提主問：早起，給你帶來了什麼？

首先，早起，給我帶來了規律的生活。

因為孩子上學比較早，我一般在5：30左右起床做早餐，6點多送孩子上學，回來的路上去河邊公園走走，偶爾也去逛一下早市，準備一天新鮮的蔬菜和水果。8：00左右，處理一些工作上的事情，之後靈活安徘一天的出行。

比較喜歡送孩子回來的路上，有一個多小時的休閒時間，我一般會放慢節奏，開啟車窗，聽著自己喜歡的音樂。早起的空氣比較清新，天氣晴朗的時候，天空如洗過一般碧藍，尤其是在秋天這個季節，早起的Sunny也比較溫暖，天空中的雲朵白白的、軟軟的變幻著各種形狀。偶爾下雨的時候，路上少了喧鬧，只有來往的車流和匆忙的人群。河邊公園綠化的很好，有些樹葉深深淺淺的紅了，還有水裡搖曳的蘆葦和早起的垂釣人，你若從旁邊經過，偶爾會看到魚咬在鉤上，被長線拉出水面時濺起的一層水花。如果碰巧去的早一些，就會遇到一位精神矍鑠的老人，在街角公園的一側吹起長笛，一身白衣，笛聲悠揚，恍若這塵世光影都入了仙境一般。

如果去了菜市場，人來人往，熱鬧非凡，有講價的，有吆喝的。蔬菜和水果都透著水靈，雖然不像超市裡擺的那麼精緻，但那股新鮮的感覺，讓你忍不住一下就買了好多。偶爾會遇到一位農家老奶奶，拎著一筐土雞蛋，還有自己種的的蔬菜，綁成一小把一小把的放在那裡，不上秤也不論斤賣，就那樣一小把一元錢的認真賣，老太太活的骨氣，從不多要顧客一分錢。不過每次一出現，不多會兒就被賣光了。

其次，早起讓人精神飽滿，利於身體健康，更利於一天的工作和生活。

從中醫的角度來講，一年有四季，人的一天也有四季。那麼人一天的四季是從早上三點鐘開始立春，五點鐘就是驚蟄了，四季中，驚蜇一到，萬物復甦，一天的四季中驚蜇起床鍛鍊身體是佳時間。

還有就是人體的排毒時間也是早起5：00——7：00，這個時間段更利於人體排出毒素。尤其是愛美的女士，這個時間喝杯溫開水或者蜂蜜水，更利於保持容顏。

再有就是人吃早餐的最佳時間是7：00——8：00，最晚不要超過9：00，這個時間段是人體最需要營養，也更利於吸收，而且還有利於膽汁排空，不容易形成膽結石。

另外，早起讓學習成績或工作成績更突出。

一些研究發現，早起會讓人的頭腦清醒，對事情更有規劃，行動效率高，組織性也更強，而且還善於關注細節。相對於晚睡晚起，夜貓子型的人群，工作和學習成績更突出。

還有就是早起讓人的幸福感增強，能降低抑鬱風險。對一天的工作和生活，也有一個良好的開端。

最後，想說的是，早起讓人的性格更溫和，與人相處也更友善，會更容易得到周圍人的喜歡。

　　早上起床，尤其在寒冬季節，對於很多人來說，是一件“最需要靠毅力”的事情。早上人們在急急忙忙中度過，來不及早餐，來不及一天的規劃，時間不夠用……其實，早起的人生很美好，既有利於健康，又有利於生活。

　　早起的人生，健康工作都很好

1、快樂感更強

研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

2、面板變好，黑眼圈變少

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。

3、精力更旺盛

研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

4、不易生病，提升免疫力

睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

5、上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。

6、抑鬱風險小

研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7、為人更和善

每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

　　想早起，卻總也起不來怎麼辦？

早上神清氣爽醒來的人，一整天都能過得精神抖擻，想要迎向這樣的早晨，其實有幾個訣竅。

1、早晨則要刻意沐浴在Sunny下，藉此重新設定生理時鐘。

　　早上無法順利清醒的人，可以在睡前先把寢室窗簾拉開五到十公分。只要調整窗簾開啟的程度，讓自己從起床三十分鐘前開始逐漸接收光線的變化，就能獲得在晨光中神清氣爽醒來的感覺。

　　建議大家無論是刷牙、化妝、吃早餐，還是用手機收發信件或讀報，都可在窗邊進行，讓新的一天在Sunny伴隨下展開。

2、鬧鐘放在遠離床的位置

　　很多人只顧著在意鬧鐘種類，卻忘了思考鬧鐘擺放的位置。特地調了鬧鐘，卻放在躺在棉被裡也伸手可及的位置，當然很難拒絕再躺回去睡一次的誘惑。

3、為早晨準備積極的待辦事項

　　早上起不來的絕大多數原因，都在於睡眠品質不良與睡眠不足。不過，“沒有期待的事”“缺乏起床的目的”等也是另一個不容忽略的原因。不妨在早晨起床後安排三十分鐘的慢跑時間。也可以在家栽培早上開花的牽牛花等植物，享受每天早晨觀察植物變化的樂趣，成為期待起床的動力之一。（新華網整理）

利用早起這段時間，我養成了良好的閱讀習慣，生活也自律了點，選擇早起最重要的是先明確自己想早起的原因，做一些規劃，目的和規劃明確了，才能更好的利用早起時間，我今年在堅持早起晨讀上，就感受到了這一點的重要性。

1.我選擇早起讀書的原因

我是開始寫作後，才真正意識到讀書這件事的重要性，畢竟想輸出高質量的文章，必然需要大量的輸入。但現實是我還是會偷懶，為了督促自己，養成讀書習慣，我開始了利用早起時間來讀書。

2.堅持早起晨讀的收穫

01.養成了早起和讀書的習慣

剛開始時，其實嘗試過晚上讀書，但發覺自己熬不了夜，哄孩子睡覺時自己也總跟著睡著了，哪怕有清醒的時候，也讀不進書，發現這樣的情況後我不再勉強自己晚上讀書，選擇早起讀書。

早起的法子也很普通，設定鬧鐘把自己叫醒，剛開始會有賴床的想法，但惦記到要讀書，還是會爬起來，堅持一段時間後，就養成習慣了，會自發醒來，讀書也成為了生活的常態。

02.鍛鍊了思考和表達能力

用自己的話來寫時是最有益的，會想著該怎麼寫，邏輯是否清晰，表達是否精準，有感悟的這個點能不能聯想到以前讀過的一些書，從中也會意識到自身與作者表達方式和用詞的差距，加大了自身讀書的慾望，鍛鍊了思考和表達能力。

03.知道了如何長久堅持做一件事

早起晨讀堅持到現在，收穫最大的一點是知道了如何讓自己長久去做一件事，即明確做事的目的，從自身實際情況出發，選擇最適合自己的方法，放平心態去做即可。

就像我能做到早起讀書，卻做不到晚上讀書一樣，從自身實際情況出發讓我更易堅持下去，晨讀的目的也明確，為了養成讀書習慣，這讓我不迷茫。而朋友圈打卡的輸出方式和制定的標準都是我能接受和做到的，所以總體做這件事時，我的心態比較平和，沒有覺得很麻煩和為難，自然而然就堅持下來了。