瘦身沒有什麼妙招。

唯有一個方法就是二個字堅持 ，堅持 少吃加運動！

要想恢復到106斤，除了在飲食上要少吃。注意飲食外。

還要運動。否則缺一項都很難達到。

現在我們都崇尚健康減肥，那麼怎麼樣健康減肥呢？

如果要像大S那樣減肥，那肯定是能成功減下來的，但我們未必有那樣的恆心和毅力！

有一句話說得好，早餐要吃好中午要吃飽，晚上要吃少！那我們早中晚都 要吃，但注意量，平時都 要少吃米飯少吃油膩的東西。甜食一率拒絕，晚上是一定要少吃的。而且水果不能吃，晚餐只能吃點清淡的。稍有點飽腹感就行！要不然餓得會心慌！

然後就是剩下運動了。運動每天要堅持至少3小時以上。

堅持看看吧!

恭喜您生了二胎

首先我們分析，三個月瘦54斤能做到嗎？

我們應該知道的是一週瘦2到3磅為健康的瘦身，那麼三個月大約12周，所以如果您非常努力每週瘦3磅，那也才瘦32.4斤左右。所以先不說您是否能堅持，如果想健康的瘦，三個月瘦54斤是不可能的。

又因為您剛生了寶寶，身體需要恢復，所以不建議您以健康為代價去瘦身。

那麼如果想健康的瘦下有什麼小妙招呢？

很多瘦身的朋友都會遇到這樣的問題：我覺得我每天吃的很少啊，為什麼還是沒瘦啊。

其實不然，每天我們都會吃各種各樣的食物，有時雖然想著少吃點，但可能看下手機，聊下天，就多吃了。還有就是有些朋友認為自己正餐吃的的少，就想著吃些零食也沒關係，要知道即使一杯700cc的奶茶就有350大卡的熱量，這熱量抵得上慢跑半小時了，更別說加個奶蓋了。

所以記下每天吃的多少食物就顯得尤為重要。在瘦身的過程中如果發現自己控制了飲食缺沒瘦，就可以翻看記錄，計算總熱量，看是否每天都有造成熱量空缺（即在基礎能量的標準下適量減少熱量）。而每天的熱量空缺應控制在500大卡以內。不然大家消耗的就不止脂肪了，還有各種微量元素，會讓大家感到虛弱。

因為大家都是普通人，不能像專業運動員那樣苛刻飲食，難免會喝些飲料，吃些零食。一般大家都以食物的大小和食物的甜度來判斷食物是否是高熱量。這是片面的。

正規的，有qs標誌的，不管零食還是飲料都有熱量表。所以我們在選擇的時候就可以看下作為參考。然後決定吃還是不吃，是否有其他熱量比它低的零食作為替代。

很多瘦身的朋友在瘦身的期間會想到透過運動來達到目的，這是片面的。我們不是專業運動員，我們只想達到健康的身體狀態，過多的運動只會讓身體虛弱，如果之後再補充能量只會白做功。

那是否就不需要運動呢？

那我們要看看我們希望運動帶給我們什麼。

1、增加新陳代謝

2、讓身體處於運作狀態

那要讓運動帶給我們這些需要做什麼呢？

只需簡單運動，運動時間大約半小時。

10號預產期4月15凌晨兩點才生下小娃娃，

13晚十點準備睡覺的時候感覺隱隱作痛以為只是寶寶入盆，沒太在意，一記錄宮縮才知道是5分鐘痛一分鐘，規律宮縮，一直忍著疼痛到4.15號晚上吃過晚飯九點去上廁所發現一丟丟血跡就直接去醫院了，以為沒那麼快住院，內檢說沒開指但是規律宮縮可以辦理住院了，（其實只要放鬆點內檢還是可以忍受，沒多疼）然後老公就回去搬了我的待產包，寶寶的沒拿。就辦理住院手續了，一個人在病床上忍著宮縮痛，痛到十二點痛的越來越密集實在人受不了就去給醫生內檢說開了五指了。

痛到懷疑人生。開指太快了，十點檢查還說一指沒開十二點就開五指了，還想著打無痛的，醫生說要打無痛的話聯絡麻醉師過來準備估計時間都開全指了，實在忍不了了就讓醫生用氣囊幫助開宮口，醫生說可以進產房，然後進產房用氣囊擴宮口，老公回去拿寶寶的待產包，進去用氣囊到全開宮口好像用了十五分鐘左右，感覺痛了三個世紀，就開全十指了，期間一直用力，一直有想要拉粑粑的感覺，助產醫生一直在說不要用力用嘴巴大口呼吸，可就是控制不住用力導致生完之後嚴重撕裂，還要是打麻藥縫針的，但縫到靠近菊花位置的時候感覺是比生孩子都疼的啊，幾乎生縫了。。。

開指的時候喝了一杯超濃的蜂蜜水，不知道是不是這個原因開指快，預產期前一個月幾乎每天早上都喝一杯蜂蜜水，34周開始每天飯後平均步行五公里左右，但是也是生的時候才入盆，沒有爬樓梯。

我在醫院住了3天，就出院啦！產房的醫生護士都說我年輕到底是不一樣，身體好！恢復快！其實他們都不知道，我也有我的苦惱，其實我本人169身高，沒生我家寶寶時105斤，標準身材，但是生完寶寶，按理說126斤不算胖，可是難看的大肚子一度讓我很尷尬

產後月子裡我就開始適當運動減肥，剪了十來天也沒剪掉幾斤，就這樣三天打魚兩天曬網的，還是生完的體重126，，慢慢的也沒有了當初減肥的激情

老公看我為了減肥 慢慢開始飯也不好好吃，就看朋友圈有人再賣一款產後燃 ，脂塑 身 衣 廣告打的挺好的，就是不知道有沒有用，不試也不知道效果，老公半信半疑的就買了一組給我 我穿了一個多星期 肉真的變的緊實了 體重也輕了一些 但是不多，穿了大概1個半月的樣子 瘦了，11斤左右，我到現在為止穿了大概了兩個多月 瘦了23.5斤，整個體型改變的非常大，真的很感謝老公 送了一份這麼好的禮物給我！讓我找回了自信！

適量運動

從現在開始鍛鍊。即便是短短的10到20分鐘的輕鬆散步，也對你很有益。如果想進行強度更大的運動，建議等到分娩後的第六週，否則可能會給你的身體帶來傷害。六週可以給你的身體足夠的時間進行產後恢復。

換尿布、半夜餵奶一定會讓你產生疲憊和壓力，而鍛鍊是一種已久經考驗的減壓療法。有些運動將使你再次感覺到活力，這也會降低產後抑鬱症和肥胖的風險。

健康飲食

產後，你必須有足夠的精力，才能更好地照顧孩子和你自己。食物可以給你補充能量，使你精力充沛。如果是母乳餵養，那麼媽媽吃的東西同時也會影響寶寶的食物偏好。

此外，午飯後吃糖果、餅乾或喝飲料都會增肥，碳水化合物和含糖的食物會使你的血糖達到頂峰值。所以選擇富含營養的食品非常重要，如全穀物和瘦肉蛋白質等。

我懷孕前88斤，到生時130斤，整個人都是浮腫的一圈，順產生完110左右。生完之後，我也沒立即用束腹帶，而是坐完月子用得束腹帶。

由於我是混合餵養，產假結束後，我就開始減肥了，每天6點起，上班時，走路半小時到地鐵站，7點下班後回到家就吃些燕麥片和水果，就這樣堅持了1年，我從110降到了97，算是減了大部分了。飲食減肥時，宜控制食量，宜清淡，不要大魚大肉，胡吃海吃，多吃些低熱量高營養的果蔬類，比如蘋果，西紅柿，菌類的也是比較好的，玉米紅薯黑豆燕麥都是不錯的選擇

運動減肥時，不要是太激進的運動，像慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳都是可以的，有時拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，也能讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。開始運動量也不宜太大，持續時間不宜過長，要迴圈漸進，持之以恆，三天打魚，兩天曬網，不但達不到減肥的目的，反而容易反彈哦，所以運動減肥，堅持很重要。

我也是二胎媽媽，現在體重105斤！

但我是透過一年瘦下來的，從125斤瘦到105然後在瘦不下去了。 妙招就是多運動，不要節食，對身體不好的！