情緒是有峰值的，明白了這個道理，就可以控制住自己的情緒！

為什麼這麼說呢？

當年失戀的我，撕心裂肺，覺得存在這個世界都毫無意義！

十年後的我，再回頭看看，覺得當時好幼稚！

還記得小時候為了一個玩具得不到而哭鼻子嗎？

還記得小時候看一個偶像劇主角死了而傷心嗎？

時間是最好的良藥！

天大的事情，發生在別人身上都是小事

小小的事情，發生在自己身上都是大事

再大的事情，十年後回望都是小事！

如果當下控制不住自己的脾氣和情緒，最好的辦法，是放在那裡，直接去幹別的喜歡做的事情，可以去跑步，可以去唱歌，可以去做任何沒有危險不違法不違反道德的事情！實在不想，洗個澡，睡一覺，天亮了你會發現，小事一樁！

我來說點個人見解吧，情緒這東西是最難掌控的，他直接或間接會影響到我們的為人處事方式，進而影響到生活的各個方方面面，如果能控制情緒生活當然就變得和諧順暢，所以知道了他的重要性就必須強制或練習自己在日常生活和人接觸時避免說話過激，或口不擇言要說話先過腦，不要在氣頭上做出認何決定，讓自己緩解一下心情，否則後果會更加情緒激動。學會慢一慢，緩一緩。一點小建議希望笑納。

一個人在工作、學習和日常生活中產生不良情緒，這是很正常的事情。要控制住自己的不良情緒，方法有很多，難以一一列舉，在此談些粗淺的看法，僅供參考。

一、飲食結構科學合理，生活有規律，生活方式健康，有充足的睡眠，積極參加體育運動，有一個健康的身體，就能始終保持一份活潑開朗的心情。心情好了，不良情緒就沒有了。

二、胸中有遠大理想，心裡就非常敞亮。因此，要樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，即使做不到全心全意為人民服務，把家庭、單位、社會、國家、民族的利益放在第一位，把個人的利益放在第二位，但也要做到君子愛財取之有道，正確對待金錢名利和地位。計較少了，不良情緒自然就沒有了。

三、海納百川，有容乃大。要象菩薩那樣，肚大能容天下難容之事，慈顏常笑世上可笑之人。對自己不利的人和事，只要不是"傷筋動骨"的，就一笑了之;對"傷筋動骨"的，也要保持理性，依法依規處理，始終保持一顆慈悲之心、同情之心、憐憫之心，遇事留有餘地，心存善念，得饒人處且饒人。包容之心多了，不良情緒就會沒有了。

四、不良情緒往往以自我為中心，大都是因唯我獨尊、唯我獨行、當之無愧、捨我其誰也等觀念和處事方式造成的。因此，要控制住自己的不良情緒，就要從轉變自己的思想觀念，改變處事方式做起，捨得犧牲現在的自我(部分或者全部)，即心中無我，忘記自我，時時處處事事為他人著想，為他人服務，毫不利已，專門利人，完全滿足他人需求，以期在他人的幫助下，使自我的利益最大化，實現雙蠃或多贏。

五、如果透過以上各種方法仍然難以控制住自己的不良情緒，建議去看一下心理醫生，在心理醫生的指導幫助下控制不良情緒，擁抱Sunny明媚的好心情！

首先我們要承認並識別自己的情緒。

承認自己的憤怒、悲傷等情緒會比較容易，但是承認自己的嫉妒可能就比較困難了。我們不願意承認嫉妒，是因為我們覺得自己是心胸寬廣的人，應該不會產生嫉妒這種不良的情緒，而事實上，大多數戀愛中的人都會產生嫉妒的情緒。當你看到你的伴侶和其他異性好友玩得很開心，自己心裡有點堵的時候，其實已經有了嫉妒的苗頭了。這個時候，很多人會暗自安慰自己，我相信我的伴侶，他不會做出對不起自己的事情的。但是如果你不坦誠地，向他說出你的這些感受，那麼他可能依然會我行我素。時間長了，這種嫉妒的情緒堆積在一起，可能會導致你指責伴侶的行為。而事實上，伴侶並不一定是出軌，但是他並不知道你介意這些行為。

書中提到了一位述情障礙的患者。述情障礙，就是不能好好表達自己的情緒。這位患者沉默寡言，很難表達和識別自己的情緒。他的思想集中在具體事情和細節上。別人問他，這部電影怎麼樣？他會告訴對方這部電影中的一些細節，卻從不表述自己的感受和情緒。而且憤怒的時候，他會使用暴力毆打他的朋友，他傾向於用行動，而不是語言來表達自己的情緒。

我們的情況應該不會像這位患者一樣那麼嚴重，但我們或多或少地會意識不到自己的情緒。作者提供了三個方法，一個是接收更多關於情緒的資訊。看一些相關的電影，會讓你回憶起某些經歷過的情緒，還有釋放一些自己特別壓抑的情緒。例如，看一部特別感人的電影，哭完之後感覺身心都釋放了。第二個是關注自己的身體反應，身體會告訴你現在經歷著什麼樣的情緒。比如說你現在很憂傷，那麼你可能就會不自覺地流淚。第三個方法是寫日記。把你感受到的情緒寫下來，然後在一段時期裡看這些情緒的變化，你能很明顯地找到情緒對自己的影響。

其次，管理情緒很重要的一點是要合理地表達情緒，既不能發洩情緒，也不能壓抑情緒。

專家指出憤怒具有自我補給功能。他們做過這樣一個實驗，當他們要求研究物件儘可能激烈地表達自己的憤怒時，卻發現他們發洩完憤怒之後，變得更加易怒。以後遇到挫折，他們會很快地用憤怒進行迴應。憤怒在這個時候就像一個無底洞，怎麼填都填不滿。更糟糕的是，一旦養成生氣的習慣，你會更容易生氣。長此以往，你很容易患各種心血管疾病。

過度發洩負面情緒不僅影響自身健康，還會影響我們的人際關係。要是你每次生氣都火冒三丈，亂踢亂砸，還大聲地辱罵別人，別人會覺得你這個人脾氣太差了，很不好相處。

那麼，是不是將情緒壓在心底就好了呢？壓抑情緒對你來說沒有任何好處，別人從你的臉上看不出你的情緒，他也就不知道，你現在心裡是高興還是快樂還是悲傷。如果你把悲傷說出來，那麼對方可能會安慰你，讓你的心情平復下來，而你要是一直壓抑著，那麼這種悲傷只會越積越多，最後把你壓垮。

最後我們要進行換位思考，塑造和諧的人際關係。

我們說現代社會情商很重要。如果你錯誤地表達了自己的情緒，可能會惹怒別人，別人也會覺得你這個人情商太低了。

很多人可能都有過這樣的經歷，計劃去度假，找到了一家酒店，但在預訂客房的時候，服務員很不客氣地告訴你，已經訂滿了，然後對方就直接把電話掛了。這樣的行為很可能會激怒你。你會覺得這個服務員太不禮貌了，這家店的服務太差了，直接就把這家酒店列入黑名單了。雖然服務員陳述的是一個事實，但是他沒有照顧到顧客的情緒。如果他能夠換位思考，加一句，很抱歉，很不巧這樣的話，照顧一下客人的感受，客人就不會那麼生氣了。

當你學會站在對方的角度思考，照顧別人的感受時，對方才能對你的處境給予更多的體諒。再者，無論你多生氣，都不要砸東西，或者用很惡毒的話來辱罵別人。

比如說，你伴侶喜歡開快車，而你覺得車速太快會讓你不舒服，然後你就擺起臭臉對伴侶說，“開慢點！你會不會開車！你是不是瘋了！”這樣一來，你的伴侶情緒也會變得很糟糕，下意識地就加大油門發洩情緒。而你也更生氣，變得更難受了。

但如果你能換位思考，明白強迫對方不開快車，對方也會很難受的，你就會比較注意說話方式，跟他說，“我知道你喜歡開快車，但是我真的不太舒服，能不能為我開慢一點？”這樣一來，他就會覺得自己情緒被照顧到了，也願意照顧你的情緒，放慢車速。

做情緒的主人，其實沒有那麼複雜，我們需要承認並識別我們自己的情緒，關注併合理地表達情緒，既不能粗暴地發洩情緒，也不能把情緒憋在心裡。還有人與人之間的交往中，我們要時刻換位思考，合理地表達自己的情緒，這樣我們的人際關係才能更加和諧。