線下的社群。我們設立一些有主題的愛好小組，定期組織一些社群活動。那麼這些社群組織裡面，大家因為興趣愛好在一起，上下之間權力地位就消失了，一方面增加組織和團隊的凝聚力，另一方面促進了跨部門的合作。這就是我們做企業EAP的一個經驗。

另外一個例子，作為一個培訓師，如果你能放棄高高在上的感覺，如果能走下來和學生在一起，同樣你也打破了一種權力結構。我看到有一些培訓，最典型的特點就是浪費紙，其實這是一種炫耀權力感的設計。這些培訓師喜歡在一個大大的架子上，夾一個大大的白紙，老師在上面鬼畫桃符一般，隨便畫幾個字，然後一頁紙譁就翻過去了。然後又畫幾個字 ，譁，一頁紙又翻過去了。小明為什麼在培訓中從來不選用這種形式，因為我覺得這一張紙一張紙都是用一棵棵大樹做的，我們這樣輕而易舉地寫了兩個字就把一頁紙翻過去了，是想告訴大家，看到沒有，我寫這兩個字多重要，一頁紙算啥，一棵樹會長多少年算啥，那我這兩個字重要。

所以我們建議在培訓中我儘量使用可檫寫的白板，目的就是不要濫用自己作為老師的權力，不要透過浪費來炫耀自己的權力，作為一個老師的權力感絕對沒有生命重要，一棵樹長那麼多年才換來這點木頭，才換來這點紙，我們這樣輕而易舉就把紙浪費掉，太可惜了。

所以我們有一個倡導，大家在面對自然界的時候要保持一個敬畏，因為人類最通常的感覺就是，面對自然界，濫用自己的權力，或者透過浪費炫耀自己作為萬物主宰的權力。很多人面對自然界時總是耀武揚威的，覺得可以隨便恣意地使用自然界的資源，而不必有任何的內疚感。特別是作為老師的人一定要有這麼一個認知，要打破這種人類擁有特權的這種觀念。

還有的時候，你看到企業的管理者，當他主動走出他的大辦公室，走到員工中間去和員工互動，而不是把員工喚到自己的辦公室訓話，這代表著一種放棄權力資源的表現。

我在上課的時候，有時候主辦方給我安排上課的地方在一個大禮堂裡，而且有一個高高在上的主席臺上，我坐在主席臺上寬大的椅子上背後，還有一個寬大的大桌子，面前再放個電腦。當我坐下去的時候，我覺得底下沒有人能看到我的頭。我和第一排的觀眾都有很遠的距離，這種講課你還不如錄一段我的錄音給大家聽算了，那跟小明語錄也沒有什麼區別。這種權力感是很可怕的，而且這種培訓不會給員工帶來任何的收益。所以，我一般遇到這種情況都會要求他們，你們給我一個無線麥克，不要給我這種主席臺式的麥克。然後我拿著無線麥克走下主席臺，都走到大家面前去，和大家一起來分享這堂課。從來都是大家坐著我站著，代表著我來給大家講知識，但是我尊重你，你們來這裡學，這是給我的一個支援和尊重。這也代表著，我們強調一種權力上的平等。

當任何一個人在社會生活中，如果覺察到權力的時候，這時人與人的衝突其實已經會減少了。大家再回憶一下，我們在和別人溝通的時候，我們有沒有過於強調自己的權力，隨意打斷別人，隨意大聲說話，隨意地控制他說的話題等等。有的時候我們可能因為那個人說的話太羅嗦，可能言不達意，偶爾提醒他一下，這是必要的。但是，我們要學會一種對人說話權力的一種尊重，應該承認，每個人都有說話的權力。

那麼，如果我們在社會生活中，比如說大家在開車的時候，為什麼會有路怒症，原因就是我們會過度的強調自己對公路的特權。有一個案例，來訪者說，他開車的時候覺得這個路是他的，你們這些人，你們這些車，怎麼跟我擠路呢，你們這些行人，你們這些腳踏車，你們這些電動車，你們這些便宜的車，應該讓我呀，為什麼呢，因為我更重要啊。大家回憶一下自己開車的時候，有沒有這樣的想法，就覺得我比別人的事情更重要。

有些人開車習慣很不好，使勁按喇叭在後面催你，突然一下岔你的道擠到前面去。一般在這種時候我都會想，也許他確實今天比我更急，也許他的事可能比我的還要更重要。這樣想的話你的憤怒就會減少很多，有時候會主動讓一讓出租車司機，我也會想，他要靠時間來掙錢，而且他的車上還坐著客人，也許他坐的那個客人有更緊急的事情要做。

我們自己的時間也許很重要，當我們在開車焦慮時，甚至因為堵車憤怒時，可以聽點音樂，對自己的情緒做個調整。所以，很多事情都是可以化解的，那麼化解的前提就是，我們是否覺察出了我們在濫用權力——在家庭中、在親子關係中、在生活中、在工作中。

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。同樣，堅持做喜歡的事情，控制力也會提高。