堅持跑步鍛鍊的好處很神，不愛鍛鍊的人是不會相信的，我以前身體很差，經常會感冒，頭疼，心功能不好，心跳時快時慢，有血壓高， 大便從小習慣性便秘，現在都好了，已有十五年不生病，不吃藥了，醫院有時電話問我，說你在吃什麼，什麼的，鎮醫院免費體檢我也沒去。還有最好的走路輕鬆，快，精神，越煉越精神，不覺得累，.不懂的人認為強力運動要透支，其實精神靠鍛煉出來的，越煉越強。

把跑步堅持下去，首先感覺是人的精氣神回來了，做事情或工作感覺精力充沛。其次，自律能力提高，一些不良的生活習慣得到剋制，戒菸限酒，飲食趨向健康，睡眠有規律。另外，能夠培養良好的心態，堅持跑步一個月、一年、五年，甚至更長……心態都會有不同的轉變。

時間能堅定人的意志，同樣就可以克服更多困難。

格拉德維爾的一萬小時定律，堅持就能超越平凡。

其實跑步是一項需要長期堅持的運動，它的變化是日積月累的。

首先，每天堅持跑步讓我精神上揚，做什麼事情都很有勁，同時，由於跑步會使身體疲勞，所以我能進入深度睡眠，保持良好的睡眠狀態。而跑步最明顯的內在改變就是提高了我的免疫力，一年下來感冒都很少得。如果你想減肥或者塑形的話，一定要堅持長跑，一方面跑步會消耗身體裡多餘的脂肪；另一方面，跑步可以加強我們肌肉的鍛鍊，使我們的肌肉更強更壯，所以我們整個人看起來會更加的苗條，更加的帥氣，還可以讓我們擁有六塊腹肌和挺拔的背部肌肉。最重要的是，跑步讓我的面板變好了，痘痘都沒有了，面板更加緊緻!而且堅持一兩個月之後跑步就成為了我的習慣，也是我下班之後放鬆自己的一個重要方式。

現在，南寧十一月還有一場大型城市樂跑活動，正在火熱報名中!2018南寧城市樂跑賽將於11月3日在青秀山風景區活力開跑，賽事接受個人及團體報名參與，總人數約2000人，賽程約5公里，報名時間將於10月20日截止(劃重點!!!)，還有樂跑大咖帶頭領跑哦。來吧，我們一起運動起來~~~

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

跑步是為了什麼？當然是為了蛻變！現在越來越多人都開始不滿意現在的自己了，很多人都想變得更好，更完美，這是一種正常的想法，所以越來越多人都開始去跑步了！

有不少人剛開始去跑步就是為了減肥，就是為了收穫好的身材，但是沒想到跑到最後，身材不僅越變越好了，而且越來越多的跑步好處也隨之而來了，真的是意外的收穫！

很多剛接觸跑步的朋友根本不會想到跑步會有這麼多的好處，但是等我們嚐到甜頭以後，我們就迷戀跑步無法自拔了，這也是很多人終生堅持跑步的原因！

其實在沒有跑步之前，很多人都不會想到跑步會有這麼多的好處，有些改變甚至可能是你絞盡腦汁也想不到的，只有真正的去接觸跑步以後，你才能逐漸感受到跑步的魅力！

今天我就來給大家講一講，堅持跑步後，到底有哪些改變是你絞盡腦汁也想不到的？

1. 胃口大開

現在很多人都沒有胃口，吃也不想吃，喝也不想喝，食之無味，連美食的慾望都在喪失了！其實這樣是非常不好的，因為你的胃口不好，你吃的就不香，營養的攝入也不充分！

這樣必然會帶來身體的虛弱，為什麼這樣說呢？因為身體的修復，身體的強壯都與食物中的營養有關！跑步就可以讓你的胃口大開，吃啥啥香，這樣就能夠充分的修復身體！

2. 躺在床上就能睡著

我相信沒有一個人會抗拒這種好處，我相信任何一個人都不想失眠，畢竟那種痛苦的感覺真的太讓人抓狂了，現在失眠問題，睡眠質量問題已經成為了很多年輕人，中年人的心頭病！

但是沒想到跑步之後，睡眠質量大大改善了，想怎麼睡就怎麼睡，躺在床上一閉眼就能睡著，那種美妙的感覺真的是讓人非常的爽，我相信很多人都會愛上這種感覺的！

3. 面板一天比一天好

現在很多年輕人都開始用化妝品了，不用化妝品那張臉都不能看了，有不少痘痘，痘印，色斑，面板狀況越來越差，衰老的更快，很多人在照鏡子的時候都特別的哀愁！

但是沒想到跑步之後面板一天比一天好了，面板的健康問題明顯的改善了，越來越嫩，越來越白了，那些不安分的痘痘也都消失了，面板狀況越來越好了！

4. 工作職業病也消失了

現在很多工作的職業病對身體真的是非常的不好！雖然談不上致命，但是那種疼痛感卻時常折磨我們，讓我們全身的難受，讓我們感覺很差，脖子疼，腰疼腿疼，手腕疼，這些都有！

但是跑步以後我們就會發現這些疼痛感全部都消失了，身體軟化了不少，不再像以前那麼僵硬，身體特別的舒服，脖子，肩膀，腰都不疼了，連滑鼠手都得到了緩解！

5. 不容易悲觀了

現在很多人都比較悲觀，這種感覺是非常正常的，畢竟來自各方的壓力實在是讓我們喘不過氣來，甚至有的人因為壓力過大而出現了消極厭世的問題，心裡非常的悲觀！

但是自從養成跑步的習慣以後，你會發現自己的心不會那麼悲觀，變得更積極向上了，也不會像以前那麼消極了，做什麼事情都有一顆樂觀的心和愛笑的臉！

大兄弟，說實在的，這“神奇”兩個字用的特別好！不誇張的說，跑步帶來的一些變化真的是很神奇，它確實能夠讓你變成另外一個更好，更優秀的人！

我堅持跑步快十幾年了，變化真的太多了，不是往臉上貼金，我確實變得越來越優秀了！

我覺得人就是要這樣，你應該不斷的嘗試，這樣你才能擁有一片廣闊的天空！

今天我就來給大家講一講，跑步之後你到底會發生什麼神奇的變化呢？

1. 數一數二的身材

不管你多優秀，別人首先看的就是你的身材，如果你的身材不好，別人對你也就興趣缺缺了！

身材好真的有優勢，這句話絕對是真的！跑步可以讓你獲得好身材！

只要你跑步兩三個月，體內的脂肪要少很多，腰細，腿細，臉都能變小，妥妥的瓜子臉，穿什麼衣服都特別漂亮，走在街上回頭率很高，你說這種變化神不神奇！

2. 再也沒生過病

以前我是一個體弱多病的人，現在我身體真的好很多了，再也沒有生過病了！

我的同齡人都已經大腹便便，三高纏身了，而我還是那麼健康，去醫院檢查各項指標都正常！

還有什麼是比健康更重要的呢？大家要記住，錢可以掙的來，但是健康走了你就要不回來了，所以我們一定要去跑步，你的身體會很健康，這就是無價的財富！

3. 效率提高了

我從來沒想過，跑步多年以後，我的效率提高了很多！我幹事特別有規律了，做事特別有計劃了，用相同的時間我能做更多的事情了，這一點真的是非常的好！

因為我跑步的時候特別喜歡想事情，安排好自己的事情，把自己的事情做出正確的規劃，這樣我就知道先做什麼後做什麼，效率大大提升了，這真的是我沒想到的事情！

4. 年輕十歲以上

看看我周圍的同齡人，我感覺我至少年輕了十歲以上，我真的沒有說假話，事實真的是這樣的！

到現在我臉上的皺紋都特別少，面板特別細膩有光澤！

因為長時間的跑步可以為你身體排出很多的毒素，而且跑步可以疏通血管，為你的面板提供更多的營養，這真的可以讓我們年輕十歲以上！我相信任何人都不能抗拒這樣的變化！

大家一定要去跑步，只有去跑了你才能感受到神奇的變化，感受到這些變化以後，你再也不會放棄跑步了！

自從跑步後，人精神了，以前起來後總是覺得昏昏沉沉，頭頂像壓了一塊石頭。現在體質也好了，面板變成健康的黑了，自我感覺好像身體看上去緊緻了，雖然練不出腹肌了，但是隱約能看到6小塊。而且爬山什麼的很輕鬆，今天沒跑步，改成排球單練400個，或一邊走一邊拍著，或小跑，然後跳繩3000個。

我堅持跑步快三年了，對身體的改變確實很大，我現在把它一一列舉出來。

1、體重減輕了，沒有跑步之前，我的體重是163斤，跑步半年後，155斤，跑步一年以後達到了150斤，到目前為止，我的體重保持在140到145之間。

2、身體的抵抗力增強了，沒有跑步之前，每到變換季節的時候，我經常感冒，感冒了經常容易引起扁桃體發炎，要去醫院輸液，我跑步這兩年裡沒有出現過一次這種情況。

3、身上的一些小毛病，自然而然的消失了。我以前身體受涼以後頭就疼，還有便秘的毛病，身上的溼氣也比較重，吃東西吃多了胃就疼，現在這些毛病自然而然的消失了。可以說跑步治百病，這句話一點都沒有錯。

4、身材變得更好看了，體重雖然還有140多斤，但是我看起來比同體重的人顯得更苗條，並且啤酒肚也消失了，感覺自己年輕了十歲，

5、睡眠比以前更好了，自打跑步以後，很少出現失眠的情況，並且深度睡眠的時間也變長了。

6、體力增強了很多，沒有跑步的時候，我爬個三樓，有時候都呼哧帶喘的，跑步這兩年下來我現在可以輕輕鬆鬆的完成15公里。

讓你跑起來，持續的跑起來，會給你帶來很多很多的好處，早一天加入跑步的隊伍，就早一天收益。

今天是我堅持跑步第六天，我堅持早起了六天，每天，五點多醒來，六點多開始跑步，醒來的第一件事就是摸手機，看看幾點了，說來也奇怪，堅持早起的幾天，彷彿有了生物鐘，一到點自動就醒來了，比鬧鐘還機靈！

每天在小區，總是能看到，零零散散的老人，年輕人，在散步，跑步，小區的景色也不錯，如果每天能看到太陽，那一天都覺得美美的。

有時候人就是這樣，可能會因為天氣的原因，而不開心。有時候又因為看到了太陽，而突然開心，其實開心真的就是這麼簡單，我們總是方大自己的難過，放大的自己窒息，不管別人怎麼安慰，怎麼奉勸，依舊走不出來，我就是這樣的人！

然後突然有一天，不知道啥原因突然就想開了，然後豁然開朗，覺得自己的糾結不值一提，自己太小氣了，想了那麼多，卻發現啥也改變不了，唯有時間在不停的轉呀轉！

現在覺得，時間真是個好東西。它總是能讓我們回過頭來，發現任何事情，都會變成過去。

跑步了一週，心情低落的時候，變得幾乎沒有，自己再也沒有去想一些有的沒的，原來那些雞湯，是真的，“要想走出焦慮，從跑步開始”。

人最難的事情，就是堅持每天做一樣的事情。跑步是非常健康的運動，每天跑步一小時，是我晚上必做的功課。當我下定決定減肥的時候，我就開始跑步了。起初開始我不大適應天天晚上跑步，可每次低頭看著自己腹部凸起的贅肉，還有虛胖臃腫的身材，說實話我自己都嫌棄自己，更別說男人了。我跑步一方面為了，鍛鍊自己的耐性，更主要的是我希望自己，身材變得更好看一點，體型透過跑步變得苗條起來。

每天晚上來到體育場，看著體育場奔跑的人們，跑的汗流浹背的，一圈又一圈的堅持著，這是我堅持跑步的動力。跑步有益健康，健康比什麼都重要。跑步我最深的體會就是，剛開始我不適應跑步，我一邊慢走和慢跑，讓自己慢慢適應跑步的節奏。堅持跑步了幾天，感覺睡眠都踏實了，以前夜裡常常愛失眠做夢，面板也變好了。身子也變輕鬆了不少，小肚腩也漸漸的消了下去。

我想我堅持跑步，這項有益於身體健康的運動，一直堅持下去！

我每天堅持跑步後，身體發生了很大變化，首先身體瘦了，從以前的微胖113斤瘦到94斤了，身體沒有贅肉，很好穿衣服，人相對輕鬆多了，瘦了人走路帶風，以前微胖時，經常有寒氣溼氣，肩膀背部經常刮痧，颳得到處都是紫黑痧，因為有寒氣溼氣就經常這裡不舒服一下那裡又不舒服，討厭是經常頭頂痛，睡眠質量很差，經常晚上10點睡3點就醒，就再也睡不著了，還是最最討厭的是隨著年齡增大，腳小腿肚子經常痛，一雙腳感覺很重，你們發覺沒有女人微胖時二手臂有拜拜肉？但堅持跑步以後，寒氣溼氣沒有了，不會經常這痛那通去刮痧了，頭頂痛的毛病沒了，睡眠質量很好了現在雙腿走路帶風輕鬆多了，主要手臂拜拜肉不見了露出纖細小手臂多美，穿件無袖連衣裙也好看多了，人也變美了，這些都是堅持跑步發生的神奇變化

瘦了20斤，而且還治好了抑鬱症，現在感覺每天都很輕鬆，精神特別好，鼻炎也不容易犯了，最重要的是還上癮了，兩天不跑就難受……跑步好處簡直太多啦！真心建議大家沒事就去跑跑步，也不要追求速度，能跑動的跑，跑不動的走走也行，反正比躺著玩手機好

堅持跑步有非常多的好處。堅持跑步流很多汗，可以讓自己的整個身體非常的放鬆，心情愉悅，然後全身瘦了許多，肚子也小了，臉上的面板也在慢慢的變好。一直健身跑步，你會發現跑步是一種非常讓人喜歡的一種運動，聽著自己喜歡的歌跑著步真是一種享受，忘掉那些不開心不愉快的事。哈哈，讓我們一起跑步運動吧

我也是一個跑步愛好者。而且很為我自己跑步獲得的成績感到自豪。

我擅長的是長跑，不是短跑。

簡單說說長跑的好處吧，首先是如果體質一般，容易感冒的同學，我建議一定要多多跑步，無形之中身體素質會得到很大的提升，同時，人的敏捷力，人的頭腦都會變得異常清晰。

其次，跑步可以控制男生的性慾，不瞞大家說，我是個性慾很強的男生，都知道男人好色嘛，天蠍座尤其好色。倒不是說我跑完步就不好色，沒性慾了。而是被自己的長跑堅持自信自滿壓過去了。

第三，我敢說跑的男生也好，女生也好，胖的人，一定是不怎麼跑步的，長跑也好，短跑也好。當然瘦的人不一定喜歡，但是胖的人肯定不喜歡。請你們試想一下，如果一個胖的人，每天胖五公里，他要是堅持三個月，要是不瘦我負責。

所以說，跑步既能提高自身素質，避免小病。同時又能保持優秀的身材，還能壓制性欲。是一個非常不錯的簡單的鍛鍊方式。如果沒有體育館，就去學校，現在就算是農村也有學校了吧，如果學校太遠了，那就繞自己小區跑，可能太沒意思了，那就強迫自己去參加城市馬拉松，這樣肯定會抽時間去練一下，不然你去參加了，肯定是當炮灰了。

生命在於運動，這句話是真理。堅持跑步，身體就是會發生一些變化。

首先，堅持跑步能改善人的睡眠，現代社會熬夜已成為人們的一種生活方式了。因為熬夜，所以人們的睡眠質量就會逐步地下降。自己整天都，都很疲乏。

你只要堅持跑步，你就會感到睡得很踏實，睡得很安逸。

其次，堅持跑步，人更有精神，整天都充滿生氣和活力，好像變了一個人，工作效率也很高。

每天都是Sunny燦爛的樣子，積極進步，不是很好嗎？

最後堅持跑步能減去啤酒肚。人到中年，身體會發胖，啤酒肚也就產生了，試想挺挺個大肚子，怎麼做男人呢？

所以必須減脾酒肚，那就要堅持跑步。運動能消耗多餘的脂肪，促進人體的新陳代謝，減少脂肪的堆積。

同時在配合適當的飲食習慣，保持良好的飲食習慣，就能是自己更健康。

隨著生活環境的改善，別一天吃吃吃喝喝喝，那樣只是害了健康。有時間就去鍛鍊鍛鍊身體，這樣生活才會更美好。

堅持了兩年了，每天晚上堅持5公里，要說沒變化也沒變化，要說有變化也有很大變化。

變化的是:

1.以前走路都是比較笨重的，現在走路很明顯輕快了很多，以前明顯有些駝背，現在也筆直了很多。

2.以前乾點活動不動就特別累，現在肺活量明顯比以前強太多了。

3.做事沒有以前那麼容易煩，一碰到點麻煩就想放棄，現在碰到困難都會想辦法慢慢的解決，這個跟平時無論什麼情況必須泡完5公里的心態有很大的關係。

沒變話的是:體重，開始跑步是為了減肥，可是跑了兩年了體重一點都沒變，但是整個人卻沒以前那麼累，而且每天想吃什麼就吃什麼，也不會擔心體重再往上爬。

還有一點就是跑步一定要注意保護好膝蓋，體重過重的可以先從快走開始，還有跑步並不是一定要一口氣跑完全程，中間受不了了可以適當走一兩分鐘，這樣才可以提高跑步的效率，不然剛開始就來最狠的很容易放棄的。

最後祝大家身體健康，萬事如意。

跑步堅持了一個多月了。

中間再加1000次跳繩。

剛開始沒什麼太大感覺，就是腿有點酸。

但是後面腿也不酸了，精力也好多了。

感覺抵抗力也好多了。

每天感覺活力滿滿！