其實，減肥方法，過於複雜，反而大家會覺得辛苦麻煩

所以最簡單的方法就是，停止吃澱粉，不要吃粉，麵包，麵條，和米飯

吃多點肉和蔬菜，不要油膩

肚子餓，就吃個蘋果和柚子。

就這樣。然後多走路。多去逛街。逛街時候帶兩個蘋果去。

確定是想為了健康和美麗減肥嗎？如果是，請看看這張表格，把資料填寫完整私聊，或者直接按照3、2、1的飲用方案，飲用啡諾奇咖啡の茶！飲用完畢做同樣的對比！減肥不是單一的減重！必須要內看血脂7項的變化，外看衣服褲子小几碼！做個理性減肥人士！

我們最近組織的21天減脂計劃，只收166，為的是督促大家一起打卡~對抗新年飲食誘惑，不一定貴的就是好的，你可以加入嘗試哦~

減肥這件事不管到哪兒，最終都要靠自己。以我的經驗來講。以前為了減肥上健身房，找私教，上瑜伽班，各種減肥中心。鍛鍊，吃代餐。花了不少錢，但由於自己比較懶，也不是愛運動的人。到最後，錢花了不少，肉還晃悠晃悠地長在身上。所以與其交那麼多錢到各種減肥中心還不如自己在網上找個教練，達人每天跟我他一起練習，長期堅持肯定就會瘦下來。

不建議去減肥訓練營，我同學去過，一個月兩萬也就十來斤吧，她說裡面的減肥方法挺簡單的，合理飲食，增加鍛鍊，其實這些你在家裡也能做。減肥這東西是循序漸進的。不知道你的體重是多少，不是太胖的話就不必去訓練營，自己制定個計劃，慢慢減，要是一百八九十斤，你去拔罐減肥或者熱敷減肥，效果都很不錯，因為體重基數越大的人減肥效果越好。畢竟瘦子沒那麼多脂肪。市面上很多減肥的地方，選一個安全健康的減肥方法就行了。

就算你去了訓練營，減完之後不鍛鍊飲食不合理，復胖什麼都是必然的。

想減肥必須要選擇綠色健康的方法，有的人跑步，有的跳繩，有的跳舞，有的人做健身等方法減肥，效果都一般，我本人是一名中醫，透過中醫經絡理論獨創一套拍穴減肥操，是中醫經絡穴位拍打和舞蹈相結合，既有舞蹈的美感，又有著拍打穴位的結合，不但保健養生而且減肥的效果可以達到其他運動減肥的幾倍。

現在在火山小影片和抖音影片中已經擁有上百萬粉絲，大家回饋效果非常好。

減肥不需要去訓練營，因為訓練營也是幫助你養成好的生活習慣，結束訓練營還是要靠自己。 飲食調理 　　節食可以起到減肥的效果，因為節食以後，身體沒有足夠的能量，就會去消耗那些原本就儲存在體內的脂肪，這些脂肪燃燒了以後，人自然就會變瘦了，但是要注意節食不是絕食，即使是減肥，也是要按時吃飯的，不過要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油膩的食物和甜食，要注意在晚上八點以後就最好是不要進食了。 　　生活細節 　　其實注意生活中的一些小細節也是能夠達到減肥的目的的，比如說在飯後半個小時內最好是不要坐著或者是躺著，可以站立一小會兒或者是散步，這樣可以減少腸道對於油脂的吸收，從而達到瘦身的目的，平時如果能夠走樓梯就儘量不要做電梯，這樣可以燃燒脂肪，還可以讓我們生活的更加健康，平時還要按時休息，這樣對於減肥也是很有幫助的。 運動方法

第一個：游泳　游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。適量的運動對於健康減肥是必不可少的。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛鍊人的意志。 　　第二個：走路　有人要說我們不是每天都要走路嗎？是的，我們每天或多或少都要走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。你計算過你每天能走多長時間的路嗎？記得是以什麼樣的運動來走的嗎？ 　　走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以透過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛鍊身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。 　　第三個：跑步　跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個小時。當然剛開始也許你跑不到半小時，可以慢慢適應，先從10分 鍾開始，每天增加一點，最後加到一個小時都可以。跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快一些。並能增強心、肺功能，所以讓我們跑起來吧。

第四個：跳繩跳繩鍛鍊是一項既簡單又實用的減肥方法，只需選擇一根合適的繩子及跳繩地點即可。在進行這項運動時，人體的腎上腺激素會分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進。它能夠增強肌肉和脂肪組織中的活 性酶，使脂肪分解。同時，還可使心臟的輸出量得到促進，加大血液迴圈，而血液迴圈強度的增加，會促進肝糖原和脂肪的分解，發揮瘦身的作用。

第五個：力量透過練習力量，比如腰腹部、腿及胳膊等區域性力量訓練也可以達到瘦身的效果，我喜歡單車運動，它消耗大量的能量，只要堅持不管是哪種運動，都可以起到減肥的效果。

我不知道哪有。這減肥我以為是自己的事。有些人太胖。大多數人我看很正常。卻認為或自認為是胖人。都是專家說，大醫生說。我沒說他們說錯了。是理解有誤。如果一個男士，七十五公斤，一女士六十公斤。身高不細說，因為有平均的資料。小點說男一米七二，女一來六零。一點不胖。現在說胖，過幾年也得糾正過來。我沒科學依據，但絕不是在亂說。你想，如果每個人身上的肉別太鬆，都是有型身體，就不一樣了。體質變好，就剩學歷，職稱高。還有就是女士，以為胖不美。錯。有評價女士詞在此:有寶沒寶，胖點就好。不知啥時改亂了。都說唐裝美，都認為楊玉環美。你們知道她體重嗎。我也不知，但透過看那麼多關於她的書與圖。我可告訴大家，我推算出。楊玉環，女，身高一米六三，體重一百三十五斤。大家想想，女士們，你們還胖嗎？真的正好。有差十斤八斤的，有多十斤八斤的。過幾年後，年青小夥一明白過來，你們就佔先手。聽我的，什麼專家話，別再聽了。胖

經濟發展了，生活水平提高了，但勞動或鍛鍊減少了，造成熱量過剩脂肪堆積，於是出現了"減肥”這個時代詞語，可以花錢去健身，也可以不花錢去跑步，還可以去做公益勞動，還可以做個工作狂，飢一頓飽一頓吃泡麵喝涼水，加班熬夜，走村入戶照樣能瘦，但是最有效的還是管好嘴控好胃，適當作息，按期體檢，身體好才是第一！

嗯我分享一下我的就是說我身邊朋友減肥成功的一些案例啊。他在以前開了一家那個養生館叫碧波庭的他在那裡減肥，但是他的確是減成功了的，但是他剋制的特別好，他每天只吃黃瓜，其他的他都不吃，所以她是餓瘦下來的，也不是說在那美容院減下來的。