這時候，我推薦你去找一些年長的人聊聊天，因為他們曾經也遇到過類似的問題。

把自己的心中疑惑，與他們交流，會在不知不覺間找到自己的路。

人生很長，會遇到很多坎，多總結經驗，想開點，未來會越來越好。

再難，黑夜過去，也是光明。

你好，我高興回答你的問題，剛好我有個大齡未婚朋友，她那段時間因為相親不順，就處於巨大否定之中，有抑鬱傾向。於是我跟她聊天，開解她，後來寫了這段文字，希望可以幫到你。夏天快結束的時候，正值中秋，你說你去了海邊，夜色朦朧，看見落地窗外圓月下的大海，波濤洶湧，一覽無遺，沒有邊際，心中平靜，你說怪不得我那麼喜歡馬代。

你說感情遭受打擊的時候蓬頭垢面，心灰意冷，提著超市買的日用品經過天橋，塑膠袋斷了，東西散落一地，非常狼狽，當時覺得肯定不會有人幫助自己撿東西的，結果有一個斯斯文文的小哥哥幫你撿東西，還幫你把塑膠袋重新打結，你說還是有好男人的，還是有善意的男人願意幫助顏值跌入低估的女人，對嗎？你問我。

我說對的，我說我還記得上學的時候，我和一群藝術生搞了把畢業生的書回收的事，特別辛苦，我問其中一個姑娘為啥要做這麼辛苦的事，她說剛開學時，她進了一批筆去宿舍賣，結果整棟男生宿舍居然只有一個男生買了他的筆，然後她特別感動，所以當他跟她說起回收舊書的活動時，她立刻就答應了。然後那個姑娘也問我為什麼要做這件事呢？我說當時幾個學校新聞系的學生創業做了一份報紙叫“”青年週刊”，為了消化它我們每個人都要帶一部分回去賣掉，報紙比普通報紙貴很多，我在食堂推了一上午也只有一個男生買了。我還沒說完那個姑娘噗嗤笑了，她說原來這個人天生這麼溫暖。

我想說什麼呢，當然物慾橫流，人心浮躁，當然現實殘酷，當然女人青春有限，即使剛過30未婚就有男人開始嫌棄你的年紀，你的眼角和你脖子上的每一道細紋，甚至精確到你身上的每一分價值所在，你不應該心灰意冷，而應該慶幸還好你不是與這樣的人度過餘生。

年紀越大越應該明白，歧視什麼都不要歧視一個人的年紀，尊重過往和閱歷的人才是值得吸引你的。

退一萬步，婚姻也不是好姑娘的唯一出路，芸芸眾生，大家都是凡夫俗子，最壞的結果無非孤獨一點，而孤獨，不過是人生常態。

有勇氣真實的活著，去吸引同樣良善的人，才是最有力量的。

看到問題時，其實心裡是波瀾不驚的，也許是自己已習慣了自我否定的緣故。

不知道題主所謂的『巨大』是有多大？

這個『否定』又是對自己哪方面的否定呢？

如果是對顏值的否定，那麼怨不得別人，容貌是父母給的，如果實在是不滿意，經濟允許的話可嘗試去作醫美，不過我覺得顏值並不重要，馬雲長成那樣不也是讓萬人景仰嘛。再說了，顏值不夠氣質湊，靜下來多看看書，腹有詩書氣自華！

如果是在情感上的否定，不論是親情、愛情，還是友情，先不要否定自己，也許問題並不是出在你的身上。

並不是回答問題的我感情淡漠，而是很多事、很多人看多了，看清了，也就看輕了！真的沒有必要讓你自己去符合別人的意願，即使你達到了對方的要求，成功的成為了愛人、兄弟或姐妹，那時你也會為不是真實的自我而還否定自己。

如果是在工作上受到挫折，同上，也不要先否定自己，『嫉賢妒能』、『舉人唯親』……這是職場的潛規則，尤其是當你能力超強的時候，這些情景會更加突顯。

沒有辦法，你無法改變這種局面，你唯一能改變的就是你自己，無論阿諛奉承，或是忍氣吞聲，你得學會低調，學會適應。

當然，你覺得自己足夠優秀的話，也不用屈居人下，在這個時代，只有笨死的，懶死的，還有的可能就是被曾經看不起的你給氣死的。

如果是在同學聚會上被那些所謂的成功人士所冷落，自尊心受挫，對自己之前的生命就進行否定的話，那你就真的要讓自己的內心變的強大了。

如果.......

有太多種自我否定的情景，自我否定是需要的，但不要在這個狀態中逗留太久，那樣會讓你更加難以自拔。

至於如何從這種狀態中走出來，不同人有同的方法，就我而言：

◉ 我會根據否定的根源，比如是工作上的受挫，去找出一些類似的案例，不論是書中、網上，或是朋友的聊天中，發現原來自己並不是最差的、最悲催的，一下子阿Q精神就上來了，用句數學上的詞吧，『負負得正』。

◉ 沏一壺茶，焚一柱香，約幾個好友閒聊，把話題丟擲來，舉重若輕，平和心態，在交談中尋找答案。

當然，也有可能找不到答案，那就讓心緒先靜下來！

◉ 強烈不建議以酒澆愁的方式，因為那沒有用，只能讓自己的胃很難受，讓陪伴的酒友看樂子而已，對於事情本身沒有絲毫用處。

◉ 不要隨意的將自己的問題與”朋友”分享，對的，這個”朋友”是加引號的，而且似乎和我之前說的”約幾個朋友閒聊”自相矛盾，其實這就在乎於你對朋友的定義，以及你的這（個）些朋友是否真的算是合格的朋友。

◉ 不要去看那些心靈雞湯，看似大補，其實是慢刀子殺人，還可能讓你的否定更加巨大。

否定之否定，去他個鳥命！（超愛從哪吒口中嘣出這5個字）

人生會有這樣一段時光，對自己充滿了否定，備受打擊，自卑到極點，有人說，位卑莫多言，錢少莫入群。說的也是這樣一種狀況，但是，果真如此嗎，我們覺得自己很差，然後處處否定了自己，縮小了自己的圈子，什麼事也不敢再去嘗試，人生似乎看不到光明？

假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要憂慮。這首詩激勵了一代人，是的，假如生活不能如你意，你該怎麼做呢？

一、給自己設定一個可以達到的目標。多健身

人在低估的時候，不要放棄對自己的追求，給自己設定一個目標，這個目標可以達到，比如說，每天堅持走10000步，在堅持鍛鍊的基礎上，讓身體素質變得更強。千萬不要頹廢。過隨心所欲的日子。

二、給自己定一個計劃，多讀書

蕭伯納曾說，人的所有痛苦都是自己造成的。而楊絳先生說，我們就是讀書太少，而想的太多，所以煩惱才找上我們，所以，人生低谷時，多讀書吧，不要讓失敗徹底打擊了你，一蹶不振，你要相信，今天的放低是為了明天的反彈崛起，相信自己，明天更輝煌。

三、讓自己忙碌起來，多做事

不要讓自己閒下來，多做事，讓自己沒有時間去自艾自憐，把所有的時間利用起來，過一段時間你再看自己，你會為自己而驕傲。

假如人生處於低谷，不要氣餒，多晚都不晚，成功就在不遠處向你招手。

這要看你自卑哪個方面？如果只是自卑外貌和身材，這很簡單。透過運動和學習穿搭，美妝就能改變外觀。

如果說是談吐，內在有不足之處，業餘時間可以多讀書，寫字，練字，摘抄筆記。或者看看一些豆瓣高分電影。

如果說是對社會時事孤陋寡聞，可以多看新聞多看報，多多思考。

如果說是本身敏感自卑，內心不強大，可以多看看卡耐基的《人性的弱點》、《人性的優點》，也可以多試試去和外界接觸，多多交談。

如果你不自信，害怕人群，有社交恐懼症，可以自己多多朗讀或者演講，透過這三種方式，就可以戰勝你心中的那個膽小鬼。

人生而膽怯，人之常情，不用總是將自己置身於自卑，自我否定中，多出去旅行，多看看外面的世界，多找找自己的優點，用筆紙將他們寫下來，不斷鼓勵自己。做更棒的自己吧！祝你好運！親！