你好，試下針灸效果咋樣，這個年齡經過保守治療然後再多做康復訓練，能治好的。實在不行找專科醫生再想別的辦法。

由於沒有看到片子，無法準確判斷突出的程度，單從症狀描述來看，如果只是表現為腰骶部疼痛不適，但沒有明顯下肢麻漲無力 抬腿受限的表現，說明雖然有神經刺激引起區域性肌痙攣的表現，但神經卡壓不算嚴重，也沒有出現下肢肌肉萎縮或排便異常的情況，說明還沒有明顯的手術指徵，這類情況一般建議是保守治療緩解症狀，像手法 針灸 藥敷 紅外鬆解這類都是常規處理，透過治療減輕關節壓力，改善肌痙攣，緩解神經壓迫。一般建議是連續治療一到兩個療程，如果都沒有明顯改善，再考慮手術治療的必要。

在治療穩定後，日常生活工作要注意勞逸結合，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，避免深彎深蹲或者負重鍛鍊。久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。避免著涼，注意保暖，少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料。

同時也要進行適當的功能鍛鍊，增強核心肌肉力量，改善腰曲，保持關節穩定，才能預防惡化及復發，像單槓拉伸 飛燕 平板支撐這類靜態拉伸為主比較安全，後期肌肉力量恢復，再進行遊泳比較好。